Wat is outogeniese opleiding

Outogeniese opleiding - 'n vaardigheid wat jy tune sal help in die gewenste golf. Ons kan sê dat die vermoë, waardeur jy kan fokus op die verlangde voorwerp. Hierdie vaardigheid is baie belangrik vir die mense in dié beroepe, wanneer jy die maksimum konsentrasie nodig: die vlieëniers, atlete, kunstenaars, dokters, voordat komplekse bedrywighede.

Die gebruik van hierdie metode, jy sonder die hulp van 'n sielkundige sal 'n toestand van algehele ontspanning, wat op sy beurt sal help om te oorleef moeilik of baie belangrike oomblik in my lewe te kry. Daarbenewens sal dit makliker wees om krag te herwin, verlig stres of spanning, ontspan sonder om pille om die pyn te stop of uit te skakel die gevoel van angs voor 'n eksamen.

Uit 'n wetenskaplike oogpunt, outogene opleiding - is 'n aktiewe psigogeniese, psigoterapie, psigo-profilaktiese metode. Sy fokus is om die ewewig te herstel in die stelsel van selfregulerende homeostatiese meganismes.

Die basis van hierdie rigting elemente lê autodidaktiki of self, self-hipnose en spierverslapping. Dit is ook een van die komponente van hipnoterapie. Outogene opleiding het een van die verskille tussen die hipnose, die pasiënt is aktief betrokke en wat betrokke is by die proses van terapie. In die geval van die gebruik van hipnose, sy passiewe rol.

Duitse dokter Iogann Shults eerste keer in 1932, het voorgestel dat die gebruik van hierdie metode as 'n genesende. In Rusland, hulle is slegs geïnteresseerd in die einde van die 1950's.

Die terapeutiese effek word bereik deur die beheer van die reaksies vermindering. As gevolg hiervan, dit verhoog die toon in die parasimpatiese deel van die senuweestelsel, wat die aktiwiteit van interne organe reguleer en is verantwoordelik vir die metabolisme in die liggaam. Outogeniese opleiding help om die stres van die individuele reaksies neutraliseer.

Sommige wetenskaplikes is verminder tot die siening dat hierdie metode verminder die aktiwiteit van die hipotalamus en limbiese areas van die brein. Volgens die klassifikasie J. Schulz, is daar twee afdelings. Hierdie "laer" en "hoër" graad van outogene opleiding. In die eerste geval - 'n stel van oefeninge wat daarop gemik is self-hipnose en ontspanning. In die tweede pasiënt toegedien in trans wisselende diepte en intensiteit. Die hoogste vlak van outogene opleiding in Rusland is vir die eerste ontwikkel en deur Mikhail Semyonovich Shoyfet MS beskryf in 2003.

Outogeniese opleiding, wat ooreenstem met die eerste, "minderwaardig" klassifikasie sluit ses stappe wat beoefen op sy beurt:

• Oefeninge wat werk op die ontspanning van spiertonus - of "erns";
• wat werk in 'n spesiale manier, die uitbreiding van die bloedvate van die vel - "hitte";
• normaliseer die hartklop - "pols";
• produseer uniform en spontane asemhaling stelsel - "asem";
• normalisering van die bloedsomloop in die interne organe - "solar plexus";
• beëindiging of verswakking van hoofpyn - "koelkop".

"Skakel" - is die basiese konsep wat bekendgestel in die oefening I.Shults laer graad. Outogene opleiding, verby met die gebruik van so 'n oefening, verminder die aktiwiteit van die serebrale korteks. Hierdie toedrag is naby aan slaperigheid - die eerste fase van hipnotiese slaap.

Daar is vyf kategorieë van opleiding:

1. gebaseer op onverskilligheid teenoor irriterend - neutraliseer (ligte allergiese reaksies, in diffuse slokdarm spasma , of ander probleme);
2. aktiveer die verborge plek van die denkprosesse van die natuur (help met enurese, ens);
3. verwyder afhanklikheid - onthouding-gefokus;
4. paradoksale;
5. die sagste - ondersteun en stimuleer die ontwikkeling van net die positiewe eienskappe van die pasiënt.

Hierdie oefeninge word in neurasthenie, neurose, psigosomatiese versteurings, funksionele versteurings. 'N Goeie uitslag wat hulle lewer ook vir die behandeling van brongiale asma, angina pectoris, hardlywigheid, maagseer.

Positiewe resultate in die kompulsiewe sindroom, delirium, outonome krisisse, fisiese aanvalle is nie waargeneem word.