Huis en FamilieBykomstighede

Roller massering: basiese tipes

Roller massering - 'n doeltreffende instrument vir ontspanning spiere en benoud oorlaai gewrigte. Deur die uitskakeling van pyn professionele massering terapeute oord aan die tegniek van direkte druk op die probleemareas. Dieselfde effek kan verkry word met behulp van 'n massage kussing vir die rug, arms, bene en heupe.

sagte kussing

Sagte massering rolle het 'n lae digtheid. Die oppervlak van die produkte van hierdie kategorie is elasties en buig goed onder die druk van die vingers. Sagte kussing massering is veral geskik vir gebruikers wat ly aan spannen van kalf en tibiale spiere.

Vang met die elastiese roll, moet gedoen word stadig, gemeet bewegings. Tydens die massering, moet jy aktiwiteite wat pyn veroorsaak in probleemareas, soos die benadering tot die werking van toerusting te vermy kan lei tot 'n nog groter styfheid van die spiere.

In die algemeen, die sagte kussing massering in staat is om die optimale oplossing vir die bejaardes. Geskikte toestelle soos atlete met 'n klein liggaam gewig.

medium-hard roller

Soos massering roll het matige rigiditeit. Sy oppervlak is hard genoeg om die druk van vingers stoot.

Middel van medium hardheid word aanbeveel vir mense wat die eerste keer toevlug tot self-massering. Hulle is veelsydig en dus geskik vir die studie van alle spiergroepe.

Hard roller massering

Stywe pas verskillende hoë digtheid. Deur te druk op die vingers van hul oppervlak is nie ontvanklik is vir sag.

Massering rolle hierdie kategorie lyk 'n goeie opsie vir gebruikers wat reeds ondervinding met soortgelyke produkte. Geskik rigiede rollers as mense wat 'n groot gewig van die liggaam het. Aandag te gee aan sulke instrumente aanbeveel ervare atlete met 'n indrukwekkende hoeveelheid spiermassa.

Die massage rollers met 'n geriffelde oppervlak

Produkte in hierdie kategorie is geskik vir die studie van feitlik alle spiergroepe, vanaf die rug en eindig met die sole van die voete. Die mees doeltreffende sulke rolle tydens 'n massage groot spiere. Te danke aan die spesiale groewe op die roller oppervlak is diep weefsel stimulasie, geaktiveer limfvloei, is normale bloedvloei herstel. Dit alles help om pyn, 'n vinnige verwydering van gifstowwe uit die liggaam te verlig.

Veral effektief sink roller been. Terselfdertyd, word dit aanbeveel om baie versigtig gebruik word om uit te werk op die gebied van die ruggraat. Sprekers groewe in staat is om onnodige druk uit te oefen op die rug, wat kan lei tot hul verplasing en veroorsaak nuwe pyn.

massering bal

Toestel word gebruik om aksent te druk op die sogenaamde sneller punte, wat die konsentrasie van pyn is. Klein balle gebruik vir 'n diep invloed op weefsel. Laaste geskik vir voet massage, skouer en boude.

Massering bal groot grootte maak voorsiening vir minder intensiewe uitbreiding spiere. Aanpassing manifesteer mees effektief wanneer die behoefte om pyn in die quadriceps en biceps femoris uit te skakel.

Duoball

As ons praat oor die aflaai van die ruggraat, die mees praktiese wyse hier lyk sogenaamde Duoball, aangebied in die vorm van met mekaar verbind rek balle. Tydens self-massage sessie elke bal liggies werk spiere langs die ruggraat.

Dubbelspel massage bal reguit perfek sy rug, stimuleer die dieper weefsel, wat bydra tot hul vinnige ontspanning. Natuurlik is dit moontlik om 'n konvensionele skuim kussing gebruik vir dit. Maar in hierdie geval die massering meer oppervlakkige sal wees.

Daar is verskeie opsies gepaar balle vir self-massering. Groot balle is ontwerp om die torakale en lumbale ruggraat bestudeer. Pas klein grootte - vir die nek area.

Wenke vir die keuse

Om 'n geskikte rol vir self-massage kry word aanbeveel om te begin van hul eie fisiese behoeftes. In die eerste plek moet jy besluit of jy 'n universele toestel wil of beteken vir aksent te ontwikkel spesifieke spiergroepe.

Professionele atlete fokus moet konsentreer op die vlak van hardheid van massering rollers, as hul digtheid moet ooreenstem met eienskappe van die opleiding siklus. Die beste opsie vir ernstige atlete koop 'n mens kyk mees geskikte skuim rol en duobolla massage bal.

In die algemeen, om die beste manier vir self-massering bepaal, skeduleer genoeg vir 'n paar oplossings wat geskik is vir die prys is, en toets hulle direk in die winkel. Hierdie benadering in staat sal stel om die mees praktiese, bruikbare en doeltreffende manier waarop die aankoop nie getref op die beursie te kies.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.