Hoe om korrek asem te haal terwyl hy loop

Baie mense het gehoor van die beginsel dat ons die spoed van jou moet hou draf , met inagneming van vrye en eenvoudige nasale asemhaling. Dit is maklik om te bepaal hoe om behoorlik asem te haal terwyl hy loop. Wat jy nodig het om stadiger, indien nie genoeg lug, maar probeer om nie te skuif na asem deur die mond, soos die behoefte ontstaan van oormatige suurstof honger van die liggaam.

Maar, kan jy dit doen vir 'n paar sekondes of selfs 'n paar minute terwyl hy loop langs die dam of deur die bos. Dit is nuttig en sal groter penetrasie voorsien in die longe van die rivierwoud lug en negatiewe ione. Belangrik in antwoord op die vraag hoe om asem te haal terwyl hy loop - asemhaling terwyl hy loop natuurlike behoort te wees. In geen geval hul aandag nie kan fokus op die "regte" ritmiese asemhaling, sal dit seer en sal 'n paar kunsmatige rasse te skep.

Hierdie negatiewe invloed op die ontspanning en volmaakte ontspanning naaswenner, wat is 'n basiese vereiste van korrekte draf. So moenie dink oor hoe om asem te haal korrek terwyl hy loop, en kies vir hulself 'n arbitrêre ritme van asemhaling. Kunsmatige asemhaling regulasie deur die aanpassing van 'n lopende koers kan slegs medisinaal gebruik word as asemhalingsoefeninge. Soos beoefen in brongiale asma, nadat long ontsteking na operasie en vir die normalisering van senuweeagtig of psigiatriese toestand.

Gesonde man draf nie nodig om te fokus op hoe om behoorlik asem te haal terwyl hy loop. Hy moet ontwikkel in die organisme funksionele reserwes, wat ons prestasie te bepaal. Van besondere belang is die toename in longkapasiteit, maksimum ventilasie, inspiratoriese en ekspiratoriese krag opleiding en duur van 'n moontlike vertraging van asemhaling uitaseming en inaseming. Al hierdie aanwysers is baie belangrik vir die mens en 'n aansienlike invloed op die vloei van suurstof in ons liggaam.

Van sportgeneeskunde en fisiologie is dit bekend dat die bestuur regtig ontwikkel die korrekte ekonomiese asemhaling, dit wil sê, in-diepte, volgehoue en volledig is. Soos asem-registrasie op voorwaarde pelvic en torakale asemhaling. Die vraag is hoe om korrek asem te haal terwyl hy loop moet kom slegs in die eerste dae van die beroep, waaronder nog die optimum lading voorwaardes en asemhaling ontwikkel. Dit is voldoende om hierdie dae te probeer om asem te haal deur die neus en beslis minder dikwels: uitasem 3-4 steek, asem 2-3 steek. Reeds in verdere studies is nie nodig nie streng nakoming van kombinasies van stappe en die aantal respiratoriese bewegings.

Baie lekkerder en meer nuttig in hierdie tyd om sy aandag te skakel na die skoonheid van die natuur en 'n gevoel van spiere opleiding. So, beter asemhaling terwyl hy loop - natuurlike en arbitrêre, minder dikwels en dieper, hoofsaaklik deur die neus, nie te vergeet van die behoefte aan aktiewe insluiting van die diafragma. Reeds na 'n paar weke van opleiding wat jy kan nie dink oor asemhaling, en die verlangde modus in stand gehou word op 'n ewekansige. As jy moeilik om asem te haal terwyl hy loop word, moet jy die vrag te verminder en in stand te hou 'n laer loop tempo.

Behoorlike asemhaling tydens klas draf help om die reserwes van die verhoging van die eksterne asemhaling tot 'n gemiddeld van 8% per jaar. Dit is nie sleg nie, ag geneem word dat die mense na 30 jaar van jaarliks verloor een persent van hierdie reserwes. Byvoorbeeld, as 30 jaar van spirometrie in die mens is 3500 ml (dit is die gemiddelde), dan in 45 jaar sal dit reeds 3000 ml, en in 60 jaar net 2000 ml. Maar studies toon dat selfs in die ouetehuis is nie te laat om 'n toename in reserwes van die liggaam en vitaliteit met die hulp van draf doen. Volgens navorsing, slegs 10% van die mense het kontra vir draf, ander mense is dit nuttig en nodig.