BMI-reël. Wat is dit?

Die probleem van oortollige gewig en skraal figuur in ons tyd sorg van feitlik elke mens. Almal wil om te kyk mooi en slim sonder, dit is byna onmoontlik om 'n mooi liggaam te bereik. Verder oorgewig is dikwels die oorsaak van verskeie siektes. Gevolglik kan die vet man heeltemal gesond per definisie nie.

Om gewig te beheer spesiale indeks genoem is geskep deur 'n liggaamsmassa-indeks (verkorte - BMI), wat is die verhouding van gewig en lengte 'n persoon se lewe. Die aanwyser kan die teenwoordigheid van 'n oormaat kilo bepaal. Dit is baie eenvoudig bereken: jy waardeer die totale liggaam gewig (in kilogram), gedeel deur die kwadraat van hoogte (in meter). BMI is die norm vir beide mans en vroue - 22.

Ongelukkig, nie almal verstaan dat ondergewig is net so gevaarlik soos sy oortollige. Natuurlik, die dun lyk dikwels meer ordentlike as hang vet, maar dit kan 'n baie probleme bring die persoon wat ly aan dit. Dit, bo alles, broos, vatbaar vir frakture, been en afwesigheid van menstruasie in vroue. Natuurlik, kan jy self nie hardloop nie, maar moet ook onthou dat BMI-reël nagekom moet word. Sterk vooroordele in die twee kante niks anders as kwaad, sal die liggaam nie.

Presiese sulke aanwysers soos BMI (normale), beteken dat die persoon is in 'n goeie fisiese vorm en nie ly aan vetsug of morbiede dun. Die belangrikste taak van hierdie mense - net om gewig te handhaaf op die bestaande vlak, sowel as - om spiere met die hulp van oefening versterk.

BMI waarde kan wissel tussen indekse van 25 tot 27. Hierdie stap onaantreklike woord genoem - "pre-vetsugtig". In hierdie geval, is dit reeds moontlik om die alarm en begin sistematiese werk om gewig te verminder. Deur hierdie stadium sluit BMI waardes tussen 27 en 29. Mense, liggaamsmassa-indeks , wat is binne hierdie reeks, 'n dringende behoefte om gewig te verloor om ten minste te probeer om 'n waarde van 25-27, om nie te glad skuif na die volgende - die eerste fase van gewig ontslag. Die term "vetsug" (BMI bo normaal) dui reeds groot genoeg voorsiening ekstra kilogram, wat die opkoms van 'n bos siektes sonder uitsondering behels. Verhoed dat moontlik is om gewig te verloor ten minste 5-10%. Maar, ten einde die metabolisme en lei figuur in die orde van ten volle herstel waarskynlik nie in staat wees om dit te doen sonder die hulp van 'n geregistreerde dieetkundige.

Diegene wat al die waarskuwings van dokters geïgnoreer en nie aandag gegee aan die probleem van die vermindering van gewig die volgende fase vinnig te bereik - die tweede graad van vetsug. In hierdie geval, is professionele hulp nodig, want dit alleen aan die kultuur van kos te vestig en te hanteer oorgewig mense kan eenvoudig nie. In sommige gevalle kan jy medikasie nodig.

Derde graad vetsug - die mees verwaarloosde en gevaarlikste van almal wat hierbo gelys het. By tye verhoog die risiko van kardiovaskulêre siektes en kanker, asook - diabetes. Om so 'n massa bestry is waarskynlik nodig wees, en medikasie, of selfs 'n operasie.

Praktyk toon dat die LMI syfer vir vroue is dikwels baie meer belangrik as vir mans. Ongelukkig, in die meeste gevalle, die sterker geslag nie oorweeg dit nodig is om die figuur te volg. Maar, ten einde die gesondheid probleme, 'n konsep soos "BMI-reël" moet nie na hulle 'n leë frase vermy.