Ruggraat herstel: oefeninge

Die herstel van die ruggraat - 'n noodsaaklike maatreël vir chirurgiese ingryping. Gehou op ruggraat chirurgie word geklassifiseer as een van die ernstige en komplekse. Daar moet onthou word dat die herstel kan vertraag vir maande of selfs jare. Dit sal egter 'n verantwoordelike benadering tot mediese advies en gereelde gimnastiek praktyke help om hierdie onaangename tydperk verminder. Dikwels die sukses van die operasie hang juis op 'n verantwoordelike benadering tot die herstel fase.

Die moontlikhede is byna onbeperk

Tot 'n paar dekades gelede, medisyne en kon nie dink dat rugoperasie sal leer effektief uit te voer, met behulp van 'n wye verskeidenheid van sake. Voorheen het hierdie tipe intervensie is wat verband hou met 'n baie hoë risiko. Maar in ons dag-bedrywighede feitlik skadeloos geword, is dit al hoe meer gebruik Micro. Dit verminder die tydperk van direkte ingryping, vereenvoudig opleiding, ruggraat vereis minder herstel van die tyd.

Statistiek toon dat die oorheersende persentasie van bedrywighede gehou met 'n positiewe resultaat. Maar die pasiënt moet onthou dat nie alles hang af van die chirurg. Dit is ewe belangrik om rehabilitasie te slaag onder die toesig van 'n spesialis dokter, net volg die aanbevelings.

Trauma - is nie 'n sin

Medisyne bewys dat die herstel van 'n spinale fraktuur - is absoluut real. Die operasie uitgevoer word nie net in hierdie geval nie, maar ook in 'n aantal ander aanduidings. Rehabilitasie maatreëls word uitgewerk op 'n geval tot geval.

Die belangrikste take van die herstel periode:

• verligting pyn;
• verhoog die genesing spoed;
• voorkoming van komplikasies;
• terugkeer mobiliteit man.

Die sleutel tot sukses - persoonlike benadering

Dit is onmoontlik om 'n algemene aanbeveling te formuleer, of sê wat oefen om spinale pak almal te herstel sonder uitsondering. As 'n reël, terapie individueel gevorm. Kenners kyk na die aard van die besering en sy skaal, die kompleksiteit van die situasie en die individuele eienskappe van die organisme.

Rehabilitasie - 'n tyd wanneer medisyne maak van elke poging sodat mens gemaklik kan leef. Onthou, onmiddellik na die operasie pyn bring selfs die mees eenvoudige beweging. Om te gaan met die probleem, kan jy spesifieke posisies, sowel as komplekse oefeninge wat toelaat om ontslae te raak van stres kry oefen. Dit sal nie noodwendig 'n klassieke gimnastiek. In onlangse jare, toenemend gebruik praktyk van joga, oefening, kom uit die Boeddhisme.

Tyd genees alle wonde en vermink

Besoek 'n mediese sentrum, moet ons onthou dat slegs 1-2 klasse enige resultaat nie sal gee. Praktyk toon dat wanneer spinale chirurgie rehabilitasie tydperk selde duur minder as drie maande, word dikwels uitgestel vir 'n jaar of 'n paar jaar.

Hoe vroeër begin herstel van die kraakbeen in die rug, die minder tyd wat dit sal neem. As tussen die bedryf en die mobiliteit koers van herstel het 'n lang tyd, is dit nodig om 'n beroep op 'n hoë-end dokter met goeie raad, sodat hy 'n stel van oefeninge wat effektief in jou geval sal wees kan vind.

terapeutiese oefening

Daar word geglo dat hierdie pakket van maatreëls is mees doeltreffende wanneer die ruggraat chirurgie geraak. Behandeling, herstel in hierdie geval, die persoon toelaat om die mobiliteit terugkeer en dus die probleme van die bloedsomloop te skakel. Praktyk reeks sessies, waartydens:

• rugspiere toon;
• bloedvloei is versterk;
• die liggaam keer terug na normaal in die kortste moontlike tyd.

fisioterapie

In die loop van sodanige terapie spinale kraakbeen weefsel herstel word beïnvloed deur:

• koue;
• hitte;
• elektriese stroom;
• ultraklank;
• magneetveld;
• laser.

In die proses van die impak op die rug geaktiveer regeneratiewe meganismes, wonde te genees vinniger, die pyn gaan, verhoog die bloedsomloop in, weefsel organe. In die afgelope jaar, bykomend tot tradisionele metodes van fisiese terapie, word toenemend gebruik nuwe ontwikkelings wat verhoogde doeltreffendheid.

opleiers

Postoperatiewe periode aan die pasiënt is toegevoegde met lang tydperke sonder om te beweeg, wanneer 'n persoon sit of lê. Die menslike liggaam normaalweg roerende, sodat sulke beperkings is onnatuurlik.

Die vermindering van die negatiewe gevolge van 'n operasie, word dit aanbeveel om te ontgin ontwikkel vir die opleiers. Hulle help om 'n persoon te bly regop ten spyte van 'n onlangse besering. Die herstel van die ruggraat in sulke omstandighede vinniger.

Qigong

Diegene wat uit die Ooste Qigong oefeninge na ons toe gekom het hulself bewys baie goed in verskillende situasies, is geen uitsondering nie en herstel na spinale chirurgie. Dit word aanbeveel om hierdie tegniek te gebruik onder die beheer van die wat verantwoordelik is vir die herstel periode van dokter die pasiënt se.

Dit het alles begin met 'n gevoel van sy eie liggaam. Aanvanklike posisie: voete geplaas skouerbreedte uitmekaar sodat die voete parallel aan mekaar was. Knieë effens gebuig, die opheffing van die pelvis, maar nie om af terug boude. Arms hang los, ken verlaag en top streef opwaarts. Hierdie posisie - begin vir al die oefeninge. Dit simboliseer die verband van fisiologie en bewussyn.

kraan nek

In hierdie oefening, ken gedruk om sy nek, vorentoe trek. Fix die liggaam vir 'n paar sekondes. Volgende, is die kop laat sak, die maksimum beweeg glad ophef en kom weer na die beginposisie.

suiwer asemhaling

As jy van plan is om die nek te herstel, kan hierdie praktyk veral nuttig wees. Nasally trek die rook diep en dan uitgeasem, die vrystelling van asem. Maag druk en gestoot in homself. Hou 'n oog op die hele liggaam ontspanne. Teken 'n analogie met die marionet, wat niemand het geen beheer oor, en sy het uiteindelik gegee hul eie vrye wil.

skilpad nek

In hierdie oefening, moet jy direk versigtig druk die ken na die nek, dan laat sak sy kop laer om die bors. In hierdie posisie, is die liggaam vasgestel. Die hoof moet parallel wees tot op die grond, die ken geleidelik gevoed vorentoe. Dan stadig verhoog jou kop, oë na die hemel. Terug te keer na die beginposisie.

Draak hoogte ingeskiet tot die wolke

Die oefening begin met die reëling van die hande aan die kante, die verhoging van hulle tot die skouers. Dan sak sy hande, moenie slot, die bors in te samel. Gevoude arms vas aan die voorkop, draai, maak die geslote hand en soek oor die hele lug.

Die elmboog is laat sak, die ander opgewek, die verskuiwing van die ribbekas. Die stam is nodig om te draai na die elmboog, wat opgewek. Wanneer die liggaam verby die punt van die grootste spanning, die verandering van die posisie van die elmboog, draai bolyf.

Joga ruggraat en hernia

Die ruggraat gevorm deur werwels verbind deur buigsaam met mekaar verbind. Die mobiliteit van hierdie stelsel gewaarborg deur intervertebrale skyfies. Laai elke dag, ongemaklike toestande, ongesonde situasie veroorsaak dat 'n wye verskeidenheid van siektes. Nie net een maal pasiënte gediagnoseer met "breuk".

Weefsel degenerasie, spierswakheid, vernietiging van bene lei tot patologie, die uitskakeling van wat in sommige gevalle is slegs moontlik deur 'n operasie. Maar die praktyk toon, dokters verkies om te oefen as moontlik konserwatiewe terapie, maar miskien is dit nie altyd die geval nie. In elk geval die behandeling van een van die belangrikste stadiums van die terugkeer van menslike kwaliteit van lewe 'n herstel na 'n spinale breuk.

Hoe seker joga, gespierde inspanning - dit is die beste oplossing, wat toelaat dat 'n persoon vir die gesondheid terugkeer. Behoorlike praktyk van fisiese aktiwiteit kan alle dele van die ruggraat te ontsmet, selfs wanneer patologie is van stapel gestuur. Joga vir die rug raak elke deel van die liggaam individueel, sodat 'n mens weer ervaar die vreugde van 'n vrye en pyn-vrye beweging. Oefeninge met die naam "asanas". Die herstel van die ruggraat deur joga moontlik, maar ten einde 'n tasbare gevolg van hul behoefte om uit te voer op 'n daaglikse basis te bereik.

Hoe werk dit?

Spesifisiteit van die volgende joga asanas gehou moet word vir 'n lang tyd. By indiensneming verlaag druk binne die skyf, wat 'n positiewe uitwerking nie net op die geaffekteerde gebiede, maar ook op die gesondheid het. Breuk van die ruggraat so invloed is tereg beskou as een van die mees suksesvolle.

Wanneer die beoefening van gesamentlike oefeninge sagter geword, meer buigsaam, stof omskep in buigsaam, is spiere versterk. Wanneer statiese spanning motor neuronen apparaat aktiveer en sodoende die funksionele ruggraat rekonstruksie.

Die praktyk van joga kan jy om te werk net die ruggraat is kompleks, maar ook in die verkose liggame. Dit aangepas om die seleksie van sekere asanas. Dit word aanbeveel om betrokke te raak onder mediese toesig, om die oefeninge ten minste twee keer oefen 'n dag.

Waar om te begin?

Voordat hulle op asanas, doen voorbereidende oefeninge: kantel, draai en draai die kop. Beweeg rustig, ritmies, stadig, herhaal elke beweging 10 keer. As jy klaar is, gaan direk na joga.

Die heel eerste postuur - dit tadasana. Is genot. Jy kan dan voortgaan om ander oefeninge. Is soos volg:

1. Sit in 'n gemaklike posisie.
2. Verhoog hul hande.
3. Trek die ruggraat.
4. Buig elmboë, geteel, en daardeur die skouers parallel met die vloer oppervlak opstel.
5. Borsels opwaartse gerig, die vorming van 'n vorm wat lyk soos 'n kers.
6. Draai kop na regs en na links, en dan vul.
7. Herhaal dit 'n paar keer, elke dag die verhoging van die mobiliteit van die rugwerwels.

Ardha Matsiendrasana

As die operasie om die ruggraat, herstel deur joga-oefeninge oorgedra Ardha sluit noodwendig Matsiendrasana.

Vereenvoudigde weergawe: kies 'n plek in die kamer om weg van die muur stap en staan regop. Inaseming, verhoog jou regterhand, draai die bolyf en kop na regs, probeer om die muur te bereik. Op die uitasem, terug te keer na die beginposisie.

'N Meer gesofistikeerde weergawe moet daagliks geoefen, so gou as wat hy kan bemeester het.

1. Sit op die regterboud, buig die knie, vingers probeer om die linkerboud raak.
2. Buig jou regterknie, ly been oor die ander.
3. Sy hele liggaam draai na links.
4. Regterhand is uit onder die knie aan die linkerkant gedra.
5. Gee geboorte aan sy linkerhand agter sy rug, probeer om sy hand te sluit.
6. Kop draai na links.
7. Lig die ken.

Dit word aanbeveel oefening te doen in die middel van die gym of as finaal.

joga driehoek

Indien 'n persoon 'n kans om die verbreking van die ruggraat beweeg het, het die heropbou vertraag vir 'n lang tyd. Sonder behoorlike komplekse rehabilitasie maatreëls kan permanent verloor mobiliteit en gevolglik die gehalte van die lewe. 'N doeltreffende maatreël is die praktyk van joga-oefeninge, wat so gou so gou begin as gesondheid dit toelaat. Wanneer kan ek begin, net die dokter sê, die beoordeling van die toestand van die pasiënt. Onthou: haas om joga te beoefen, kan jy jouself veroorsaak meer skade. Daarom, wees baie versigtig.

So, joga driehoeke. Twee gemeen: omgekeer en kant. Die eerste genoem Parivrita Trikonasana tweede - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana gedoen soos volg:

1. Begin Stand - voete skouer breedte uitmekaar.
2. Regterhand sit op die vloer by die voete van die linker vingers in die rigting van die hak.
3. Laat sy linkerarm is ingesamel.
4. Kop ontvou gelede.
5. Neem 'n blik op ons vingerpunte.

Hierdie oefening kan gedoen word beide aan die begin en in die middel of einde van die kompleks.

Parivatrikonasana gedoen soos volg:

1. Aanvanklike houding - 'n stoot om die regterbeen, gebuig by die knie voor 90 °.
2. Vingers op sy linkervoet gestuur het, aan die regterkant - kant.
3. Die bolyf gekantel om jou knieë te buig.
4. Linkerhand trek en na regs.
5. Regterhand draai, geplaas op die been (jy kan net reg te ruk en om te gooi op te hang).
6. Kop ingetrek opwaartse vorentoe te kyk.
7. Dit poog om te verseker dat die bors is naby aan die heup. Dag na dag probeer om die afstand te verkort.

En jy klaar is?

As 'n finale oefening word aanbeveel Savasana. Dit ontspan die liggaam, herstel krag. Dit verrig vir ongeveer vyf minute, maar jy kan wees in hierdie posisie, en twee ure.

Die volgende toestelle: Lê op jou rug, die verspreiding van sy bene teen 'n hoek van 45 °. Die spiere ontspan, haal diep asem, kalmeer en verban uit sy gedagtes al gedagtes.