Wat is goed vir swanger vroue. Omgee vir 'n toekomstige ma en baba

'N Algemene waarheid vir 'n vrou wat 'n kind verwag, is behoorlike voeding en kry al die nodige vitamiene en stowwe wat nodig is vir die voltydse intraderinale ontwikkeling van die kind en dan sy geboorte. Die grootste wonderwerk op die planeet Aarde vereis aandag en sorg vanaf die eerste dag van bevrugting. Dit is presies wat die gedagtes van die toekomstige ma moet beset, wat natuurlik al vanaf die eerste minuut lief is vir haar baba.

Aan hierdie verantwoordelike missie, toegewys aan haar deur Moeder Natuur, moet die verwagte moeder met behoorlike respek behandel en aandag skenk aan wat nuttig is vir swanger vroue om alles te verskaf wat nodig is vir die lewe wat in haar ontstaan. Voldoening aan eenvoudige aanbevelings sal help om ongewenste oomblikke in die ontwikkeling van die fetus te voorkom.

Vitamien A, wat 'n stimulator van selgroei en groei is, is baie belangrik. Daarom moet jy sulke nuttige produkte gebruik vir swanger vroue met hierdie vitamien, soos eiergeel (nie meer as 2 eiers per dag nie - net gekook of in die vorm van 'n omelet - dit is ook 'n hoëgraadse proteïen en 'n volledige stel byna alle spoorelemente), gekookte melk, Gegeurde suurroom, botter, afval - veral die lewer.

Van die feit dat dit swanger is, word 'n spesiale plek gegee aan die vitamien van die voortbestaan van die genus wat die ontwikkeling van die fetus stimuleer en premature geboorte voorkom - vitamien E. Dit neem ook deel aan die assimilasie van vitamien A. Die bronne is groente-olies, neute, eiers, peulgewasse, graan.

Die korrekte groei en ontwikkeling van 'n duursame skelet en tande dra by tot vitamien C, daagliks is dit nodig. Hier word hulle ryk sitrusvrugte (indien daar geen allergie op hulle is nie), groentesalades, tamaties, swartbessie, hondroos, groen uie, soetrissie, kiwi. Danksy vitamine C word die immuunstelsel versterk en gestimuleer.

'N paar keer 'n week in die dieet moet teenwoordig vis (lae-vet rasse) - dit is fosfor, kalsium - 'n boumateriaal vir die kraakbeen en bene van die kind. En die mees bruikbare produkte vir swanger vroue - suiwel, wat die hoofverskaffer van kalsium is - moet daagliks verbruik word.

Volgende kom groente - dit is eerstens vesel, "bruikbare" koolhidrate, minerale. Plus 'n ongelooflike hoeveelheid vitamiene en organiese sure. Kom ons kyk nou watter vrugte nuttig is vir swanger vroue - byna alles, want dit is natuurlike bergings van natuurlike vitamiene, vesel en organiese sure. Die enigste beperking is as hulle allergene is vir 'n spesifieke persoon. En meer uit die lys, watter vrugte is bruikbaar vir swanger vroue, is dit wenslik om die gebruik van piesangs, druiwe, datums te beperk, aangesien dit baie koolhidrate bevat. Dit is ook die moeite werd om van eksotiese vrugte af te sien as die toekomstige ma hulle nie gedurende die loop van haar lewe geëet het nie. Baie nuttig is bosbessies - aarbeie, bosbessies, bosbessies, wolkberries.

Uit drankies, natuurlik, is alle alkohol heeltemal uitgesluit, selfs met 'n dun alkoholinhoud. Dit word aangetoon dat dit verbruik word - kompote, vrugte drankies, jellie, mineraalwater sonder gas en dit is moontlik nie sterk nie - koffie (hoogstens 1 koppie), swart tee en groen.

Dit is belangrik om te weet wat nuttig is om swanger diere uit dierlike vette te eet? Slegs botter en gesmelte premie. Geen vet en margarien is taboe nie. En dit is ook belangrik dat dit bruikbaar is om swanger diere uit dierlike proteïene te eet? Laevetvleis, insluitend pluimveevleis. 'N Volledige verwerping van jou gunsteling worsies en dokter se wors, van gerookte produkte, ingemaakte kos en pittige speserye.

Kos moet fraksioneel, gereeld, maar bietjie vir bietjie wees, om gemaklike en moeilike werk vir die liggaam te verseker, met 'n dubbele vrag in hierdie kritieke tydperk.

Slegs 'n paar maande se deeglike benadering tot voeding sal die geboorte van 'n gesonde baba en die harmonie van 'n jong ma verseker.