Hoe om ontslae te raak van moegheid en slaperigheid?

Die moderne tempo van die lewe nie iemand spaar. Elke dag, baie mense wonder: "Hoe om ontslae te raak van moegheid en slaperigheid?" Gereelde malaise uiteindelik chroniese geword. Dit is belangrik om nie te loop, en die tyd om te begin om te sukkel met luiheid en slaperigheid. Na alles, hulle is die grootste vyande van jou welsyn en maksimum prestasie. Want anders sal jy het om te kyk vir 'n antwoord op 'n vraag: "Hoe om ontslae te raak van moegheid sindroom?"

Lomerigheid: simptome en oorsake

Erken die siekte is baie eenvoudig. Die man is net altyd wil om te slaap of ontspan. Daar is geen begeerte om te werk.

Die hoofoorsake van slaperigheid:

• Versteurde slaap. Die man het nie tyd vir 'n kort tyd om te herstel het. Sy liggaam het meer as ses ure slaap per nag.
• slaap apnee sindroom. Res persoon word benodig agt ure. Hy het egter geen tyd om te rus. Blameer kort pouses in asemhaling wat maak mense snags wakker. Maar jy kan nie onthou dit en dink dat agt uur per dag om 'n bietjie te ontspan. Maar om die gehalte van die slaap te blameer.
• Geen energie. Dit kry ons veral van voedsel inname. Absorbeer "leë" kalorieë, ons kry net gewig, maar moenie 'n kans om voorraad op energie gee nie die liggaam.
• Depressie en senuweeagtig afbreekpunte. Stresvolle situasies wat jy voortdurend hou op hul tone, nie te laat ontspan. En dit op sy beurt, is nie geskik om kwalitatief die liggaam te ontspan in die nag.
• Oormatige verbruik van koffie. Hierdie drink in matige hoeveelhede toelaat om geestelike paraatheid te handhaaf. Maar drink koffie by 'n hoë dosisse ondermyn jou senuweestelsel. Dit sal uiteindelik lei tot uitputting: die begeerte om daar te slaap, maar geen geleentheid om dit te doen.

Wenke om ontslae te raak van slaperigheid

Dit maak geen sin om te praat oor die bepalings van 7-8 ure slaap. Eenhede kan so res 'n lang nag se bekostig. Maar of almal hierdie behoefte agt ure slaap? Dit gebeur dikwels dat ons wakker word in die oggend, maak weer onsself te duik in die arms van Morpheus. Of oor die naweek probeer om ons nagrus uit te brei so veel as moontlik. Hierin lê die fout. Moenie bang wees om te begin werk aan vier of vyf in die oggend wees. As jou liggaam nodig geag om jou wakker in hierdie tyd, so het Hy gerus en gereed om te werk. Maar wakker en staan op as jou slaap versteur - geensins dieselfde ding. So probeer om te ontspan in 'n heeltemal donker kamer. Wakker, drink 'n glas water. Maak maklik laai of 'n kort termyn loop in die vars lug.

Pas jou dieet. Probeer in die dieet oorheers deur vrugte en groente te kry. Vervang die gedroogde vrugte en lekkers, probeer om meer gereeld seekos, see kool eet.

Propiel loop van vitamiene.

Opgee koffie. Hoewel hy gee 'n kortstondige wakkerheid, maar nie die krag verleen. Daarom is dit beter om die koffie infusie van rose heupe vervang.

Moegheid: simptome en oorsake

Nog 'n slegte menslike siekte. As dit so is jy wonder oor hoe om ontslae te raak van moegheid, dan is dit tyd om die oorsake daarvan te verstaan. Hulle kan eintlik stel. Maar die belangrikste faktore wat veroorsaak dat hierdie verskynsel, is die volgende:

• Lae of swak gehalte van duur slaap. Die eerste opsie - 'n vakansie nag minder as sewe uur. Swak gehalte slaap - dit is, al is dit 'n lang, maar ontstellende of met gereelde onderbrekings. Met ander woorde, dit is vakansie, waartydens die liggaam en die menslike verstand nie tyd het of kan nie ten volle ontspan.
• Toestand van angs of paniek. Stres by die werk, depressie, hou die senuweestelsel in konstante spanning, nie toe te laat om haar te rus.
• Siektes van interne organe.
• 'N ongebalanseerde dieet of misbruik van enige produk, soos koffie.
• Die gebruik van 'n klein volume van skoon drinkwater.

Hoe om ontslae te raak van moegheid

Geen behandeling moet nie begin sonder om te weet die oorsake van die siekte. Dit is waarom om te leer hoe om ontslae te raak van moegheid, wat jy nodig het om die faktore wat dit aktiveer identifiseer.

Universal middel van moegheid, wat almal sal pas, neem 'n bad is. Warm water met die toevoeging van kruie help om te ontspan. Die opsies is:

• Met see sout. Dial water met 'n temperatuur - omtrent vyf en dertig grade. Los dit in 'n handvol van die see sout. Week in 'n bad van sowat twintig minute.
• Van melk en heuning. Ongeveer die bad neem Cleopatra. Kook dit eenvoudig. Dial bad van warm, maar nie warm water. Afsonderlik kook 'n liter melk vet. Dit smelt dan die heuning. Hierdie mengsel, voeg die water by en meng. Week in die bad vir 'n halfuur.
• Met kruie. Die resep van 'n bad is eenvoudig: drie eetlepels eetlepels droë rou gooi warm water. Sit aan die brand gesteek, bring tot kookpunt. Kruie kan onafhanklik gekies word. Vir sous fiks kamille, kruisement, suurlemoen balsem, clematis, kragtige plant. Om die effek te verbeter, kan jy 'n paar druppels essensiële olie van laventel, roosmaryn, Juniper voeg.

Simptome en oorsake moegheidsindroom

Die stof serotonien speel 'n belangrike rol in die menslike liggaam. Sommige mense glo dat as gevolg van sy gebrek aan 'n menslike saak van depressie, daar is moegheid en 'n begeerte om te gryp die hele ding soet.

'N Man voel nie die gety kragte na 'n lang rus, duidelik nie die nodige vlak van serotonien het. Ekologie kan ook veroorsaak dat moegheid sindroom. Chroniese gebrek aan slaap, sal daagliks stresvolle situasies te omskep in uiterste verwoesting, ontneem die menslike magte.

Die belangrikste simptome van die US - konstante gevoel van moegheid en uitputting van die liggaam. Laat alles soos dit is in elk geval onmoontlik. Gevorderde stadiums van die sindroom van moegheid sou nie goed wees.

Hoe om ontslae te raak van die konstante moegheid

Hier metodes moet ernstiger wees. Hoe om ontslae te raak van moegheid en chroniese gewoonlik, perfek vertel 'n spesialis. Maar nie altyd wat ons het tyd om 'n dokter te sien.

Huis behandeling behels die toediening van dwelms sonder mediese toesig. Chroniese moegheid, natuurlik, is dit verstandig om 'n spesialis te raadpleeg. By die ontvangs, sal die dokter kies jou individuele middels.

En by die huis te moegheid, lusteloosheid en slaperigheid te oorkom, selfs help om die volgende medisyne:

• Kalmeermiddel - normaliseer slaap.
• Kalmeermiddels - herstel geestelike toestand.
• Antidepressante - sukkel met depressief bui.
• Pynstillers - neutraliseer die pyn en spasmas.
• Stimulante.
• Vitamiene.

Dit is egter beter om op te gee die dwelms en probeer om 'n droom begin herstel om reg te eet en te drink groot hoeveelhede skoon drinkwater.

As jy daarin geslaag om ontslae te raak van chroniese moegheid sindroom, maar nog steeds 'n swakheid in die liggaam, is dit beter om te spreek tot die neuro patholoog.

Mense se maniere om ontslae te raak van moegheid

Hierdie behandelings is baie algemeen, en die omvang van hul aktiwiteite is veel wyer. Daarom, die uitskakeling van moegheid by die huis, terwyl jy sukkel met slaperigheid. Plus, die tradisionele metodes is meestal skadeloos. So hoe om ontslae te raak van chroniese moegheid en slaperigheid by die huis? Die antwoord lê in Afkooksels en infusies van verskeie kruie.

Ons noem die mees populêre en effektiewe instrumente wat gebruik word om moegheid en slaperigheid te skakel:

• Rosehip. Droë versameling gebrou en word as 'n tee, 'n paar keer 'n dag. Die sous kan nie die toevoeging van suiker, maar jy kan die heuning sit. Dit is ook toegelaat om 'n ru-swart korente by te voeg, vryf met suiker (dit het reeds verander in fruktose). Die loop van hierdie sous - ten minste 'n maand. Dit is deur middel van hierdie tydperk sal jy agterkom dat minder moeg en krag toegeneem.
• Ginger. Daar is twee weergawes van hierdie tee brou. Die eerste is baie eenvoudig. Brou 'n koppie tee en 'n gewoontemisdadiger dit is om 'n paar snye gemmer sny. Trek 'n bietjie en veilig om te drink. Die tweede opsie sou 'n geruime tyd vir die werkstuk vereis. Om die nodige bykomende suurlemoen en heuning berei. Ginger sny in dun skywe of kap met behulp van 'n rasper. Dieselfde moet gedoen word met suurlemoen. Dan neem 'n glasfles en versprei lae van bestanddele. Tussen suurlemoen en gemmer sit 'n dun lagie heuning. Hy sal die ander komponente van die mengsel te maak om jou te laat die sap. Dan, as die behoefte aan 'n koppie tee sal die toevoeging van twee lepels van die gevolglike produk.
• Herbal afkooksel. Gedroogde kruisement brou kookwater. Laat staan vir tien minute. Te gooi. Jy kan 'n lepel heuning by te voeg. Drink as 'n tee.

Hoe om luiheid te oorkom

Aangesien hierdie siekte is baie makliker om te hanteer as met slaperigheid en moegheid. So, hoe om ontslae te raak van luiheid en moegheid, as jy nie wil hê dat enigiets? In hierdie stryd, die belangrikste ding - jou begeerte.

motivering metodes:

• Monitor die resultate.
• Dink aan 'n beloning vir wat wil werk.
• Kyk vir iets nuuts. Moenie werk vir die gevestigde patroon.
• Sit op jou rekenaar of selfoon skerm saver motiveer prentjie.
• Onthou, wat jy is geïnspireer deur die verlede.
• Luister na energieke musiek, motiveer beweeg.
• Stel 'n doel en daaglikse herinner jouself daaraan.

algemene wenke

Soms gebeur dit dat in die kortste tyd wat nodig is om vol energie en ingesamel word, maak nie saak wat. In sulke tye, as jy nie weet hoe om vinnig ontslae te raak van moegheid, sal jy kom tot die volgende wenke help:

• Om te gaan met slaperig in die middag sal verander mag help. Probeer gedurende die dag etes beperk tot een gereg. Maar dit moet nie iets soet of meel wees. Laat dit 'n slaai of sop. Dan die geleentheid om 'n bietjie te loop, maar nie onmiddellik gaan sit by sy lessenaar.
• Van tyd tot tyd om 'n vas dae te reël. Dit sou 'n groot skud-up vir die liggaam, wat ook nog skoongemaak word.

• Neem 'n wandeling voor jy gaan slaap, en moenie vergeet om die kamer voor res van die nag se ventileer.
• Drink baie skoon water.
• In bykomend tot die ontvangs van die vloeistof binne, reël 'n stortbad.