11 slim maniere om gesond te op 'n beperkte begroting eet

Baie mense glo dat behoorlike voeding - dis baie duur. Tog kan gesonde kos ook goedkoop wees, moet jy net om te leer om te spaar wanneer die koop dit.

Koop bevrore groente

Vars groente kan baie duur wees as jy nie toegang tot die mark te hê. Tog is bevrore groente verkoop in elke winkel en kan jy dieselfde, maar baie goedkoper gee. Daarbenewens kan hulle baie meer voedsaam wees, want hulle word geoes en gevries in die baie piek oomblik van rypheid, wat al hulle nuttige eienskappe gered. Jy moet egter moed opgee nie die bevrore groente, wat geurmiddels of souse het bygevoeg, soos in die meeste gevalle sal jy betaal vir gewone sout en goedkoopste souse.

Eet hawermeel vir ontbyt

Wanneer dit kom by behoorlike voeding op 'n beperkte begroting, hawermeel - 'n ideale oplossing vir beide ontbyt en bak. Oatmeal - 'n groot bron van beta-glucane vesel, wat bekend is vir sy vermoë om cholesterol te verlaag en die verbetering van die kardiovaskulêre stelsel.

Koop neute in grootmaat

Neute - dit is 'n ander produk wat jy baie goedkoper kan kos as jy dit te koop in grootmaat, eerder as om in klein pakkies. Gooi die neute met die toevoeging van groot hoeveelhede olie of soute. Neute - 'n groot bron van gesonde vette vir jou hart en jou liggaam nodig het vitamiene en minerale. Koop en eet hele neute, jy kan, indien nodig, sny dit self as jy wil om hulle by goedere gebak. Aankoop van neute in grootmaat sal jou help om 'n baie spaar.

Koop seisoenale produkte

Vrugte en groente - dit is dikwels ver van die goedkoopste goedere in die supermark, maar as jy seisoenale vrugte en groente te koop, kan jy 'n gesonde sonder 'n fortuin te eet. In die somer kan jy koop 'n waatlemoen, bessies en koring is baie goedkoop. Aangesien hulle groei in groot getalle in die somer maande, is daar 'n klomp van hulle, sodat hulle is goedkoper verkoop.

Kies 'n eenvoudige variasies

Baie snacks, ontbytgraan en ander produkte is beskikbaar onder die handelsnaam winkel waarin jy dit te koop. Hierdie produkte is op 'n gelyke voet met die onder die duurder handelsmerke verkoop produkte en op dieselfde tyd wat hulle verskil nie deur hul voedingswaarde. So moenie ekstra te betaal vir 'n lekker pakket.

Moenie moed opgee nie die lelike produkte

Dikwels is die vrugte en groente wat 'n paar kosmetiese vervorming het, hoef nie eens te koop in winkels. Maar jy moet nie verhoed dat hierdie kosse omdat hulle nie verskil in smaak en voedingswaarde van die pragtige vrugte en groente. Daarom, moet jy aandag gee aan groente en vrugte met deformasie, omdat hulle wat jy kan kry selfs teen halfprys.

koop bone

Bone - dit is een van die beste gesonde kos wat jy kan koop, as jy probeer om te red. En die droë en ingemaakte boontjies het 'n baie lae prys. In minder as 'n dollar kan jy 'n blikkie bone, wat 15 gram proteïen en minder as 300 kalorieë bevat nie. Bone ryk aan yster en is een van die beste plant bronne van proteïen.

check afslag

Dit kan jy nodig het 'n bietjie meer tyd, maar jy moet probeer om altyd kyk vir handel en coupons wat u toelaat om gesonde kos goedkoper koop. In supermarkte dikwels gehou aandele, waaronder die individuele produkte op die daling in die kort termyn.

Beplan jou etes

As jy 'n paar minute te spandeer probeer om al jou etes vir die volgende week beplan, kan jy baie spaar die winkel. As jy 'n lys te maak en sal vashou aan dit, kan jy net koop wat jy nodig het en nie wat jy wil hê op 'n gegewe oomblik. Jy sal nooit vergeet die weegskaal van die vorige dag, wat gebruik kan word vir die voorbereiding van ontbyt, sodat dit nie kos te gooi en spandeer minder by die winkel.

Dit is nie nodig om altyd kies organiese produkte

Koop organiese produkte sal jou toelaat om die ongewenste effekte van plaagdoders te vermy, maar nie noodwendig nie, in sommige gevalle. In die besonder ons praat oor produkte wat oneetbaar velle het, soos piesangs of avokado. As jy produkte te koop op die mark, kan jy met die verkoper praat, aangesien baie gegroei organiese produkte, maar kan nie bekostig om die sertifisering, want dit is baie duur.

aankoop korrels

Oatmeal, bruinrys, quinoa en graan springmielies - dit is die hele korrels, wat dikwels kan gekoop word in grootmaat, selfs in die supermark. Hulle is almal ryk in vitamien B, vesel en ander voordelige voedingstowwe. Aangesien hulle net een bestanddeel bevat, hulle minimaal verwerkte, en hulle is baie goedkoper as produkte wat reeds bygevoeg geure, suiker, sout en ander bymiddels.