Is rook en sport is versoenbaar?

Rook en sport - so ver as wat hulle is versoenbaar? Hierdie vraag is nie ledig: volgens die WGO, in Rusland amptelik geregistreer 37% van die rook bevolking. Terselfdertyd, miljoene mense begin om te dink oor hul gesondheid en het besluit om sport te doen.

Natuurlik, as 'n persoon rook besluit om hul fisiese aktiwiteit te verhoog, iets in die lewe nie hom pas, en dit is tyd om die pad van die lewe verander. Maar rook selfs professionele atlete. Amerikaanse basketbal-speler Maykl Dzhordan, byvoorbeeld, of wêreld-bokskampioen Arturo Gatti, 'n Kanadese.

Kan ek kombineer?

Kan nog steeds rook en sportaktiwiteite is ten volle versoenbaar? Tot op datum, het 'n duidelike mening oor hierdie kwessie bestaan nie. Sommige mense dink dat sport en sigaret absoluut onverenigbaar. Ander glo dat 'n matige verbruik van tabak en gereelde oefening niks sleg sal gebeur - oefening sal die gesondheid van die roker te ondersteun en in staat is om dit te beskerm teen die negatiewe gevolge van die gebruik van sigarette sal wees.

Kom ons kyk na al die "pro's" en "nadele", en sal sy besluit neem. So is rook en sport is versoenbaar?

Rook nuttig?

Nie so lank gelede dit duidelik dat aansienlik rook geword, binne 70%, verminder die risiko van Parkinson se siekte. Min of meer dieselfde resultate is verkry met betrekking tot Alzheimer se siekte en skisofrenie. En sigaret beskerm potensiaal pasiënt net vir die persoon 'n roker. As jy ophou, dan relatief vinnig persent waarskynlikheid van siek raak is baie naby aan die indeks vir nie-rokers.

Rokers is byna nooit sepsis. Dit is te wyte aan die feit dat die nikotien in die liggaam inhibeer die produksie van spesifieke proteïen en verhoed dat sepsis. Daarbenewens rokers byna nooit aknee (jeugdige aknee). Die presiese oorsaak van hul voorkoms tot nou toe wetenskaplikes het nie uitgeklaar is nie, maar die verband tussen rook en 'n gebrek baie duidelik opgespoor.

Pret! Natuurlik, dit is die hoofrede hoekom mense rook. Rook bring ongetwyfelde genot uit die proses - lippe voel die vorm en ruheid van die lig filter, neus voel heerlike reuk van tabak rook. Hy vul die longe warm hitte. Sigarette is uniek beskerm teen depressie en stres, wat is 'n ware plaag van die lewe in die XXI eeu.

Die effek van rook op sport

Ondersteuners van die kategoriese weiering van nikotien lei hulle argumente:

• 88% van pasiënte met miokardiale infarksie.
• 100% van pasiënte met laringeale kanker.
• 95% van pasiënte met tuberkulose.
• 80% van pasiënte met chroniese brongitis.
• 96% van longkanker pasiënte.

Al hierdie mense is rokers.

Daarbenewens, tabak hars, gedeeltelik wat deur die longe roker se, is daarin gedeponeer in 'n bedrag van ongeveer 1 kg per jaar. Erektiele disfunksie en menstruele siklus - dit is nie 'n volledige lys van wat ons bring sigaretrook.

Hartseer ook dat soortgelyke resultate met betrekking tot jou gesondheid kan verkry word ongeag of die persoon rook 'n pakkie 'n dag of 'n paar sigarette. Selfs met die gebruik van 'n sigaret per dag roker en 'n persoon beskou word ingesluit in die risiko groep. Malokuryaschie (maar nog steeds rook!), Mense het eenvoudig nie tyd om die liggaam aan te pas by die gebruik van gevaarlike stowwe wat in sigarette het. Dus, die gevolge waarvan nie meer lig as swaar rokers. Sodat rook invloed op die sport negatief.

passiewe rook

Selfs indien 'n persoon nie rook, kan hy onderworpe aan die nadelige gevolge van tabakrook, net om met rokers in dieselfde kamer. Na deeglike ventilasie van die kamer op die mure en die plafon is 'n hoë konsentrasie van semivolatile organiese verbindings (SVOCs), die mees bekende van wat nikotien. 'N Algemene man in my hele lewe oor 85-90% van die tyd is binnenshuis spandeer. In die buitelug, niks beter as die straat. SVOCs gedeponeer op die mure van geboue, dakke van stoepe, op die bas van bome, in motors en sypaadjies. Dit veroorsaak ernstige skade aan die omgewing.

Ophou rook en Sport

Passiewe rook bring nie net die misnoeë van wat moet verjaar tabakrook asemhaal. Studies is gedoen, wat gelei het tot dit blyk, het hy nooit rook mense, voortdurend inaseming iemand anders se tabakrook is 'n risiko vir kardiovaskulêre siekte met 90% hoër as dié wat nie gekonfronteer word met hierdie. Volgens navorsing wat in die VSA, ongeveer 50,000 sterftes voorgekom as 'n direkte gevolg van passiewe rook. Dit is gelyk aan die aantal geregistreerde sterftes as gevolg van die Verworwe Immuniteitsgebreksindroom (VIGS), en is veel groter as die by die polisie aangemeld in die moord in hierdie land nommer. Hoe rook invloed op die sport?

So, miskien, kan ons aflei dat die rook is nog skadelike, en veral in sport. Rook nadelig selfs al is daar 'n paar nuttige komponent in hierdie proses. Maar dit is beslis pret, anders sou ons nie gerook. Sedert nogtans weerspieël rook op atlete of net mense wat is welkom in my lewe fisiese aktiwiteit? Kom ons kyk na wat ons bring na die sport.

Fisiese aktiwiteit en sport is skadelik?

Dit is nuttig om te bepaal of rook na sport? Ons het almal waarskynlik nog op skool, onthou die storie van die eerste marathon: Griekse Fiddipid hardloop 'n afstand van 42 kilometer van Marathon na Athene, sodat hy gesterf het op die markplein, verby die belangrike inligting. Dzheyms Fiks, wat die bekende topverkoper geskryf "Alles oor die ras" en wat het honderde ondersteuners en medewerkers regoor die wêreld, die ouderdom van 52 oorlede is vir 'n draf. Elke jaar, aangeteken die dood van die jong en belowende atlete. Groot fooie en gewildheid om hulle te motiveer om te werk op die grens van menslike vermoëns, tot nuwe hoogtes bereik in hul beroep. Die gemiddelde ouderdom van Olimpiese kampioene, al lewe gewy hulself aan die sport, met 'n gemiddeld van 70-80 jaar. Testikulêre kanker, ongelukkig, die mees algemene siekte onder professionele fietsryers. En vegetariërs sport eenvoudig is teenaangedui, as intensiewe fisiese aktiwiteit ernstige tekort aan vitamien B12 sal veroorsaak in hul liggame. Maar hoekom? Omdat, waarskynlik, dat al is goed in matigheid. Teen 'n hoë fisiese aktiwiteit is nie nodig om 'n program van "self-vernietig" sluit en uit te werk in die gimnasium of op 'n trapmeul, "dra."

Fisiese aktiwiteit en sport is nuttig?

As sport teen rook, en jy rook, ten einde te bepaal vir hulself die geleentheid om sport te speel, is dit nodig, in die eerste plek, kry mediese hulp. Die dokter sal jou vertel of om jou toelaat om te oefen en hoe hulle kan intens. En net om seker te maak dat dit veilig is vir jou, is dit nodig om opleiding te begin.

Ja, fisiese aktiwiteit - dit is skoonheid, getinte liggaam, volmaakte gesondheid. Teen 'n konstante sport verbeter spierstelsel, stabiliseer die immuunstelsel en die normale werking van die muskuloskeletale stelsel. Die ontwikkeling van longe, verbeter die funksie van die kardiovaskulêre stelsel, die bene sterker geword.

Vir die moderne mens fisiese aktiwiteit en sport is 'n uitstekende stokperdjie.

Hoe rook invloed op die liggaam tydens oefening?

Is rook en sport is versoenbaar? Die gevolge kan baie ernstig wees. Meer dikwels as nie rook atlete wie se sport vrag is nie gekoppel aan die behoefte aan intensiewe asemhaling. Byvoorbeeld, liggaam bouers. Ons almal onthou die beroemde onvergelykbare "Iron Arnie" is nie geskei met 'n sigaar. Daarbenewens, totdat die liggaam is jonk en sterk, spesifieke gevolge van rook en kan nie gevoel word. Maar!

respiratoriese stelsel

Wanneer die beoefening van enige sport bedryf, hoofsaaklik die respiratoriese en kardiovaskulêre stelsel. En roker longe verstop met harpuis. Ja, dieselfde mense wat in die longe van 'n roker is gedeponeer teen 'n koers van sowat 1 kg per jaar. Omdat uit die heel eerste minute van die prestasie van Oefening kan kortasem en hoes verskyn. Klein (as gevolg van die feit dat rokers longkapasiteit verminder) hoeveelheid suurstof wat in die bloed, beteken dit nie die geleentheid kry om die oefeninge uit te voer, met die volledige toewyding gee. Gedurende die warm-up of draf kan verskyn pyn in sy regtersy, en dit dui daarop dat die lewer is betrokke by metaboliese prosesse, kan nie byhou met so baie. Versteur aardgas ruil en verwydering van afvalstowwe verminder uithouvermoë. Daarbenewens, wanneer die rook verminder elastisiteit van die longweefsel, normale weefsel vervang deur litteken.

kardiovaskulêre stelsel

Die meeste ly kardiovaskulêre stelsel. Op roker byna altyd bedryf in hartspier versnel ritme, is bloeddruk as normale toegeneem en die vaartuig mure is tapse. Wanneer dit toegepas word om hierdie negatiewe faktore ook oefen, begin die hart om teen volle kapasiteit. En dit help nie om die hartspier te versterk, waarskynlik lei tot sy vinnige slytasie en sinnelose. In die mees ekstreme geval, kan so 'n houding teenoor die hart lei tot miokardiale infarksie. Rook verklein bloedvate en brein, sowel as ander.

A by sport vragte toegetrek bloedvate en hoë bloeddruk kan lei tot 'n beroerte. Tydens rook, bloedvate vernou, en bly in hierdie toestand vir 'n rukkie. In sport baie ander kant, bloedvate vereis drastiese uitbreiding na bloedvloei te verbeter. Wat gebeur? Ongelukke skepe ervaar ongekende druk. So aanhoudende chroniese skud lei tot 'n vinnige slytasie van die liggaam. En dit blyk dat die rook atleet kry die resultate terug na, die rede waarom ek gaan na die gimnasium of op die treadmill. Of is dit nodig om te kombineer rook en sport?

SSS

Nikotien is geneig om die sentrale senuweestelsel te dreineer. 'N Persoon wat betrokke is by sport, is dit belangrik om 'n veiligheids marge het, sal, ingesteldheid om pyn en ongemak verduur. Met die kombinasie van sigarette en oefening verminderde motoriese koördinasie, wat dikwels lei tot ernstige beserings.

Spiere en bene

Bekende feit: as gevolg van chroniese vasospasma in rokers lyding en die bloedtoevoer na organe en weefsels. In hierdie verband, die lewering en absorpsie van voedingstowwe, te stadig. Dit kan lei tot die feit dat selfs die ligste sport besering, normale, byvoorbeeld, strek, kan veel langer neem om te herstel as 'n nie-roker. Spiere ontvang minder kos, erger groei en te ontwikkel. Verder rokers bloed opgespoor ensiem te hang die proteïen. Omdat rook absoluut is teenaangedui vir mense wie se hoofdoel is om 'n pragtige atletiek figuur skep, byvoorbeeld carrosserie bouwers.

Rook en sport is onversoenbaar. Selfs 'n eenvoudige oefening sonder rook is veel minder gevaarlik as die kombinasie van oefening en nikotien. Maar wat van diegene wat nog steeds onder die mag van verslawing?

'N paar wenke vir diegene wat nog nie geskei met 'n sigaret, maar aktief treine

Ons moet onsself te oortuig om hulle te weerhou van rook vir ten minste 'n paar uur voor oefening. Dit is nodig om die skepe spasma te voltooi, so tipies van rokers. Dit sal lei tot die feit dat die hart en bloedvate tydens oefening nie meer sal werk in die "oortollige las". Ek het nie 'n paar uur te kry? Ten minste 'n uur. Jy kan nie, dan is dit beter om nie te gaan na die gimnasium as om te dra uit die hart en bloedvate.

Dit is nodig om te lei tot die beste van hul magte, geleidelik die verhoging van die vrag. Hierdie eenvoudige raad is regtig baie belangrik: die lig sal geleidelik versoening gedoen vir ophou rook produkte. Hierdie proses help om te verhoed dat "oorlaai die stelsel," absoluut negatiewe impak op jou gesondheid.

Weerhou van rook onmiddellik na die opleiding. Beter 'n paar uur. Hoekom? Die antwoord is dieselfde: vergrote bloedvate, die hart klop sterk en vinnig, sal die suurstof te ry na die spiere. Longe is besig om teen volle kapasiteit, pomp suurstof in die bloed. As die rook op hierdie punt, sal die resultaat baie negatiewe, veel meer hartseer as net rook in 'n rustige staat wees. Hoe lank dit sal neem? Dit individueel. Maar ten minste drie ure is dit beter om nie te rook nie.

Oefen twee of drie keer per week. Nie minder nie, maar nie meer nie. Geleidelik, soos die gewoonte van die rook sal begin om te verdwyn, kan jy die vrag te verhoog.

Wel, nou weet jy wat selfs 'n roker wat betrokke is in fisiese aktiwiteit is belangrik en nodig. Die verantwoordelikheid vir ons gesondheid berus hoofsaaklik op onsself! Gelyktydige rook en sportaktiwiteite sal dit 'n negatiewe invloed.