Bepaal die gepaste lengte en gewig

Mense met 'n perfekte figuur, wat nooit ooreenstem lengte en gewig gepla, is skaars, miskien net 'n paar mense in 'n honderd.

Maar hierdie gunstelinge van fortuin bietjie a priori, al die res moet voortdurend daarna streef na aan, indien nie ideaal te wees, dan ten minste om jou liggaam te normaliseer.

'N Besondere probleem vir enigiemand is altyd 'n gewig. Hierdie maatstaf moet gekombineer word met die groei. En as 'n persoon, veral 'n kort, ly oortollige gewig, en hy lyk baie aanvaarbaar, en hy sal moet probeer om aan te pas die lengte en gewig blyk optimale te wees.

Ontwerp om die optimale verhouding van gewig en lengte van die tafel te bepaal, maar nie een van hulle kan as absolute beskou. Dit is nodig om in ag te neem ander faktore soos veldikte, lengte van die bene, bolyf hoogte, volume van die bors, en so aan. Sonder sulke rekords blyk dit dat twee mense met dieselfde gewig en lengte anders lyk - een skraal, die ander - voltooi.

Die mees optimale verhouding beskou vergelykende indekse van been en spierweefsel en vet vir mans - 9-15% vir vroue - 12-20% van die totale gewig van vet.

Daar is verskillende metodes en tafels te help om te bepaal hoeveel prestasie afwyk van die norm. Die gewildste metode waarin geneem as 'n basis van die nakoming van die lengte en gewig sowel as liggaamsmassa-indeks, beskou Quetelet indeks. Maar ons moet onthou dat vir tieners, bejaardes, atlete, en swanger en borsvoedende moeders, kan hierdie indekse verkeerd wees.

Quetelet indeks dui op die ideale gewig te bereken om te gebruik die formule: gewig (in kilogram), gedeel deur groeikoers (in vierkante meter). Norm vir mans word beskou as die gevolg wees - 19-25, die verhouding van hoogte en gewig vir vroue - 19-24. Wanneer die indeks minder as 18,5 gewig is baie laag, wat grootliks verhoog die risiko van siektes. Getalle dui 25,0-29,9 oortollige liggaamsmassa, wat gedefinieer kan word as pre-vetsugtig is, bo - vetsug: 30,0-34,9 - Ek mate meer 35,0-39,9 - II mate hoër as 40, 0 - III graad word beskou as lewensgevaarlik.

Dit beteken egter Quetelet indeks nie aandui presies hoe die vet versprei op die liggaam.

Dit is nodig om 'n beroep na 'n ander formule het: indeks van middellyf (naeltjie vlak), gedeel deur die volume-indeks van die boude. 0.85, vroue - - 0,65-0,85 in die normale verhouding van manlike tot 'n figuur word. In 'n ideale liggaamsbou moet middellyf omtrek voldoen aan die formule "groei minus honderd" en ten minste 25 sentimeter heup omtrek, wat min of meer dieselfde as die bors omtrek moet wees. 72 cm, die omtrek van die dye en die bors - - ongeveer 97 cm vrou by 172 cm hoogte moet middellyf omtrek het.

Wat ooreenstem met die hoogte en gewig wissel met ouderdom. Die ouer die persoon, hoe groter is die skaal van normale gewig.

Maar ook hier is dit nodig om die tempo van die formule bepaal, met die bekendstelling van kodes: P - groei en in - ouderdom (jaar). minus 110, meer as 40 P (Ost) (sentimeter) - - P (Ost) (sentimeter) -100, per definisie, die gewildste formule van Broca gewig moet gelyk vir mense tot 40 jaar wees.

By die bepaling van die gewig standaarde wat nodig is om die vas te stel tipe liggaamsbou. Mense met asthenic (tonkokostnoe) tipe moet afgetrek word van die uitslag van 10% en dié met hypersthenic (ontbeen) Liggaam tipe - toe te voeg tot die gevolg van 10%.

Om uit te vind watter soort van persoon wat jy nodig het om te weet dat daar drie kategorieë: normostenicheskoe (normale), giperstenicheskom (ontbeen) en asthenic (tonkokostnoe) liggaamsbou. tipe Daarbenewens stel is eenvoudig: jy wil meet (sentimeter) omtrek van die dunste plek op die pols: dit is 'n aanduiding van die tipe (Soloviev indeks). 15-17 cm - vir mans, op die indeks, met die toevoeging van normostenicheskaya ideale figuur sou 18-20 cm vir vroue, onderskeidelik.

Wanneer giperstenicheskom tipe van hierdie aanwysers sal wees, onderskeidelik, hoër as 20 cm en 17 cm in mense met asthenic Daarbenewens -. Minder as 18 cm en 15 cm.

Perfek ooreenstem met die hoogte en gewig kan ook bepaal word deur die formule Nagler. Deur hierdie formule, moet 61 duim (152,4 cm) groei voldoen 45 kilogram gewig. Elke meer as die groei van 'n duim (dws elke 2,45 sentimeter) moet voldoen aan 900 gram gewig. Plus 'n verdere 10% van die resultaat. Met die groei van 176 sentimeter langer as die basis figuur was 23, 6 sentimeter, voldoen moet word deur net meer as 21 kilogram, dit is, 'n normale gewig is 66 kg. Toegelaat gewigstoename van ongeveer 10 persent (sowat 6 kg), sodat die totale gewig kan wees 72 kilogram.

Bevestig jou instellings met 'n normale kan help korrespondensie tafel hoogte en gewig.