Aanbevelings vir die behoud van goeie visie. Vitamiene vir sig

Die vermoë om die wêreld rondom die persoon duidelik te sien, neem vanselfsprekend. Maar wat gebeur as gesondheid verlore gaan en hoe kan dit geraak word? In hierdie artikel sal ons 'n paar aanbevelings oorweeg vir die behoud van goeie visie en 'n aantal nuttige oefeninge vir die oë.

Wat bepaal die gesondheid van die oë?

Goeie gesig is die waarborg van 'n gemaklike lewe sonder enige beperkings. Visueel beskou 'n persoon 90% van die inligting, en dit is 'n belangrike argument ten opsigte van oogversorging.

Om nie die vermoë om "alles soos dit is" te verloor nie, moet jy 'n paar aanbevelings volg om 'n goeie vertoning te behou:

• Die gebruik van sonbrille in 'n besonder sonnige tyd is 'n noodsaaklike komponent van ooghigiëne. Ultravioletlig kan die ontwikkeling van patologieë soos katarakte en voortydige weefseldegenerasie versnel. Daarbenewens veroorsaak oormatige sonlig skade aan die kornea;
• Slegte gewoontes (byvoorbeeld rook) verhoog die risiko van skade aan die hoornvliesvlies en kan, soos ultraviolet straling, degeneratiewe prosesse veroorsaak. Mense wat nikotien in hul bloed het, kan nie al die voordelige stowwe ten volle absorbeer nie, en die herstel van die visie word byna onmoontlik;
• Weiering van alkohol is 'n sekere stadium op die manier om jou oë te versorg. Mense wat alkohol drink, is geneig om 'n droëoogsindroom te ontwikkel . 'N Groot hoeveelheid alkohol lei tot toksiese embolisme en 'n optiese senuweestoornis;

• Dit is nodig om die vlak van suiker in die bloed te monitor. Die beste visie vir 'n persoon sal wees wanneer hy die verbruik van soet- en koolhidraatryke voedsel verminder, asook wanneer drankies wat kleurstowwe bevat, geweier word. Fluktuasies in suiker kan patologiese veranderinge in die ooglens uitlok, daarom kan gereelde ondersoek deur 'n spesialis sekere siektes voorkom.
• Elke dag moet jy kos eet wat ryk is aan antioksidante en sink. Ook word oogheelkundiges aangeraai om vitamiene vir visie in die dieet in te sluit. Die beste op hierdie manier beteken - vitamiene A en Omega-3 vetsure.

Bogenoemde wenke sal help met die voorkoming van oogverwante defekte. Aanbevelings vir die behoud van 'n goeie visie is geskik vir enige ouderdomsgroep, ongeag geslag.

Wat is nog nodig vir ooggesondheid?

Benewens 'n gesonde lewenstyl en gereelde ondersoek deur 'n spesialis, as 'n waarskuwing vir patologieë, moet jy 'n vitamien dieet gebruik. Wat beteken dit?

Elke menslike liggaam benodig spesifieke mikroelemente en stowwe wat normale ontwikkeling bevorder. Die oë sal op sy beurt voordeel trek uit vitamiene vir visie. Die beste dwelms kan in verskillende groepe verdeel word volgens die aard van die effek en die herstelfunksie.

Groepe vitamiene om visie te handhaaf

Die produkte wat deur die persoon gedurende die dag verbruik word, met die regte kombinasie, beïnvloed die ontwikkeling van weefsels, verbeter die beskermende reaksies van die liggaam en stimuleer die immuunstelsel.

Herstel van visie is nodig as daar sekere vitamienbereidings ontbreek. Om dit te vermy, beveel kundiges aan dat gedurende die dag in u dieetprodukte ingesluit word wat die volgende komponente bevat:

• Vitamien A: kan veelvuldige degeneratiewe prosesse in die oogweefsel voorkom, en verbeter ook die visuele skerpte aansienlik;
• Vitamien C: Dit is 'n noodsaaklike komponent vir byna elke struktuur van die liggaam, en die oë is geen uitsondering nie. Die vitamien wat aangebied word, versnel metaboliese prosesse, voorkom die stagnasie van vloeistof in die liggaam en verhoog dus die mikrosirkulasievermoë van die oogbalweefsel.
• Vitamien E: kan sulke patologieë voorkom as nabyheid en troebelheid;
• Vitamien D: verbeter die funksionering van die optiese senuwee aansienlik en vertraag die veroudering van die oogweefsel.

Vitamien kompleks saam met nuttige mikro-elemente is die eerste stap op die pad na die gesondheid van jou oë.

Mikroelemente benodig vir goeie visie

Aanbevelings vir die behoud van goeie visie bevat verskeie nuttige wenke oor die gebruik van spoorelemente. Laasgenoemde is baie belangrik, nie net vir die oë nie, maar ook vir die handhawing van die gesondheid van die hele organisme.

Kalium is in die eerste plek onder die basiese elemente wat nodig is om 'n goeie visie te behou, asook om die suur-basis balans te balanseer.

'N Mikronutriënt soos kalsium, skep 'n anti-inflammatoriese effek, en betree ook die sellulêre samestelling en vloeistof van die oogweefsel.

Sink en selenium is ewe noodsaaklik vir oksigenasie van die visie-organe. Hierdie mikrovoedingstowwe ondersteun die normale funksionering van die oë en nabygeleë strukture.

Kompleks van oefeninge

As jy lang ure by 'n rekenaar werk of vir 'n lang tyd lees, moet die oë rus. 'N Effektiewe manier om ooguitputting te verwyder, sal die volgende oefeninge wees:

• Kragtig flikker vir een minuut;
• Vaste sig op 'n noue onderwerp, dan op 'n verre onderwerp;
• Draaie van 'n voltydse appel kloksgewys en terug;
• 'N Sterk skurk van die oë met daaropvolgende ontspanning.

Hierdie oefeninge is baie nuttig, en hul gereelde implementering kan baie patologieë wat verband hou met die oogbal en senuwee voorkom.

Nuttige produkte

Die reëls van goeie visie is nie sonder 'n lys van produkte wat die gesondheid van die oog die beste beïnvloed nie:

• Wortels kan visuele skerpte verbeter en metaboliese prosesse ondersteun. Dit is te wyte aan die teenwoordigheid daarin van 'n groot hoeveelheid karoteen;
• Spinazie is baie handig, as enige probleme met visie begin het, aangesien dit luteïen bevat - 'n mikroelement wat nodig is om die vernietiging en dehidrasie van die oogbal te voorkom;
• Briar is bekend vir sy hoë inhoud van vitamien C en is nodig vir gereelde gebruik;

Appelkoos het in sy samestelling vitamiene van groep A, wat 'n integrale deel van goeie visie is.

Behoorlike dieet, oefening en die regte werkswyse sal jou help om nie net jou visie, maar ook gesondheid, sowel as jeug te red nie.