Hoe om gesond te bly in die Universiteit: studenteraad

Elke tiener droom daaroor - oor die Universiteit. Die ou lewe is agtergelaat, die opening van nuwe perspektiewe. Dit is 'n kritieke oomblik vir almal. Maar iets kan julle blydskap wolk. Dit is 'n gesondheidsprobleem wat mag voortspruit uit swak lewenstyl, kenmerkend van baie lewe in 'n koshuis, of van stres, wat baie groter is as by die skool. Hoe om jouself te beskerm? Hier is 'n paar eenvoudige wenke wat gebruik maak van elke student kan maak!

Maak 'n skedule vir jouself

Hou 'n dagboek en maak 'n plan van die dag, die aanvang van die opleiding skedule, al die regte dinge en jou persoonlike opleiding. As jy altyd in beheer van jou dag is, sal jy minder stres druk voel.

oefen gereeld

Permanente fisiese aktiwiteit help stres te hanteer. Sport stimuleer die liggaam se produksie van hormone endorfiene, wat bui te lig. Probeer om te gaan na die gimnasium, of selfs ry 'n fiets drie keer per week.

neem breek

Moenie 'n workaholic nie raak! Natuurlik, die las op die universiteit is groot, maar nie nodig het om jouself te martel. Maak seker dat jy altyd tyd gehad vir dit om net te ontspan en geniet die vrede, of kuier saam met vriende.

Lê en opstaan op dieselfde tyd

Hoogtepunt van sy skedule agt ure slaap. Probeer om nooit laat slaap, slaap - dit lei tot slapeloosheid. As jy wil om te rus gedurende die dag, nie slaap langer as twintig minute. Stabiele af - 'n waarborg van gesondheid!

Moet nie eet of drink vir die nag

Middernag aandete vul jou liggaam met energie en ontwrig slaap. In dieselfde manier waarop hulle te werk en kafeïen, en sigarette.

Moenie betrokke raak in aktiwiteite voor slaaptyd

As jy laat oefen in die aand, net voor slaap, jy ook jou af te bederf - nadat sportliggaam moeiliker om te gaan slaap sal wees.

Skep voorwaardes vir slaap

As jy in 'n koshuis woon, 'n kontrak waar jy ure van stilte sal hê - het al met behulp van koptelefoon en nie 'n helder lig wanneer iemand slaap. Voordat jy gaan slaap, kan jy ontspan by 'n koppie warm melk, of gaan na 'n warm stort.

Moenie stimulante gebruik

Die idee om 'n pil of 'n energy drink om meer te vang kan aanloklik lyk te neem. Maar dit ontstel jou slaap en skadelik vir die gesondheid. Probeer om 'n gesonde regime te ontwikkel en doen die ander dinge as gevolg van die vakansie.

eet reg

Eet 'n normale maaltyd - 'n gesonde ontbyt kan nie beperk tot 'n donut wees! Jy moet 'n middagete, en aandete wees. Moenie leun op gebraai, eet meer vrugte en groente. Moenie dikwels eet kitskos, moenie drink carbonated drankies.

Was jou hande gereeld

Hierdie gewoonte is nuttig op enige ouderdom en in enige situasie. Dit is die beste manier om jouself te beskerm teen infeksie. As jy nie hierdie gewoonte het, die universiteit is dit nodig om te begin om hulself te ent.

Dra nie die siekte op hul voete

As jy dit doen siek, gee jouself 'n breek. Net een dag bestee in die bed, kan jy regtig help. So moenie probeer om alles te doen, probeer om 'n breek te neem, drink baie water of sap, slaap genoeg. Wanneer jy die siekte op hul voete te voer, kan dit chroniese in die einde wat jy 'n baie meer herstel van die tyd bestee word.

Neem noodmaatreëls

As jy siek voel, moet jy nooit probeer om te ry uit die siekte. Soek professionele hulp as jy 'n koors, jy lank siek of chroniese diarree, erge pyn in die interne organe, kortasem, chroniese hoes, konstante ongemak in die bors of buik, skielike duiseligheid, depressief bui, hoes van bloed , aanhoudende bloeding. Al hierdie kan wees simptome van ernstige siektes, so jy moet so 'n opvallende probleme HEALTHCENTER nie ignoreer nie.

Beskerm jouself teen beroof

Neem al die nodige maatreëls sodat dit nie die probleem van verlies van eiendom in die gesig staar. Mark waardevolle items in sy naam, altyd sluit die kamer, as jy in 'n koshuis woon - moenie die deur nie oop te verlaat, as selfs binne sit. Sluit voordat jy die huis verlaat, vensters. Neem altyd die sleutels van die huis, moenie die deur nie oopgesluit verlaat, selfs as jy weet jy sal gou terug jou buurman of vriend om te kom. Gesluit, wanneer jy by die huis kom. Die deur oopmaak, moet nie nooit, dit is nie veilig, maak nie saak wat jy dink op hierdie punt.

Gaan na die maatskappy

As jy iewers gaan na 'n party of oefening in die aand, probeer om dit alleen te doen. As jy nodig het iewers om alleen te gaan in die nag, hou 'n nader selfoon - jy kan iemand bel en praat op die pad of net voorgee om te praat. Dit sal jou help om veiliger voel.

Gaan op verlig strate

As jy dink dat in die aand jy word agtervolg, hoof van die helder verligte winkels, na die strate, waar baie mense. Moenie OTM gebruik op die straat, 'n beter kyk vir diegene wat geleë in die winkels. So jouself te beskerm wat jy uit die aanval en die verlies van geld.

Skryf die telefoonnommers

As jy na 'n nuwe stad verhuis het, vra hoe om die polisie te kontak of reddingswerkers in 'n noodgeval. Skryf al die telefoonnommers wat jy mag nodig wees in 'n noodgeval. Hulle moet altyd op jou vingers, sodat jy dit kan gebruik op enige tyd. As jy jouself in 'n moeilike situasie, sal jy dit moeilik wees om 'n aantal van die geheue onthou en sal nie tyd hê vir 'n lang tyd om dit te doen.

Die maatskappy in 'n klub

As jy in 'n klub of by 'n partytjie, altyd onderhandel met 'n vriend of vriendin wat saam gaan. Probeer om naby te bly. Moenie enigiets wat jy aanbied vir vreemdelinge nie drink nie. Probeer te ver nie afwyk van die belangrikste skare. Die belangrikste ding - gaan huis toe, as iets jou nie pas. Ongemaklike situasie - nie wat moet geduld word nie.

Vra vir hulp

As jy iets sleg gebeur - jy iemand aangeval, verkrag jy - eerder vra vir hulp. Jy het niks om oor skaam te wees. Moenie gaan in die stort, moenie klere nie so gou verander as wat jy kan vra vir hulp by die hospitaal.