Beste en ergste voedsel vir die gesondheid van jou hare

Daar is 'n paar faktore wat die genetika, ouderdom, hormone, voedingstekorte, en nog baie meer, maar behoorlike voorbereiding van die dieet is een van die min dinge wat hy kan doen om die toestand van die hare te beheer raak. Na alles, as hulle ingestel is om hulle dunner, sou jy nie wil hê dat die struktuur nog erger, die verbruik van die verkeerde kos maak, is dit nie?

Eet voedingryke voedsel, kan jy die dikte van jou hare, hulle groei en selfs die waarskynlikheid van blom beïnvloed.

1. Amandel olie

Amandel olie bevat 'n groot hoeveelheid van voedingstowwe, insluitend proteïen, gesonde vette en sekere vitamiene wat verband hou met hare gesondheid. Die inhoud van vitamien E in neute, wat die navorsers gesê, veral beïnvloed hul digtheid en glans.

In een van agt maande studie van mans wat daagliks vitamien E in die dieet gevoeg het hare groei verhoog met soveel as 42%. Net 'n eetlepel van amandels bied byna twee-derdes van die ADT vir vitamien E. vetoplosbare

2. Mandaryne

Mandaryne voordeel bestaan in twee dinge: 'n hoë vlak van vitamien C, wat die opname van yster fasiliteer deur die liggaam, en vitamien B _12, wat hare groei bevorder, verminder hul verlies en vertraag bloei proses.

3. Gooseberry

Indiese appelliefie is suur vrugte. Die waarde daarvan lê in antioksidante. Hy is voorgeskryf deur Ayurvedische dokters vir haar sag vel en. Die maklikste manier om bevrore bessies koop, ontvries hulle in klein stukkies gesny, dan voeg by die mengsel.

4. Spinasie

Gebrek aan minerale is die rede dat die hare val uit. Spinasie is ryk aan yster en bevat sebum, wat dien as 'n natuurlike conditioner. Blaar groen liggaam bied ook omega-3 vetsure, magnesium, kalium, kalsium en yster.

5. Griekse jogurt

Griekse jogurt is ryk in vitamien B _5, wat die bloedvloei na die kopvel en hare groei bevorder.

6. Salmon

"Omega-3 het anti-inflammatoriese werking. Dit kan help as jy 'n ontsteking wat haar verlies ", veroorsaak - sê dermatoloog Jakob. Hierdie stof is vervat in natuurlike produkte soos salm, sardientjies en makriel. Omega-3 versterk die hare en maak dit blink en dik. Salmon - 'n voedsel wat die liggaam om te insulien vinniger help.

7. Kaneel

Hierdie produk verhoog die bloedsomloop, wat suurstof en voedingstowwe lewer tot jou haarfollikels. Strooi hierdie heerlike spesery op roosterbrood of voeg dit by jou koffie of graan.

8. Oatmeal

Hawer is ryk aan yster, vesel, sink, essensiële vetsure en omega-3 poli-onversadigde vetsure (POVSe), wat hare groei te stimuleer. Dit maak hulle vet en gesond.

9. Avokado

Vitamien C verhoed hare broosheid en vernietiging. In 'n dubbel-blinde, placebo-beheerde studie, gepubliseer in die Journal of Clinical en Estetiese Dermatologie, het die navorsers getoets mondelinge aanvulling met vitamien C in vroue met hare dunner. Hulle het bevind dat die toevoeging dra "aansienlik om hul groei teen 'n soortgelyke probleem van vroue." Alhoewel ons dikwels dink van 'n lemoen as die beste bron van vitamien C, 'n pakket van avokado het 'n groter impak.

10. eiers

Eiers bevat vitamien B, genoem biotien. Dit help hare te laat groei en versterk bros naels. 'N gebrek aan hierdie vitamien kan lei tot haarverlies. Ander goeie bronne van biotien - amandels, avokado en salm.

11. Lensies

Linz volledige proteïen, yster, sink, foliensuur en biotien. Die liggaam nodig foliensuur om die gesondheid van rooibloedselle wat die kopvel te voorsien en die hare is versadig met suurstof te herstel.

12. Oesters

Sink is 'n noodsaaklike mineraal wat menslike gesondheid ondersteun. Wanneer jou liggaam is nie genoeg van hierdie element, kan jy haar verlies en selfs wimpers ervaar. Jy kan 'n ryk voorraad van sink vind in beesvleis, kreef en krap.

13. lewer

Soos reeds genoem, kan ystertekort haarverlies veroorsaak, veral in vroue. Yster vol met spinasie, sojabone en lensies. Die lewer kan minder smaaklik lyk, maar as jy wil patee, dan jou hare dit sal net tot voordeel. Die lewer is ryk aan yster.

14. proteïen

Let op hoe jou spiere ophou groei, en soms selfs verminder wanneer jy nie genoeg proteïen te kry. Dieselfde kan gebeur met jou hare. Sonder genoeg dieetproteïen hare, in werklikheid, begin om te staak, en die persoon ervaar 'n totale verlies van hare. Dit word aanbeveel in die dieet van hoender, vis, maer beesvleis of varklende in te sluit.

15. Gars

Vitamien E is 'n kragtige antioksidant wat eintlik in staat is om die skadelike UV-lig absorbeer en die beskerming van die vel selle. Dit herstel ook die beskadigde vel van die kopvel. Gars - 'n uitstekende bron van vitamien E.

16 en 17. Neute en sade

Pistache hulp stryd manlike kaalheid, as hulle bevat biotien, en okkerneute bevat olies wat voeg tot jou hare elastien. Dit beskerm hare van skade.

18. Die patat

Betakaroteen beskerm teen droë, vaal hare en stimuleer die kliere van die kopvel, die fasilitering van die produksie van vloeibare olie, genaamd sebum. Oranje vrugte en groente in hierdie geval sal die beste keuse wees. Dit word aanbeveel in die dieet van die wortel, pampoen, spanspek, mango en patats te sluit.

19. heilbot

Saam met 'n yster nog 'n belangrike minerale vir die handhawing van die glans van jou hare is magnesium. Tarbot as ander vorme van vis, bevat hoë vlakke van magnesium.

20. Shii sampioene

Volgens 'n opname wat in 2012, kan koper te help om die natuurlike kleur van die hare in stand te hou. Shii sampioene is ryk aan minerale, asook seewier en sesamsaad.

21. Ertjies

Ertjie bevat 'n hoë konsentrasie van vitamien B _9. Een piala hierdie produk bevat 1,114 mikrogram B ₉ en byna drie keer die RDA - 400 mikrogram.

22. Spirulina

Hoewel die hoogste konsentrasies van koper gevind word in die lewer van verskillende diere, is sy grootste hoeveelheid gevind in Spirulina. Dit is 'n tipe van blou-groen alge wat natuurlik groei in die oseane en sout mere in 'n subtropiese klimaat.

23. Warmer

Die gis uittreksel is soortgelyk aan die hars en het 'n spesifieke skerp reuk. Volgens die USDA, dit is die leier onder al die kos op die foliensuur inhoud. 'N Klein hoeveelheid stoom tafel, sowat 4 gram, met 100 mcg van foliensuur of 25% van die aanbevole daaglikse hoeveelheid.

24. kool bok choy

Dermatoloë wat studeer haarverlies probleem, kyk na die vlakke van Ferritin in die bloed. So kan hulle die vlak van yster in jou liggaam te bepaal. As jy 'n baie kool bok choy, wat ryk is in yster eet, is dit waarskynlik sou die verandering in Ferritin vlak opgemerk.

25. Mercury

Hoë vlakke van kwik kan haarverlies veroorsaak. Die algemene reël is dat hoe groter die grootte van die vis, hoe hoër is die vlakke van kwik in dit. Bly weg van vis soos swaardvis of selfs tuna.

26. Aspartame

Nog 'n rede dat die dieet word die beste keuse. Hierdie kunsmatige versoeter, aspartaam, snellers haar verlies.

27. Sugar

Proteïen is baie belangrik vir hare en verhoed dat sy opname van suiker. Bly weg van voedsel wat 'n hoë bedrae van suiker bevat.

28. Produkte gemaak van wit meel

Witbrood, koekies, pasta en ander verfynde verwerkte stysel is omskep in suiker, wat lei tot hare dunner. So gee die croissant en eet volgraan indien moontlik.

29. Alkohol

Alkohol verlaag die vlak van sink in jou liggaam, wat is 'n noodsaaklike mineraal vir die gesondheid van die hare en hul groei. Dit dehidreer ook jou hare, maak dit meer bros.

30. Kitskos

Vetterige kos maak jou vel olierig. As jou porieë raak verstop, kan haar verlies begin.