Terapeutiese oefening in osteochondrosis

In ons tyd, 'n groot aantal mense van alle ouderdomme ly aan degeneratiewe-distrofiese siektes van die ruggraat. So mense moet behoorlike en tydige behandeling. Veral opmerklik konserwatiewe metodes. terapie program is gebaseer op die hoofbeginsels - 'n geïntegreerde benadering, wat fisioterapie tegnieke sluit.

Terapeutiese oefening in osteochondrosis

Base kompleks sluit in spesiale fisiese oefeninge, massering en manuele terapie. Ten spyte van die feit dat baie mense nie ernstig is oor die verspreiding van die siekte en glo dat jy kan ontslae te raak van die siekte op hul eie, betrokke te raak in behandeling moet slegs 'n spesialis wees.

Terapeutiese oefening osteochondrosis opgedra, na gelang van die stadium en die erns van die siekte toestand van die pasiënt. Alle oefeninge moet behoorlik podobranny wees. Bevoegde hul doel om die herstelproses te versnel. Daar word geglo dat oefening terapie in osteochondrosis - een van die belangrikste en effektiewe metodes wat gerig is op die herstel. Oefening help om nie net spiere, maar ook die behoorlike bloedsomloop te versterk. Terapeutiese oefening in osteochondrosis help elimineer rugpyn, verbeter fisiese aktiwiteit. dit dra ook by tot die ontwikkeling van aanpassende kompenserende meganisme wat help om die fisiologiese balans van die muskuloskeletale stelsel te herstel.

Terapeutiese oefening met servikale osteochondrosis

Wanneer osteochondrosis van die servikale werwelkolom hoofdoel van oefening is om mobiliteit te verbeter en die herstel van die plastisiteit van die nek spiere. Vir akute pyn, dokters beveel aan vir 'n paar dae om 'n verband vasstelling tipe dra. Wanneer die pyn sal afneem, is dit nodig om 'n kursus van komplekse oefeninge begin. Terapeutiese oefening met servikale osteochondrosis sluit 'n aantal eenvoudige oefeninge. Om bolshinstvaiz voer wat jy hoef nie te gaan na gimnasiums. Byna al die klasse word gedoen by die huis kan wees: staan of lê op die vloer.

Basiese oefening met servikale osteochondrosis :

1. Hou jou arms laat sak langs die liggaam, draai jou kop na links, dan na regs (herhaal 5-10 keer). Wanneer jy oefen, probeer om jou kop te draai sodat die neus en ken oor jou skouer was. Dit sal die gewenste mobiliteit van die nekwerwels te bereik.
2. Laat arms langs jou sye, kantel sy kop af, en die behoefte om jou ken raak aan jou bors (herhaal 5-10 keer). Dit verbeter nie net die plastiek van die servikale werwelkolom, maar ook verdien groot spiere van die rug van die nek.
3. Sit in 'n stoel of staan, hou jou hande op die stam vlak. Laer kop terug trek die ken so hoog as moontlik te maak. Oefening is onontbeerlik vir mense van intellektuele arbeid, wat die grootste deel van die dag by die rekenaar.
4. Sit op 'n stoel, 'n skinkbord een hand aan sy voorkop. Verlaging van sy kop af, sy hand liggies druk op die voorkop, om die beweging van die kop teen te werk. Beroep uitgevoer vir 10 sekondes, gevolg deur 'n gelyke tyd interval. Herhaal 10-20 keer.

Jy kan verhoed dat die siekte en die bevordering van die nek spiere wat die intervertebrale skywe hou. Om dit te doen, elke oggend vereis fisioterapie. In servikale osteochondrosis dit is 'n doeltreffende terapeutiese en voorkomende agent. Nadat hy 15 minute van jou tyd op eenvoudige oefeninge, sal jy 'n hoofpyn te kalmeer, verlig spanning in die nek en aan die ontwikkeling van die siekte op te skort. Daaglikse fisioterapie met servikale osteochondrosis sal maak dat jy voel baie beter en sal krag en ywer aan die dag te gee.