Voorkoming van aambeie: effektiewe tegnieke

Soos met enige siekte, aambeie vereis behoorlike aandag en ernstige behandeling. As ons kyk na die feit dat hierdie siekte gaan gepaard met erge pyn (dit hang alles af, natuurlik, op die graad van ontwikkeling van die siekte) en kan lei tot ernstige gevolge, die vraag van voorkoming van aambeie meer as belangrik.

Ons weet almal dat die stelling dat die siekte is makliker om te verhoed dat as om te genees. En ek moet sê, dit is waar. En as ons praat oor aambeie, dan is ons belangstel in die voorkoming van aambeie.

In die eerste plek, kom ons sê oor die potensiële risiko: in gevaar (.. Dit wil sê, een met 'n hoë waarskynlikheid kan aambeie wees) is die bejaardes, diegene wat baie tyd spandeer sit, swanger vroue en diegene wat 'n wanfunksionering maag.

As jou manier van lewe skaars "aktiewe" genoem kan word, jy daagliks gedurende die dag (verkieslik elke uur) moet fizkultminutki reël. Sagte stoele vervang moet word met 'n harde, professionele bestuurders nie te vergeet van die aktiewe breek.

Voorkoming van aambeie en is na die abdominale spiere te versterk en die verbetering van die bloedsomloop in die bekken. Daar is 'n spesiale profilaktiese komplekse oefeninge ontwikkel deur kundiges. Dit het ten doel om die versterking van die abdominale spiere en boude uitoefening van die anale sfinkter, verbeter die bloedsomloop en raak die pasiënt van die gasse.

• IP (Beginposisie) staan met sy bene gekruis. Ritmies gespanne gluteale spiere.
• IP sit op 'n harde stoel, rug reguit, bolyf effens vorentoe gekantel. Rek die spiere van die boude.
• IP lê op sy rug. Buig jou knieë, leun op jou voete en skeur jou heupe van die grond af.
• IP lê op sy rug. Hef reguit bene afwisselend.
• IP lê op sy rug. Hef reguit bene, versprei hulle uitmekaar en voer die oefening "skêr".
• IP Maar doen die oefening "fietsry".
• IP op sy maag gelê. Leun op jou knieë, elmboë en hande, en laat sak die heupe aan die kant (alternatiewelik links en regs), sodat dit raak die vloer.

Oefeninge vir die voorkoming van aambeie word aanbeveel om twee keer 'n dag uit te voer vir 10-15 herhalings. Hierdie komplekse is nie net nuttig as 'n voorkomende maatreël, maar selfs met die bestaande probleem. Maar moenie ooreis die spiere, word dit nie aanbeveel om betrokke te raak in fietsry, perdry, gewigoptel kry.

Daarbenewens is dit nuttig om te hardloop of om betrokke te raak in die loop, dit lei die gluteus spiere en verbeter bloedvloei.

Aan die orde, wat die voorkoming van aambeie sluit, is die normalisering van die aanbod. Dit moet moontlik wees om die verbruik van styselkos, pittige, te sout en gekruide beperk. Drink meer vloeistowwe (suiwer drinkwater, minerale water, suiwelprodukte), eet kosse ryk aan vesel, en nuttige groente en vrugte wat slabyaschim effek (appels, beet, pruim, pampoen, waatlemoen) het.

Aan die orde van voorkomende maatreëls is nou gekoppel aan die voriges. Hierdie vroeë behandeling van hardlywigheid of diarree. Dit vereis 'n gesonde dieet en matige oefening. Probleem ontlasting - 'n seker manier om die ontwikkeling van aambeie.

Die volgende metode - die vestiging van higiëniese gewoontes. Volgende elke ontlasting streek is wat nodig is om die anus was met koel water.

Voorkoming van aambeie tydens swangerskap nie verskil van die algemene voorkomende metodes. Hierdie normalisering van dieet, gereelde kort loop in die vars lug (lang loop is ook skadelik), gimnastiek, goeie bui en 'n gebrek aan stres.

So, die voorkoming van aambeie - is die handhawing van 'n gesonde lewenstyl, om ontslae te raak van slegte gewoontes, goeie voeding, gereelde stoelgang normalisering en vertroue in hul eie krag.