Alle woedend en irriteer al: wat om te doen, die redes as om die emosionele toestand te stabiliseer en om te gaan met irritasie

Swart strepe en periodes van slegte bui gebeur in almal se lewe. Maar iemand het om te gaan met hierdie state moeiteloos, in 'n paar dae, en die ander vir weke al irriterende. Wat om te doen as jy hierdie flitse van aggressie vir jou op?

True assessering van die probleem - die eerste stap op die pad na die oplossing

By die beoordeling van enige sielkundige probleme is dit belangrik om die aard en erns te evalueer. "Ek was al ontstoke en vererg, wat om te doen?" - hierdie frase kan sê twee mense wat probeer om 'n heeltemal ander staat te spreek. Kwaad en voel wrok na enige konflik teen die persoon wat 'n party by dit was - dit is 'n normale reaksie. In vandag se tempo van die lewe na die "norm" gelyk gestel kan word en vlugtige flitse van woede, jy vergeet na 'n paar minute. Baie kwaad vir die persoon wat te voet of onredelik Naham om julle kom, - dit is heel logies.

Praat oor 'n ernstige probleem kan dat indien die woede en haat van 'n persoon ervarings te dikwels of byna altyd. Koers dit moet wees en die bedrag van stimulasie bronne. In situasies waar alles irriterende, "Wat moet ek doen?" - 'n baie pertinente vraag.

verwyder irriterende

Die maklikste manier om ontslae te raak van negatiewe emosies - te verwyder uit jou lewe wat hulle veroorsaak. Weier om te kommunikeer met onaangename mense werk of woonplek verander, begin tyd om te gaan slaap en sit die wekker 'n uur later as jy nie daarvan hou om vroeg opstaan. So suiwering van sy lewe van al die onnodige by tye nuttig vir almal. Negatiewe emosies net ons seermaak, onderskeidelik, om dit te vermy baie nuttig. Verwyder die pyn is nie moeilik. Neem tyd vir jouself, neem dit maklik en ontspan en probeer om alles wat jou bui bederf gedurende die week te onthou. Wees voorbereid vir die feit dat die antwoorde wat jy sal verras. Kan irriteer alles van die kleur van geregte en meubels om hul eie gewoontes of maniere van kommunikasie van ander mense. Natuurlik, verf die kabinet of koop nuwe geregte is baie makliker as om jouself te verander, maar dit is die moeite werd.

Ons is besig om die persepsie

Miskien, diep almal wil om te lewe op die see in 'n pragtige huis, nie om te werk en te kommunikeer net met die meeste soort en mooi mense. Maar, ongelukkig, is dit nie altyd moontlik is so radikaal hul lewens te verander. Infuriates jy werk, lewensomstandighede, jou omgewing, en in die algemeen al die irriterende? Wat om te doen in so 'n situasie, as 'n groter aantal stimuli nie uit jou lewe verwyder kan word? Veelsydige in alle situasies raad: jy kan die situasie nie verander nie, probeer om jou houding verander teenoor dit. Sodra jy voel haat, probeer om die situasie rasioneel analiseer en om homself te kalmeer. As die werk is irriterende, dink oor wat voordele het hierdie plek en hoeveel jy daarin slaag om te verdien. Met jou naaste skandale - dink oor wat dit alles huisraad, en jy is by die huis wag vir die familie, en sy woon alleen. Probeer om te kyk vir die positiewe in alle situasies en onthou dat die meeste van vandag se probleme - dit is net 'n korrel sand in reis van jou lewe.

Wat om te doen wanneer vererg deur mense naby?

Ongelukkig kan die bronne van negatiewe emosies nie net lewelose voorwerpe en random mense, maar ook die naaste. Vyandigheid aan die familie en gereelde botsings met hulle in staat is om permanent te ontneem die gemoedsrus. As woedend die mense met wie jy alleen woon, moet jy probeer om kommunikasie tot 'n minimum te hou. Moenie ly skuld en probeer om nie die situasie in beginsel bespreek. Dit is waarskynlik dat in die tyd alles vereffen sal word, en jy in staat is om 'n hegte verhouding te hernu sal wees.

Maar wat as die irriterende mense met wie jy woon in dieselfde area? Haat kan besit en gade of een van die ouers, en nie altyd hul gevoelens kan rasioneel verduidelik. In hierdie geval, moet jy die positiewe en negatiewe emosies te weeg, en probeer om te verstaan of jou irritasie is die man homself, of het jy net in dit "breek"? As die slegte meer as goed, maak dit sin om ernstig te dink oor die beëindiging van hierdie verhouding: 'n man of vrou, kan jy altyd 'n egskeiding, en om afsonderlik van hul ouers woon, al is dit tydelik, sal nuttig wees vir almal.

Dit is nogal 'n ander ding, as irriterende eie kind. Wat om te doen met negatiewe emosies met betrekking tot die naaste persoon? Dit hang alles af van die ouderdom en verwante faktore. As die kind is nog baie klein, kan ons praat oor postpartum depressie en die behandeling is dit die beste om 'n spesialis te raadpleeg. Kan irriteer en kinders in oomblikke van oorgang ouderdom - gereelde tantrums drie jaar oud, eerste graad manifestasie van onafhanklikheid, en al taamlik kinderagtige pranks tieners. Gaan deur al hierdie dinge met 'n minimale verlies 'n ouer kan net as jy leer om hul emosies te beheer. Maar as jy kalm bly al hoe harder, moet asseblief nie huiwer om te vra vir hulp van 'n eggenoot, grootouers en ander familielede.

Kalm, maar kalm!

Wat om te doen as jy byna voortdurend vererg? Die maklikste en mees logiese antwoord - om te leer om te kalmeer! Minste van almal wat geneig is tot stres en 'n slegte bui mense is gelukkig en tevrede met sy lewe. Oortollige negatiewe emosies direk dui dat daar iets fout is met diegene wat ly aan hulle. En dit is nog 'n rede om hul lewens te heroorweeg en probeer iets in dit te verander. As dit nodig is om te kalmeer baie vinnig af is, probeer een van die beproefde wenke vir eeue. Wanneer jy voel dat jou senuwees tot die uiterste beproef, tel tot tien vir myself, voordat die beoefening van 'n konflik of gee vent op emosies. Jy kan ook probeer om 'n glas water drink in klein slukkies, 'n paar keer diep asem en gaan buite.

sorg bestuur

Hoe om te leer om kalm te wees, wanneer al die irriterende en irriterend? Wat om te doen en hoe om die aggressie behoorlik te blus? Dit is eenvoudig: jy moet leer om afgelei. Bewustelik beheer oor hul aandag is nie moeilik. Leer om te mediteer op die beweging: 'n rusie met 'n kollega by die werk? Dink oor die komende vrystelling, geskeduleer vir die naweek inkopies en vermaak, of iets anders wat jy belangstel en bly is. Moet egter nie miskien meegesleep word deur hierdie tegniek gedra, anders sal die risiko vir die menslike heerlikheid, wat voortdurend in die wolke te verdien. Maar, en hierdie karakter is beter as die een wat altyd sorg vir groot struikelblok nie. Wat gebeur as die vinnige is niks lekker kan nie onthou? Onthou, jou hoofdoel - om af te lei van probleme. Probeer om 'n gedig wat gebruik word om onderrig te onthou, tel die blokkies op die agtergrond, of beset jouself met iets anders. En jy sal sien - van irritasie oor sal wees.

Restart bewussyn

Baie dikwels irritasie is 'n direkte gevolg van chroniese moegheid. As jy konsekwent nie genoeg slaap kry en daagliks blootgestel aan hoë fisiese en geestelike spanning, moet jy rus. Die beste opsie - om 'n vakansie te neem, maar as dit nie moontlik is - Stuur 'n naweek in SPA-salon, of net gaan slaap en nie opstaan uit die bed, terwyl dit nie genoeg slaap. As die praktyk toon, kan die kalmte en vreugde selfs 'n banale "Divan" vakansie gee. En regtig, as 'n dag of twee te spandeer in 'n ontspanne posisie vir lees of kyk movies, jy kan baie beter voel.

fisiese update

Dikwels baie kalm en gelukkige mense beweer dat almal van 'n skielike dit irriterende geword. Wat om te doen met so 'n onverwagte gevoel? As daar geen werklike rede, maak dit sin om te gaan na die hospitaal en slaag 'n omvattende ondersoek. Slegte bui en verhoogde aggressie kan simptome van verskeie siektes van interne organe te wees. As jy aan die tyd van diagnose van enige abnormaliteite geïdentifiseer is, kan jy probeer om die probleem van irritasie by die fisiese vlak te oorkom. Probeer om behoorlik en voldoende tyd eet om te spandeer op vars lug, oefening en handig.

Ons hoop dat hierdie artikel jou gehelp het. In elk geval, nou, as jy jou vriend verwys en sê, "Ek is dikwels geïrriteerd," wat om te doen, jy weet.