Wat ons nodig het vitamiene vir vitaliteit en energie

As jy die gevoel van konstante moegheid en lusteloosheid weet, jy voortdurend wil slaap, jy die krag af tot by die daaglikse aktiwiteite nie, dan heel waarskynlik jou liggaam het nie vitamiene.

Waar om vitamiene vir vitaliteit en energie neem?

Ten einde jou eie liggaam te bevredig wat nodig is vir normale funksionering van vitamiene en minerale, kan jy óf drasties verander jou daaglikse dieet, of gaan na die naaste apteek en koop die mees geskikte vitamien komplekse. Die ideaal is, as jy voel sterk moegheid, word dit aanbeveel om hierdie twee metodes te kombineer. Verder bied ons weet ons liggame die grootste behoefte aan 'n paar vitamiene, sowel as uit te vind watter produkte hulle is vervat.

Vitamiene vir vitaliteit en energie: B1 (tiamien)

Hierdie vitamien het 'n baie breë spektrum van aksie: help om die gesondheid van die menslike senuweestelsel te bewaar, vertraag die verouderingsproses van breinselle, en daardeur die helderheid van denke en geheue behoud. Daarom, as jy besig is in intellektuele werk, sonder tiamien jy eenvoudig nie kan doen nie. Tekort aan hierdie vitamien lei ook tot lomerigheid, geïrriteerdheid en voortydige moegheid. Ten einde te vergoed vir die tekort aan tiamien in die liggaam, beveel voedingkundiges gereeld eet kosse soos vark (vleis en lewer), polse, graan, kool, neute, rose heupe, melk, aartappels en eiers.

Vitamiene vir vitaliteit en energie: B8 (biotien)

Hierdie vitamien word gebruik om proteïene verkry van voedsel te verteer as wat nodig is deur die liggaam vir energie. Daarbenewens, biotien help stimuleer glukose metabolisme in ander woorde, beheer die vlak van suiker in ons bloed. A glukose, soos bekend is, is 'n voedingstof vir die brein en senuwee selle. Vitamien B8 is vervat in die volgende produkte: Bees niere en lewer, brouersgis, eiergele, rys, sampioene, vrugte, blomkool, melk, neute en sojaprodukte (fetakaas , ens).

Vitamiene vir vitaliteit en energie: askorbiensuur (vitamien C)

Dit alles bekend aan ons onder die naam van "askorbinka" Vitamien baie vinnig in die senuweeselle van menslike, die bevordering van die ontwikkeling van norepinefrien, wat is 'n stof, as gevolg van wat ons is wakker en is in 'n goeie bui. Om jou liggaam te versadig met askorbiensuur, sluit in jou daaglikse dieet van voedsel soos wilde rose, sitrus, swartbessie, peper, aarbei, kiwi, kool (beide vars en gepekelde), tamaties, pietersielie, dille, groen uie , peperwortel en skyfies.

Beste vitamiene vir vitaliteit: resensies

Baie besluit om jou liggaam te help, nie net in jou dieet kosse ryk aan vitamiene in te sluit nie, maar ook met behulp van vitamien komplekse. Volgens die terugvoer van ons medeburgers, die beste opsie vir hierdie is vitamien komplekse onder die volgende name: "alfabet", "Vitrum", "Multitabs", "Complivit", "Sentrum" en "Merz".