Hoe om te leer om hul emosies te beheer en om hulle te verstaan

Hoe om te leer om jou emosies te beheer as hulle soms verswelg jy so dat onder die invloed daarvan, dit neem jou uit op hul geliefdes, pleeg uitslag dade, wat dan tot bekering kom, byt jou elmboë, maar niks kan verander?

Sthenic emosies en astenie

Emosies is verdeel in sthenic en astenie. versnel eerste belangrike funksies: verwyd die klein bloedvate, wat beteken dat die werk van al die organe, veral die brein raak meer aktief is, en jy voel 'n oplewing van krag. Dit alles vind plaas, byvoorbeeld, onder die invloed van 'n gevoel van vreugde.

Hartseer en ander negatiewe emosies, aan die ander kant, inhibeer al die prosesse in die liggaam, verminder die brein en motoriese aktiwiteit, maak 'n mens moeg en uitgeput voel.

Maar enige emosie - dit is 'n integrale deel van die menslike psige. Daarom het hulle nie voel dit onmoontlik, maar by onderdruk en ignoreer - is skadelik. Maar nou bestuur hulle - 'n probleem, maar nie maklik nie, maar heel moontlik. Hoe om te leer om jou emosies te beheer? Ons moet 'n paar op te tree.

Die oorsake van die emosies

Die kans is, jy kan nie altyd sê presies hoekom jy nie was "in die gees" gedurende die dag en uiteindelik gebreek het in 'n gesprek met iemand in die huishouding. Die feit is dat die oorsaak van 'n slegte bui dikwels word 'n dingetjie wat direk veroorsaak irritasie. Byvoorbeeld, het jy nie wil harde musiek op die bus, waar jy gaan werk. Sekerlik sal jy gou vergeet van dit in die siklus van dinge, maar die irritasie bly. En jy sal voel dat dit jou kollegas of troeteldiere op te tree onvanpas.

Nog 'n rede kan wees oor die hoof gesien 'n paar ontstellende of hartseer gedagte dat geflits in jou kop. Byvoorbeeld, die baas nie hallo vir jou sê - en dit was vir julle dat hy wil hê jy moet brand. Opsporing so 'n bekommernis, kan jy wonder of dit is onder 'n paar goeie redes?

En 'n verklaring van begrip

Hoe om te leer om jou emosies te beheer? Die eerste stap - is om die oomblik vas te vang wanneer dit aangegaan word, en om te verstaan dat hulle eintlik veroorsaak. Kyk vir 'n rukkie, en jy sal begin om meer bewustelik verband hou met hul gevoelens.

Skeiding van emosies

Die tweede stap om die verkryging van beheer - om terug uit hul negatiewe ervarings stap. Wanneer jy leer om dit te sien en te verstaan hul redes, betaal jy jou aandag nie op die stimulus, maar op die baie emosie. Kyk haar asof sy - nie 'n deel van jou lewe, maar sommige aparte entiteit. Jou emosies - dit is natuurlik 'n deel van jou, maar nie jou hele bewussyn. Wanneer jy jouself te skei van die emosie, sal sy nie in staat wees om jou ten volle te vang, om jou te hê as voorheen, en sal vinnig verdwyn.

die verkryging van beheer

Hoe om te leer om hul emosies te beheer en hoe lank sal dit neem? Dit slaag daarin om beheer te kry is nie onmiddellik en volledig: net soos enige ander vaardigheid, kom dit geleidelik bereik in klein stappe. Dit is skaars moontlik om hul eie houding onmiddellik verander na die wêreld, na die gebeure en mense.