Proteïen kos is watter kategorie van produkte? Sy voordeel en skade

Proteïen kos is wat? Nuttig of skadelik, nodig vir ons liggaam of oorbodig? Ons sal probeer om te verstaan.

Proteïenvoedsel word voedsel genoem wat 'n hoë hoeveelheid proteïen bevat, wat op sy beurt gebou word uit sulke aminosure en proteïene wat die liggaam benodig.

Proteïen kos is goed!

Aminosure is die boustene vir spierselle. Nie net ly die algemene muskulasie van die liggaam in die afwesigheid van proteïenvoedsel nie, maar die belangrikste spier van die persoon, hart, kan nie ten volle werk sonder gereelde toevoer van kos in die vorm van aminosure nie.

Danksy proteïene word die vel gereeld herstel, bindweefsels word gevorm na beserings, hare word hernu, gesonde naels lyk. In hierdie geval vestig aminosure en proteïene, wat deel van proteïene is, nie in die liggaam nie en skep nie oortollige ballas nie.

In die geval waar die liggaam nie genoeg proteïen gevoer word nie, kom die oomblik van "verteer" hul eie proteïenhulpbronne, waardeur die spierdegenerasie voorkom.

Proteïen kos is 'n bedreiging!

Daar is 'n teenoorgestelde mening - oor die denkbeeldige gebruik van proteïene. Sommige wetenskaplikes glo dat proteïen nie noodwendig hoegenaamd verteer moet word nie. Aminosure kan deur die liggaam onafhanklik van interne reserwes gesintetiseer word. En vir 'n voltydse werk benodig 'n persoon net koolhidrate. Dit is moontlik om lankal oor die geskil tussen wetenskaplikes te praat, maar die belangrikste ding vir 'n gemeenskaplike man is dat alles bekend is om goed in moderering te wees. As jy proteïene misbruik, kan jy net die liggaam oorlaai en dit laat werk, bo wat dit veronderstel is. Vandaar moegheid, apatie, depressiewe toestande en 'n gevoel van ongemak. Die pankreas en die hele spysverteringskanaal benodig immers die meeste energie vir vertering en splyting van proteïenvoedsel.

Proteïen kos - dit is lekker!

Oorweeg 'n klein lys van die mees gebruikte produkte. Watter soort voedsel verwys na proteïene? Dit is:

- dieet vleis ;

- vis;

- seekos;

- melk en suiwelprodukte, wat nie olies en vette insluit nie;

Die voël;

- eiers;

- sampioene;

- bone;

- Graanprodukte (sommige van hulle) - Graanproteïene word egter moeilik verdeel en word dikwels bestee om vetterige tussenlagen te bou eerder as op spierbou.

Proteïen groente kos is 'n uitstekende alternatief vir die dier as gevolg van sy hoë inhoud in die laaste verskillende vet en cholesterol. Bone en sampioene gee die liggaam die nodige voorraad proteïen boumateriaal. Terselfdertyd oefen hulle nie so 'n kollaterale invloed uit soos vet en vel van vleis en pluimvee nie. En die voordele van graankosse is so algemeen bekend dat waardevolle advies oor die gereelde gebruik van graan in hul dieet in enige mediese, sport- en dieetkunde gevind word.

Belangrike punte - die nommer en tyd

As jy nie diep in die omstrede vraag oor die dominante skade of voordeel van proteïenvoedsel gaan nie, kan jy net een belangrike reël vir jou uitdeel. Dit is nodig om 'n matige hoeveelheid kos per dag te eet (om nie die spysverteringskanaal te oorlaai nie) en groot tussenposes tussen maaltye te handhaaf. Verteerde proteïene vir ten minste 4 uur. En dit beteken dat tussen die ontvangs van produkte wat hulle bevat, minstens 4 ure moet neem. Andersins sal jy onvermydelik 'n gevoel van swaarkry in die hele liggaam verwag, vinnige moegheid, 'n somber bui en ongemak in die maag.