Oorsake van been krampe en hoe om ontslae te raak van hulle

Sy daal skielik, wanneer jy nie op soek is na ... En dit, helaas, nie mal daaroor - kramp. Die spiere op die been skielik verkort en hard, verdubbel oor en teer vingers en skerp verhoging pyn magte krul en spring. En meer dikwels kramp jou vang in die nag wanneer jy rustig lê op die rusbank TV kyk en dink jy dink nie oor enige versoekings. En dan, fel stywe sitplek vryf, genot op jou tone, jy dink: "Goed, dit gebeur in atlete van die vrag, maar ek het iets waarteen been krampe verminder?"

Oor die algemeen, been krampe is onderhewig aan meer as 75 persent van alle mense en oefening - net een van baie faktore van hul voorkoms. Oorsake van been krampe is uiteenlopend - van 'n verskeidenheid van siektes na normaal spiervermoeidheid. By the way, dokters sê dat hierdie aanvalle - dit is veel meer ernstige en gevaarlike simptome, en wat ons gebruik om been krampe noem, eintlik - krampe kuitspiere en hip spiere.

Die mees algemene oorsake van been krampe - overspanning op die vind van 'n lang tyd in een posisie. Dit is wat gebeur as die hele dag om te loop in 'n hoë hak skoene, lang hurk, soos skoffel die beddens, of ander ingeperk postuur. Hierdie oorsake been krampe word gekenmerk, in die besonder, vir musikante tailors tiksters en ander ambagte mense wat vir 'n lang tyd wees in dieselfde posisie.

Nog 'n rede, aan die ander kant, lê in die verhoogde aktiwiteit, groter fisiese inspanning, op die lange duur. Dikwels gesien as die laaste minute van 'n sokker wedstryd, spelers letterlik een na die ander getuimel op die gras, clutching sy been. Ondersteuners beskuldig hulle dikwels terwyl in die simulasie, oorweeg dit oneerlik ontvangs van 'n strenger oomblik om die span te red die reg gevolg. Trouens, sokker spelers, hardloop terug 'n halfuur, doen ondervinding ernstige en pynlike spasmas in wat aan die beweging voortgaan is eenvoudig onmoontlik.

Oorsake van been krampe kan gesoek word in die tekort aan dié of ander stowwe wat die liggaam nodig het. Dit kan 'n wees 'n gebrek aan kalsium en kalium in die bloed, suurstof, en selfs gewone water. Siektes - soos lae rugpyn, aterosklerose, spatare, diabetes - kan ook krampe veroorsaak. Lok stuiptrekkings kan selfs afsonderlike dosis formulerings, byvoorbeeld, hormonale agente en diuretika. Slegte gewoontes - rook en alkoholmisbruik - ook krampe veroorsaak.

Ontslae te raak van 'n skielike aanvang been krampe selfs mense intuïtief leer. In 'n poging om ontslae te raak van die pyn die persoon homself bevind hierdie toedrag van voete waarteen stel die spasma. As 'n reël, is dit voldoende om in te handig sokkie voete liggies trek die voet. Dieselfde spelers help om hul kollegas te maak, en selfs buitelandse speler spanne was naby, want die lyer aan die stewels te voorkom. Ook help vryf haar massage of 'n naald prik. As jy ervaar krampe tydens fisiese aktiwiteit moet onmiddellik ophou hardloop of stap, en as jy die spasma gevang in die rugliggende posisie (nag krampe is algemeen), is dit die beste om kaalvoet staan op die koue vloer. Spesifieke aandag moet gegee word aan stuiptrekkings swemmers - dit is 'n direkte bedreiging vir hul lewens. As jy ervaar krampe in die water moet gestop word om jou voete te beweeg en probeer om die geaffekteerde voet reguit met behulp van die ander voet. Dit help en vasgesteek aan die pen smelt.

As jy te veel het, en daar is krampe in die bene, hoe om dit te hanteer, vertel die dokter vir geen oënskynlike rede. Jy kan raadpleeg om te begin met die plaaslike geneesheer. Miskien sal hulle help en dwelms voorskrif. En as jy 'n geneigdheid om aanvalle, elke dag moet jy ten minste 'n eenvoudige doen oefeninge vir die bene en massering.