Hoekom het 'n hoofpyn na oefening

Almal wil goed voel en gesond wees regdeur die lewe, so baie is besig om betrokke te raak in sport. Natuurlik, matige oefening het net voordele vir die liggaam. Maar wat as daar is nie heeltemal die verwagte reaksie en hoofpyn ná 'n oefensessie?

Dit is dikwels selfs lig vragte genoeg om ongemak veroorsaak. Om dit kan lei banale klim trappe, sit-ups of klein draf.

Oorsake van pyn

Vir hoofpyn wat ná 'n oefensessie verskyn, moet jy meer aandag aan haar te wees, aangesien die redes wat veroorsaak het dat dit kan 'n paar wees. Dit is belangrik om getoets te word op tyd en om hulle te identifiseer ten einde die ontwikkeling van patologiese proses te voorkom.

Enige fisiese aktiwiteit - is stresvol vir die liggaam, waarop hy reageer op verskillende maniere. Spiere wat 'n lang tyd is alleen, is besig om te ontwikkel, wat veroorsaak dat 'n sekere toestand. So, die nek spiere is geaktiveer word wanneer loop, en in die geval van bestaande osteochondrosis man na opleiding en tydens hulle kan die pyn van 'n ander aard voel.

Nog 'n rede - kalsium, comprimeren die vertebrale arteries. As oefening verhoog die las op die liggaam, en dit vereis 'n vinnige pomp bloed. Hart versnel die produksie proses en sodoende die druk op die wande van bloedvate en senuwee-eindpunte te verhoog.

Dus, 'n hoofpyn na 'n oefensessie, byvoorbeeld, na die uitvoer en ras loop. Karakter sensasies kan breek, polsende of skielike. Moontlike simptome soos duiseligheid, verdonkering van die oë, en selfs die verlies van bewussyn.

Wat kan gedoen word voor die opleiding?

Om die risiko van pyn in die kop te verminder, moet jy onthou dat jy kan nie die liggaam onmiddellik na oefening te laai:

• stres en sterk emosies;
• inname;
• oormatige moegheid;
• alkoholiese kater;
• rook;
• lang verblyf in die koue, as die skerp verhitting sal lei tot temperatuur veranderinge in die liggaam en sleg vir die gesondheid.

In 90% van gevalle in die mens het nie betrokke is by sport, die eerste opleiding van 'n hoofpyn.

Wat siektes veroorsaak hoofpyn?

Dit is 'n natuurlike verskynsel - die styging in bloeddruk tydens oefening. Maar wanneer die druk verhoog word en so, sal die skepe moeilik wees om aan te pas by die bykomende las. Hierdie toedrag is baie onaangenaam en gevaarlik - dit die seerste maak dikwels oksipitale deel, kan gaan 'n neusbloeding en selfs ontwikkel 'n hipertensiewe krisis, sal 'n persoon baie siek wees.

In aterosklerose van brein skepe sal dof verskyn hoofpyn in die voorkop en nek. En met sinusitis, frontale sinusitis en rinitis is beter om die oefening te laat vaar, aangesien die reeds erge pyn in frontale sinusse net sal toeneem.

Wanneer otitis media of labyrinthitis is nie net 'n hoofpyn na 'n oefensessie, en die studies self draai in marteling. Die pyn is sterk, bars, skiet begin by die oor en gee die hele kop, veral in die oksipitale deel.

Osteochondrosis en intrakraniale druk

As jy het dikwels 'n hoofpyn na opleiding in boks, kan dit getuig nie net oor die beserings, maar ook die verhoogde intrakraniale druk. Vloeistof geleë in die brein, wat veroorsaak dat ongemak, wat versterk tydens oefening. In sulke gevalle is dit nodig om die spiere van die nek te versterk is, dan is die las op die kop sal minder wees.

Wanneer servikale osteochondrosis en intervertebrale hernia die verhoor kan vererger, tot tinnitus verskyn, skepe terwyl saamgeperste, en daar is 'n kloppende pyn is ondraaglik. Op kort termyn manifestasie van die sindroom kan nie verminder die las op die liggaam tyd om aan te pas, en as dit nie help nie, moet jy 'n mediese ondersoek te ondergaan.

Dikwels 'n hoofpyn na oefening lê as gevolg van erge spasmas van serebrale vate.

Dit moet dan bekend word dat, ongeag van ouderdom, as jy 'n hoofpyn na oefening, dit is 'n sein van oortredings in die liggaam wat ondersoek en behandeling nodig het.

Wat gebeur as 'n kopseer

Hoofpyn ná oefening, wat om te doen? Die belangrikste ding - moenie probeer om die pyn van hul eie uit te skakel, indien daar rede is om te dink dat dit is wat veroorsaak word deur 'n soort van siekte. Maak seker dat jy 'n dokter te raadpleeg. Kortliks te verwyder die voorkoms van die sindroom hulp gereedskap soos "Tsitramon" of "Analgin". En as hulle nie in die hand, is dit moontlik om die toestand te verlig, en anders:

• stop aktiewe oefeninge;
• ontspan, rus;
• neem 'n warm bad met seesout;
• Drink kruietee;
• 'n massering van die kop en nek.

By the way, is koffie en tee nie aanbeveel om te drink, hetsy voor of na oefening, is dit beter om peperment brou. Streel die malaise sal vryf suurlemoen pulp compress - moet toegepas word op die voorkop deel van 'n halfuur en ontspan.

algemene aanbevelings

Moet 'n baie gewig nie neem om krag oefeninge. Die beste van hierdie opleiding is om te laat vaar of te vermy oefeninge op asem ophou en beroep, waarvoor moet sterk druk.

Voordat jy uitwerk, of wanneer die eerste simptome van teleurstellend behoefte om 'n spesialis te raadpleeg om uit te vind wat opleiding pak, maar van wat is beter om lesse te gee.

Die menslike liggaam, wat onaktiewe leefwyse, 'n plek van die opeenhoping van gifstowwe. Tydens oefening, hierdie stowwe begin om te vloei in die bloed, wat lei tot onaangename sensasies, veral in die eerste klas.

Dikwels ly aan hoofpyne, oorgewig mense. In hierdie geval is dit nodig om die opleidingsprogram hersien, wat begin met 20 minute per dag en die verhoging van die duur van die dag.

Daarbenewens het die aangestelde loop van massering, moet jy 'n medisinaal salf gebruik om die ruggraat en neem die reiniging dieet. Tydens die opleiding wat jy nodig het om op te gee enige skielike bewegings en swaar werk. Dit is beter om die krag klasse in te verander:

• joga;
• Pilates;
• dans.

Alle klasse moet onder die toesig van 'n ervare instrukteur gedoen.

voorkomende maatreëls

Dit is belangrik tydens oefening om hulle toestand te monitor en maatreëls te tref vir enige veranderinge. Enige kompleks is geleidelik uitgevoer met 'n matige vrag na die hart en ander spiere het tyd om aan te pas.

Dit speel 'n belangrike rol 'n gebalanseerde dieet - die dieet moet teenwoordig wees suiwelprodukte, neute, vrugte.

Dit is belangrik om soveel gesuiwerde water te drink - voor die opleiding van nie minder nie as 200 ml en na skool gebruik enige soort vloeistof is beter in 'n halfuur. Water normaliseer bloeddruk.

Wanneer 'n hoofpyn na 'n oefensessie die volgende dag, dit bring groot ongerief vir die mens, beteken dit nie aktief beweeg en voel vol vertroue.

Hoofpyn na 'n besoek die swembad

In bykomend tot die redes, kan die hoof van die bekken van die bogenoemde siek as gevolg van besoedelde water wees. Geraadpleeg moet word om seker te wees hoe om te neem en slaag die water vir uitgebrei analise. Samestelling tjek vir die teenwoordigheid van skadelike onsuiwerhede, insluitende jet.

Swak nek en lae bloeddruk is ook die oorsaak, as gevolg van wat die hoofpyn na die swem opleiding.

Pyn kan kom van 'n persoon wat onlangs 'n kursus antibiotika of ander kragtige dwelms voltooi. Die liggaam het om te herstel, want dit is nie nodig om dit te laai, kan dit net die situasie vererger. As ongemak gaan gepaard met duiseligheid, naarheid, en koors, moet onmiddellik mediese aandag.

Op mislukkings in die senuweestelsel tydens oefening waarin jy nodig het om die hoof te verlaag, kan dit 'n kloppende pyn, duiseligheid, erge swakheid en gang versteuring wees. En met vaskulêre distonie dikwels 'n hoofpyn na 'n oefensessie in die stryd.

Trauma het vroeër ook die negatiewe impak en maak hulself onder vrag bekend, veral as waargeneem inflammasie van die meninges, of daar was 'n stagnasie van vloeistof in die rugmurg.