Huis en Familie, Bykomstighede
Roller massering: basiese tipes
Roller massering - 'n doeltreffende instrument vir ontspanning spiere en benoud oorlaai gewrigte. Deur die uitskakeling van pyn professionele massering terapeute oord aan die tegniek van direkte druk op die probleemareas. Dieselfde effek kan verkry word met behulp van 'n massage kussing vir die rug, arms, bene en heupe.
sagte kussing
Vang met die elastiese roll, moet gedoen word stadig, gemeet bewegings. Tydens die massering, moet jy aktiwiteite wat pyn veroorsaak in probleemareas, soos die benadering tot die werking van toerusting te vermy kan lei tot 'n nog groter styfheid van die spiere.
In die algemeen, die sagte kussing massering in staat is om die optimale oplossing vir die bejaardes. Geskikte toestelle soos atlete met 'n klein liggaam gewig.
medium-hard roller
Soos massering roll het matige rigiditeit. Sy oppervlak is hard genoeg om die druk van vingers stoot.
Middel van medium hardheid word aanbeveel vir mense wat die eerste keer toevlug tot self-massering. Hulle is veelsydig en dus geskik vir die studie van alle spiergroepe.
Hard roller massering
Massering rolle hierdie kategorie lyk 'n goeie opsie vir gebruikers wat reeds ondervinding met soortgelyke produkte. Geskik rigiede rollers as mense wat 'n groot gewig van die liggaam het. Aandag te gee aan sulke instrumente aanbeveel ervare atlete met 'n indrukwekkende hoeveelheid spiermassa.
Die massage rollers met 'n geriffelde oppervlak
Veral effektief sink roller been. Terselfdertyd, word dit aanbeveel om baie versigtig gebruik word om uit te werk op die gebied van die ruggraat. Sprekers groewe in staat is om onnodige druk uit te oefen op die rug, wat kan lei tot hul verplasing en veroorsaak nuwe pyn.
massering bal
Toestel word gebruik om aksent te druk op die sogenaamde sneller punte, wat die konsentrasie van pyn is. Klein balle gebruik vir 'n diep invloed op weefsel. Laaste geskik vir voet massage, skouer en boude.
Massering bal groot grootte maak voorsiening vir minder intensiewe uitbreiding spiere. Aanpassing manifesteer mees effektief wanneer die behoefte om pyn in die quadriceps en biceps femoris uit te skakel.
Duoball
Dubbelspel massage bal reguit perfek sy rug, stimuleer die dieper weefsel, wat bydra tot hul vinnige ontspanning. Natuurlik is dit moontlik om 'n konvensionele skuim kussing gebruik vir dit. Maar in hierdie geval die massering meer oppervlakkige sal wees.
Daar is verskeie opsies gepaar balle vir self-massering. Groot balle is ontwerp om die torakale en lumbale ruggraat bestudeer. Pas klein grootte - vir die nek area.
Wenke vir die keuse
Om 'n geskikte rol vir self-massage kry word aanbeveel om te begin van hul eie fisiese behoeftes. In die eerste plek moet jy besluit of jy 'n universele toestel wil of beteken vir aksent te ontwikkel spesifieke spiergroepe.
Professionele atlete fokus moet konsentreer op die vlak van hardheid van massering rollers, as hul digtheid moet ooreenstem met eienskappe van die opleiding siklus. Die beste opsie vir ernstige atlete koop 'n mens kyk mees geskikte skuim rol en duobolla massage bal.
In die algemeen, om die beste manier vir self-massering bepaal, skeduleer genoeg vir 'n paar oplossings wat geskik is vir die prys is, en toets hulle direk in die winkel. Hierdie benadering in staat sal stel om die mees praktiese, bruikbare en doeltreffende manier waarop die aankoop nie getref op die beursie te kies.
Similar articles
Trending Now