GesondheidMedisyne

Servikale osteochondrose - gimnastiek en behandeling

Osteochondrosis servikale is 'n inflammatoriese siekte van die bene van die servikale ruggraat. Voorheen het dit hoofsaaklik na 35-45 jaar ontstaan. Maar relatief onlangs het dit baie jonger geword.

Die oorsake van die siekte kan wees oorerflikheid, sedentêre lewenstyl, ongemaklike postuur (sit by die rekenaarmonitor, ens.), Metaboliese siektes, wat bloedtoevoer en weefselvoorsiening met voedingstowwe vererger.

Die essensie van osteochondrose is vervorming van die intervertebrale skyfies, hul pynlike veranderinge, stratifikasie, afname in hoogte. Dan is intervertebrale gewrigte en aangrensende werwels betrokke by hierdie proses.

Die bereiking van pyn in die rug en sye van die nek, kop, skouerblas en skouer, kompressie (soms brandende) pyn, moeilikheid om die kop te beweeg, hande gevoeligheid, depressie en uitbarsting kenmerkende servikale osteochondrose. Gimnastiek is die eerste ding wat met sulke simptome in gedagte kom. Immers, byna almal vroeër of later kom 'n begeerte om hulself te vorm. Vir hierdie mense is betrokke by fiksheid en sport, maar as jy nie 'n aantal reëls in ag neem nie, kan diegene wat servikale osteochondrose het, gimnastiek die taak genoegsaam kompliseer.
In akute pyn word oefeninge nie aanbeveel nie. Gimnastiek en ander fisiese aktiwiteit moet gestop word totdat die pyn verby is.

Om 'n servikale osteochondrose in hierdie tydperk te genees ?

Die behandeling is hoofsaaklik daarop gemik om die pynsindroom in hegtenis te neem en die aanvang van distrofiese prosesse in die strukture van die ruggraat te voorkom. Mediese maatreëls wat daarop gemik is om ontslae te raak van die pynsindroom sluit dikwels in krioterapie, refleksologie of die gebruik van middels wat narkose, hiperemie veroorsaak, met 'n anti-inflammatoriese effek.

Wanneer die pyn wat servikale osteochondrose veroorsaak het, herhaal, is gimnastiek die mees effektiewe manier om die vorige posisie van die werwels te herstel. Hierdie oefeninge is eenvoudig genoeg en vereis nie bonatuurlike pogings nie.
1. Staan liggies op, ontspan jou spiere en laat sak jou hande. Daarna draai jou kop nou regs, dan links. Herhaal 15 keer. As jy skielik duiselig of 'n voortydige toestand is, onderbreek die uitvoering, sit en probeer terugkeer na die gewone toestand. Drink water of gaan uit in die straat. Hierdie newe-effek kom dikwels van te skielike bewegings en verskyn as jy servikale osteochondrose het. Gimnastiek - help perfek om sy manifestasies te beveg.
2. Die volgende oefening genaamd "skilpad" is redelik bekend vir alle lyding van servikale osteochondrose. Staan liggies op, ontspan, lig jou kop so ver terug as moontlik. Draai dan stadig en saggies jou kop vorentoe. Jou ken moet styf teen die bors gedruk word. Die totale aantal herhalings is 15 keer. Wanneer dit uitgevoer word, skuif dit stadig na die kin na die bors gedruk. Hoe laer, hoe beter. Moenie bang wees vir spanning in die nek nie - dit is normaal.
3. Om nog 'n oefening uit te voer, moet jy op 'n stoel sit, met jou hande aan die kante, en lig jou skouers so hoog as moontlik. Hou in hierdie posisie vir ongeveer 10 sekondes, ontspan dan en haal diep asem. Dit word aanbeveel om 15 herhalings te doen.


4. As hierdie oefeninge nie genoeg is nie en jy wil alles moontlik doen, vou jou hande in die slot agter jou kop, skuif dit dan terug en jou hande moet optree as 'n lente wat dit nie toelaat nie. Kry die beste posisie, nadat jy 10 sekondes gesit het, gaan terug na die beginposisie en herhaal. Hierdie oefening gee 'n beduidende las op die ruggraat, dus meer as 5 keer per dag om dit uit te voer, word nie aanbeveel nie.

Doen hierdie oefeninge gereeld en sukses in die behandeling van osteochondrose word gewaarborg.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.