Gesondheid skyf sal help om 'n goeie vorm te behou

Om die figuur in 'n goeie toestand in stand te hou en te bewaar die gesondheidsbehoeftes gereelde oefening, maar nie almal kan tyd om die gimnasium te besoek maak. In hierdie geval, is die lesse wat by die huis. Met behulp van 'n verskeidenheid van simulators grootliks verhoog die intensiteit van opleiding, die voordeel van geen tekort aan hulle op die oomblik. Daar is beide groot en komplekse fiksheid toerusting, wat 'n klomp geld kos, sowel as kompakte en goedkoop, wat gesondheid skyf sluit. Hierdie gewilde simulator neem baie min spasie, maklik om te gebruik, kos min geld en op dieselfde tyd is baie effektief.

gesondheid ry kan by die huis gehou word, by die werk, in die land - dit neem min spasie. Hierdie simulator bestaan uit twee CD's, is movably in die sentrum met wasser verbonde aan mekaar. Sommige modelle aan die een kant het 'n spesiale laag, wat tydens die besetting massering die voete. Soos massering het 'n positiewe uitwerking op die algehele toestand van die liggaam en verwyder fyn been moegheid.

gesondheid skyf sal help om die abdominale spiere, bene en heupe te versterk, die verbetering van die koördinering van bewegings. Na gereelde oefening derm beweeglikheid en vertering te verbeter, verminder die volume van die middellyf en heupe, versterk die spiere van die rug en die verhoging van sy buigsaamheid.

Vir die aanvang van klasse net nodig het om die afrigter te sit op die vloer, uitgetree en begin glad draai heupe na regs en na links, terwyl hy probeer om sy voete op die grond te hou (hulle kan effens gebuig by die knieë). Ten einde te maak dit makliker om die balans, hou hande te hou op die meubels of mure. Bewegings moet glad wees, sonder ruk - sodat jy 'n besering kan voorkom.

Die basiese oefening wat staande gedoen, wat daarop gemik is op die versterking van die abdominale spiere en arms. Te versterk die bobeen spiere Plaas 'n skyf op 'n stoel, sit op dit en draai heupe na regs en na links, die behoud van die balans met die hulp van arms gebuig by die elmboog. Om die spiere van die bene te versterk, plaas een voet op die stasie, draai dit links en regs. Herhaal met die ander been. As jy twee skywe, kan hierdie oefening gedoen word op dieselfde tyd vir albei bene.

Duur van opleiding te definieer jouself, moet jy 'n effense moegheid voel, maar het nie in duie stort. Die gemiddelde duur van indiensneming 15-25 minute, maar jy kan minder doen, geleidelik die verhoging van die vrag. Wanneer klasse wat gemik is op gewigsverlies en 'n afname in volumes, is belangrik nie soseer die intensiteit van die vrag, hoeveel van hulle gereeld. Jy kan hanteer op 'n daaglikse basis vir 15-20 minute, of elke ander dag vir 30-35 minute. Elke klas skedule kies vir hulself. En die klasse kan verdeel word in verskeie stadiums - in die oggend vir 10 minute, en in die aand of na ete selfs 10-15 minute. As jy probleme met balans, ouderdom of ernstige siekte het, voor die opleiding, raadpleeg 'n dokter, sal hy die korrekte lading verspreiding en duur van die sessies vertel.

Verminder middellyf en heupe, trek jou maag spiere in 'n kort tyd met 'n minimale inspanning sal help gesondheid ry. Terugvoer van diegene wat op hierdie simulator gewerk, kan praat oor die doeltreffendheid daarvan: in 'n klein pakket en maklike oefeninge wat jy kan vinnig terug in vorm te kry nadat sy geboorte geskenk het, om die toestand van die spiere te verbeter en draai die maag. Nog 'n plus, wat 'n gesondheid ry funksies - prys: dit is so klein dat bekostig om 'n afrigter en almal kan.