Asemhalingsoefeninge "Oksisayz": resensies, uitvoering reël, die verwagte resultaat

Gimnastiek "Oksisayz", resensies van wat kan gevind word op baie plekke, is dit uitgevind deur 'n Amerikaanse onderwyser, 'n ma van vier kinders, Jill R. Johnson. Sedert kinderjare, ly aan oortollige gewig, sy kon nie bring haar figuur om die verlangde ideaal, ten spyte van die baie geproe haar dieet en dwelms om gewig te verloor. Dit was eers nadat die gereelde prestasie van eenvoudige asemhalingsoefeninge 'Oksisayz "die resultate is nie onmiddellik. Dzhil Dzhonson is nie net baie dun, maar dit was die skrywer van tutoriale beskryf hierdie metode. Sy het 'n baie volgelinge, en by 'n fiksheidsinstrukteur werk met die metode "Oksisayz", daar is geen vrystelling van die kliënte.

"Oksisayz" - oefeninge wat dikwels na verwys as "die heffing vir die lui". Uit te voer hulle het nie duur bykomstighede of spesiaal toegerus gimnasiums of afrigters nodig. Al wat jy nodig het - en twintig minute van vrye tyd elke dag, 'n stoel en 'n klein mat, en natuurlik, geduld en volharding. Dit is heeltemal genoeg om jou figuur verander vir die beter: die effek is gewoonlik opvallend na die eerste week van klasse. Asemhalingsoefeninge "Oksisayz" het baie in gemeen met die ander, nie minder gewild - "Body flex", maar dit vereis nie hou jou asem, so baie is meer as aanvaarbaar.

Die beste ding om te "Oksisayz" doen in die oggend, op 'n leë maag. As dit nie moontlik is nie, kan jy doen op enige ander tyd, die belangrikste ding - nie om enigiets vir twee uur voor die opleiding eet. Om hierdie eenvoudige, maar baie doeltreffende oefeninge leer, moet jy eers die tyd instelling van asem. Die eerste fase - 'n diep, rustige asem deur die neus, asof jy probeer om asem te haal en voel die reuk van die blom. Terselfdertyd asemhaal maag (diafragmatiese asemhaling tipe), mond steek in 'n breë glimlag. Boude en 'n maksimum beur spiere van die bekkenbodem te samel. Hierna word gedoen met behulp van drie sogenaamde "pre-inaseming": kort asem, vul die longe met lug tot 'n beperking.

Die tweede fase - 'n lang, intense asem: asof jy blaas op 'n baie warm tee. Haar lippe uitgestrek op dieselfde tyd - is dit nodig om spesiale aandag te skenk, as 'n tipiese beginner fout is om te getuig deur die mond, verlengde "gevoeg." Terselfdertyd trek die maag, Tensing sy spiere so veel as moontlik. Daarna het analoog aan die "pre-asem", besig met 'n drie "te getuig" - veilig en maklik, trek die maag tot die uiterste beproef. Dit - die basiese reëls van asem wanneer die uitvoering van hierdie oefeninge. Ten spyte van die oënskynlike kompleksiteit van asemhalingsoefeninge "Oksisayz" resensies sê dat hulle bemeester maklik genoeg: dit neem gewoonlik net 'n dag of twee. Sommige mag begin duiseligheid - in hierdie geval is dit nie nodig ywerig te wees, is dit beter om 'n bietjie rus. Binnekort raak die liggaam gebruik om die gym, en ongemak verdwyn.

Die doel Jill R. Johnson, ma van die familie, was om 'n stelsel van oefeninge te skep, die implementering van wat sou nie lank neem, dit het nie veel moeite verg en het die aandag van vreemdelinge nie lok. Hierdie berugte "onsigbaarheid" in geen geringe mate bydra tot die gewildheid van die respiratoriese "Oksisayz" oefeninge: resensies sê dat hulle kan doen selfs terwyl jy ry! Die geheim van hul doeltreffendheid is om die liggaam te verryk met suurstof, dit bevorder vet verbrand in probleemareas. Verpligte reël - reëlmaat: ontbreek selfs 'n enkele dag van opleiding aansienlik verminder hul doeltreffendheid. Jill R. Johnson ontwikkel 'n stelsel van oefeninge gebaseer op die basiese beginsels van "Oksisayz" asem, maar as jy dit moeilik vind om selfs 'n halfuur per dag te vind, kan jy net doen asemhalingsoefeninge, innemende in parallel met ander take.

Beskikbaar op die internet oor die gym "Oksisayz" resensies sê sy pragtige doeltreffendheid: sommige gebruik dit reggekry net 'n paar maande om te verloor twintig kilo oorgewig! Soos hulle sê, wat dit probeer op myself, na twee of drie weke die gewone klere sal op jou sit is baie vryer. Maar moenie ophou daar en gooi oefeninge: gimnastiek "Oksisayz" sal jou help om jou figuur te hou in norm en nadat hulle 'n ideale gewig.