Hoe om vrees vir openbare redevoering te oorkom

Navorsers van die Universiteit van Wes-Australië het bevind dat 'n eenvoudige en inspirerende boodskap aansienlik kan verminder angs voor praat in die openbaar, asook beheer oor die senuwees net voor jy gaan op die verhoog. Lood navorser dr Ben Jackson, wat is 'n senior lektor by die Departement van Menslike Wetenskappe, Universiteit van Wes-Australië, het gesê dat die prestasie in die openbaar - 'n taak wat baie mense stresvolle vind. Verder het die kommer van openbare redevoering is die mees algemene vorm van angs onder die algemene bevolking.

Die verloop van die studie

Die studie, wat deur wetenskaplikes, onder meer 'n groep van meer as 200 studente, wat nodig is om 'n aanbieding te maak. Die helfte van die studente was die lig van die boodskap, wat was om die druk wat nodig is om die publiek te praat verminder, sowel as hulp sprekers verstaan die bron van hul angs. Die navorsers het bevind dat studente wat hierdie boodskap ontvang, later gesê dat 'n veel laer vlak van stres ervaar voor die vertoning en tydens dit, in vergelyking met studente wat nie hierdie boodskap ontvang het nie. Ook studente wat 'n boodskap ontvang het, het gesê dat dit hulle gehelp om 'n meer nugter blik op die redes vir hul kommer. Dit was die eerste keer dat die sogenaamde "inenting" poste is getoets as 'n manier om die angs van openbare redevoering te verminder. Daar is 'n moontlikheid dat so 'n benadering 'n eenvoudige en doeltreffende manier om die wydverspreide vrees versag kan bied.

Wat is die boodskap?

Hierdie boodskap bevat data wat toelaat dat 'n persoon om 'n nugter blik op hul opgewondenheid oor praat in die openbaar te neem, soos "almal sal sien dat ek senuweeagtig," "almal sal my voorkoms en my klere" en "veroordeel ek sou nie normaalweg gee 'n toespraak omdat Ek is senuweeagtig. " Byvoorbeeld, is die verslag bygewoon deur wetenskaplike bewyse dat ander mense wat sal wees in die gehoor, nie so goed in die erkenning van 'n ander se emosionele toestand as jy mag lyk, en dat die teenwoordigheid van ligte angs is nie 'n slegte ding.

vorige pogings

Alhoewel sommige maniere van omgaan met angs tydens openbare optredes voorheen baie effektief was, was dit moeilik om te gebruik op 'n groot skaal. Baie van hierdie metodes vereis 'n baie moeite, 'n baie tyd en vereis herhaalde herhaling, die hulp van kundiges en onderhoude Tete-a-Tete. Hierdie metodes sluit in stres inenting opleiding, hipnotiese tegnieke en 'n verskeidenheid van programme, studeer oratorium.