'N gebrek aan oefening - dit is gevaarlik!

Fisiese onaktiwiteit - is die gebrek aan voldoende fisiese aktiwiteit van die liggaam, sowel as die daaropvolgende swakheid van die spiere aktiwiteit as gevolg van detraining. Laat ons kortliks te skets wat die oorsake daarvan, aan wie dit gesigte en wat gedoen moet word om hierdie toestand te voorkom.

Fisiese onaktiwiteit - dit is gevaarlik. Wat is die redes?

Kinders en tieners, en jong mense onder die ouderdom van 25-28 jaar is gewoonlik nie vatbaar vir hierdie toestand. Fisiese onaktiwiteit - is die vloek van hul dertigs en veertigs gehou burgers. Wat is die rede? Jong mense kry dikwels 'n voldoende vlak van oefening, want dit is besoek deur baie dele, deel te neem aan kompetisies, gaan stap en disco. So, voldoende spieraktiwiteit bereik deur die oplossing van baie verskillende probleme, lê in die veld van sosialisering, kompetisie, sosiale kommunikasie. En so naby aan dertig jaar, baie geïmplementeer in die professie en kry 'n stabiele vriendekring, die sport geleidelik verplaas uit die gebiede van belang. En as ons sê die syfers is nie gemotiveer deur onmiddellike fisiese oefeninge, dan 'n hoë waarskynlikheid van die vorming van die gewoonte, nie net om 'n sittende lewenswyse, maar ook vir passiewe ontspanning. Dit is die mentaliteit van die meerderheid van ons burgers: die begeerte om sport hulle voel speel wanneer daar 'n probleem of oorgewig gesondheid. Intussen het baie makliker om dit te doen wat jy nog nooit fisiese onaktiwiteit sal bedreig. Dit beteken nie vereis dat jy baie moeite. Al wat jy nodig het - om te besluit vir jouself wat van nou af sal jy nodig het om 'n geruime tyd te wy aan fisiese oefeninge. Vaste voorneme om die grondslag vir die volgende stappe, wat sal lei tot veranderinge wees.

Voorkoming van onaktiwiteit

Kies vir jouself 'n stel van oefeninge wat jy nie moeilik om uit te voer gedurende die dag sal wees. Stel die telefoon herinner dat sal nie toelaat dat jy om te vergeet van die data self beloof. Jou pakket moet wees wat verband hou met positiewe emosies. Byvoorbeeld, vergesel deur jou gunsteling musiek. Of (as dit 'n volle oefensessie) jy sit op jou gunsteling sport klere wat goed lyk en doen soos jy wil oefen. Oorweeg jou voorkeure. So, as jy 'n persoon gesellig, jy kan goed zamotiviruet beplande verhoging met vriende of vriende in 'n fitness klub. As jy inherent uitgespreek individualisme, lawaaierige klasse a priori nie vir jou. Kies die tipe van oefening wat jou sal toelaat om te kry wat jy wil privaatheid en rustigheid: enkele lopie, gym, oefensessie videos. Onthou dat fisiese onaktiwiteit oorsake baie individu kan wees. Miskien is dit jou afname in aktiwiteit as gevolg van die onderdrukking en depressie, en om te begin met 'n reis na die sielkundige poog om homself te verstaan. Hou in gedagte dat die toestand van jou liggaam (sowel as sy spiertonus) direk weerspieël 'n persepsie van jouself en self-bewustheid van die probleem.