Hoe om bloedsuiker te verlaag

Die verhoging van die vlak van bloedsuiker dui oortredings in die endokriene stelsel. Hierdie toedrag van die liggaam het 'n negatiewe impak op die bloedvate en senuwees, die hart, op koolhidraatmetabolisme, wat lei tot vetsug. Pasiënte met 'n hoë bloedsuikervlakke is goed vertroud met die produkte en plante, waarvan dit afhanklik is, soms, hul lewens. Om bloedsuiker te verlaag, is dit nodig om uit te werk grondreëls van goeie voeding.

Baie studies in verskillende lande toon dat vesel sonder die hoë inhoud van suiker en vet is die basis van 'n korrekte dieet.

Net sellulose groente vesel nie net absorbeer skadelike stowwe aan die liggaam hulle veilig te vervoer deur middel van die uitskeidingstelsel nie, maar ook aansienlik vertraag die opname van suiker uit die spysverteringskanaal.

Eet vrugte en groente moet verhoog word tot 3-5 keer per dag.

Verhoogde veselinhoud beroemde semels (sowat 40 g per 100 g), bone (25 g per 100 g), lensies (12 g per 100 g), gekookte ertjies (12 g per 100 g), amandels (14 g per 100 g) , dateer (9 gram per 100 gram).

Hoe om bloedsuikervlakke in die lig van die GOP te verlaag

Moet altyd verduidelik vir hulself die bedrag van koolhidrate in gebruik produkte.

Koolhidrate is 'n probleem elke persoon met 'n oormaat gewig. Dit is belangrik dat die pasiënt verstaan wat die glukemiese indeks (GI). Alles wat geëet word, kan 'n hoë of lae GI wees. Die hoë voorkoms van GI beteken dat die produk vinnig en suiker spring sal verkry. Laer bloedsuiker kan wees, neem die kos met 'n lae GI. Glukose in die bloed sal vloei sonder spronge, die verskaffing van stabiliteit biochemiese parameters. Ontwikkel 'n lys van toelaatbare kos op die spyskaart, in hakies GI:

• kefir (15);
• neute (15 tot 25, afhangende van die spesie);
• sojabone (16);
• grondboontjiebotter (15);
• cranberry (20);
• donker bone (19);
• rys semels (19);
• kers (22);
• bessies (25 tot 30 m afhangende van die spesie);
• sjokolade swart (25 by 60% kakao);
• hele melkpoeier (28);
• lensies (29);
• wit boontjies (30);
• afgeroomde melk (32);
• Jogurt (33);
• sink (33);
• appels (35 tot 40, afhangende van die verskeidenheid);
• pere (35);
• aarbei (40);
• aarbei (40);
• appelliefies (40);
• vrugtesap (40);
• pasta (42);
• spaghetti (42);
• lemoene (42);
• nartjies (42).

Om laer bloed suiker het op aanbeveling van die dokter se die produkte wat maltose (GI 106) en glukose (GI 100) weier. Van gepofte rys (GI 94), heuning (GI 88), gebakte aartappels (GI 85), karamel (GI 80), graanvlokkies (GI 80), Frans Fries (GI 75), graanvlokkies (GI 73), waatlemoen ( GOP 71). Baie hang af van die aard van die menslike aktiwiteit, van fizicheskry aktiwiteit op die beoogde energieverbruik.

Hoe om jou bloedsuiker, speserye en geurmiddels te verlaag

Meesterlik voorberei slaai plaasvervanger vir 'n nagereg te proe. Vir slaaie perfekte olyf- of canola-olie. Variegate mondgevoel kan wees wat bydra tot die slaai paar lepels peperwortel, mosterd, tamatiesous, knoffel, uie, gemmer, peper, suurlemoensap en sout. wonderlike sous om die slaai funksie verrig jogurt. Aromatiese eienskappe is verskillende tipes van groen. Interessante komponente, verfrissende smaak van enige slaai, insluitend vrugte kan gedroogde vrugte in matigheid.

Laer bloed suiker is nuttig en betreklik gesonde mense vir die voorkoming van hoë bloeddruk, diabetes, vetsug. Afhanklikheid van soet gevaarlike druppels sielkundige toestand by die oomblikke skerp styging in bloedglukose vlakke. Buierigheid aanleiding gee tot 'n lang termyn depressie, die verswakking van die immuunstelsel. Verhoogde suiker in die bloed ontlok vroeë veroudering veranderinge in die vel en interne organe, vernietig jeug en skoonheid.

By die aankoop van 'n produk, is dit belangrik om die samestelling daarvan vir hitte ondersoek. Meer waardevol is 'n lae-kalorie kos, nie die een wat sê: "lae vet". Dit is daar dikwels 'n baie suiker, selfs al is die inhoud daarvan nie op die pakket aangedui.