GesondheidAlternatiewe medisyne

Hoe om 'n kontras stort behoorlik te neem. Voordele en Harms van 'n kontras stort

Die belangrikste geheim van gesondheid van die Russiese soldate het bestaan uit gereelde besoeke aan die bad, veral gedurende die winter, wat geëindig het rubdown met sneeu of 'n duik in die ys-gat. Die kombinasie van warm stoom en ys water gegee dramatiese resultate: baie goeie toestand van die liggaam en die afwesigheid van siekte dwarsdeur die jaar.

'N Goeie alternatief temper metode is BOGATYRSKY stort met alternatiewe gebruik van warm en koue water. Al wat nodig is - dit is om te weet hoe om 'n kontras stort behoorlik te neem. Hierdie metode is maklik om uit te voer by die huis.

Die nut van 'n kontras stort

Hoe bruikbaar douches? Hierdie kwessie is van belang vir baie mense wat bekommerd is oor hul gesondheid. Hierdie metode van verharding in die vroeë dae nie lekker sensasie veroorsaak. Maar die gebruik daarvan is so groot dat die resultaat word uiters belangrik. Op dat net nie gaan ter wille van gesondheid en 'n sterk liggaam en welstand.

Korrekte stortbad versterk en verbeter die immuunstelsel, 'n gunstige uitwerking op die vel, perfek hydraterende en reiniging dit verbeter bloedvloei. Verder is 'n sistematiese gebruik van die genoemde prosedures merkwaardig invloed op die toestand van die organisme, oor die algemeen hard, verhoog weerstand teen verkoues, verspanning en vra sy positiewe energie.

Gereelde gebruik van hierdie tipe stort bevorder senuweestelsel, verbeter metabolisme, verdwyning van hartaritmieë, verhoog spiermassa. Die gevolg van sulke prosedures is gesonde, sterk, gesuiwer en vernuwing met soepel en elasties vel.

Hoe om 'n stortbad neem vir verharding van die liggaam?

Hierdie proses verg 'n verantwoordelike benadering tot hom. Soms selfs die mees algemene oortredings van die reëls kan lei tot 'n aansienlike gesondheidsprobleme. Om te weet hoe om 'n kontras stort behoorlik, moet die volgende aanbevelings voor die prosedure oorweeg neem. Belangrikste kenmerke van die blus:

  • die ideale tyd van aansoek - die oggend (om te gebruik in die aand daar is geen kontra, maar dit is raadsaam om ten minste drie ure doen voor slaaptyd, en afwerking deur giet warm water);
  • voor die prosedure word aanbeveel om lig oefeninge om op te warm die liggaam doen;
  • kalmeer en goed ingeskakel, neem 'n handdoek en 'n moeilike begin tot die verharding;
  • giet uit sy kop te noodwendig doen nie, maar begin prosedure net van bo na onder;
  • As jy nog nooit douches geneem het, by die eerste fase kan uit met koue water sponsie word.

Korrekte douche: instruksie

  1. Die prosedure begin met 'n aangename warm water liggaam. Die liggaam moet goed opgewarm.
  2. Geleidelike toename in temperatuur van die water (nie te kook) bly warm stort 'n paar minute.
  3. Skielike oorskakeling koue water. Staan onder dit word aanbeveel nie meer as 20 sekondes.
  4. Dan weer insluiting warm stort. Sodanige prosedures moet op herhaal 5 keer. Vir beginners genoeg om die water temperatuur verandering twee keer te doen.
  5. Tydens die proses, moet jy nie stil te staan, en die kruis op sy voete. Dit sal die voete laat en kry jou energie reserwe.

In teenstelling hiermee stort kop nie aanbeveel om plaasvervanger. Dit kan bydra tot ernstige gesondheidsprobleme: hoë bloeddruk, inflammasie of koud.

Reëlmaat van die proses is ook baie belangrik. Dan, in die nabye toekoms dit moontlik sal wees om die resultaat te sien: 'n sterk immuunstelsel, verbetering van die spiere en bloedvate, rek en 'n gladde vel.

Douches: Options

Maniere van dousing met koue en warm water 'n baie, maar nie almal is geskik vir elke liggaam. Voordat jy die proses begin, moet jy 'n eie metode van verharding bepaal.

Hoe om 'n stortbad maak:

1. Die eerste opsie:

  • warm water (liggaam verslawing);
  • warm water (tot aangename);
  • koue water (tot 'n halwe minuut);
  • warm water (ten minste 20 sekondes, 'n maksimum van 45 sekondes);
  • Koue water (sowat 'n minuut);
  • warm water (ongeveer een minuut);
  • koue water (tot die aangename sensasies).

Daar moet onthou word koue stort aangeskakel word wanneer die liggaam goed opgewarm met warm water. In elk geval is dit nie wenslik om die toestand van die liggaam om die bevriesing, gedwing om verharding van toepassing te bring. Korrekte stortbad is nie in die eerste plek 'n toets, en plesier.

2. Die tweede opsie:

  • warm stort (15 sekondes);
  • koue stort (15 sekondes).

Elke prosedure is drie keer herhaal. Belangrik: die liggaam te ontspan nie tot stand te bring, altyd begin verharding met warm water en afwerking met koue stort. In elk geval nie toegelaat word om te masseer regoor tydens verharding.

Reëls vir die aanvaarding van douche

Om hierdie proses bring net plesier, en die resultaat van die toepassing daarvan was nog altyd in 'n goeie gesondheid is, moet jy streng voldoen aan sekere reëls. Dit is belangrik om in gedagte te hou 'n paar punte, wat fundamenteel in die proses van gietende water (warm en koud) is.

Hoe kan ek die gesondheid te kry is nuttig douche? Terme van verharding :

  • Geleidelik. Die kontras tussen die water temperatuur (warm en koud) tydens aanvaarding prosedure moet geleidelik wees. Die belangrikste essensie van die metode van verharding proses - dit is die nie-gebruik yskoue water en warm water.
  • Konstantheid. Positiewe uitwerking dra net sistematiese toepassing stortbad.
  • Dit is streng verbode om water te gooi in die geval van die waarneming van temperatuur en siektes in die liggaam.

Hoe is die effek van 'n kontras stort op die liggaam?

Onder die optrede van warm water in die liggaam vasodilatasie plaasvind. Verander dit na 'n koue stort nie, inteendeel, dit dra by tot hul vernouing. As gevolg hiervan, die bloedsomloop raak meer intens, sodat daar wieg staande gebiede. Die liggaam op hierdie tyd het 'n groot hupstoot van energie.

Dit is geen geheim dat die beweging van die bloed is 'n baie belangrike funksie om die lewe van die organisme in stand te hou, want die hart moet ophou as die dood kom. Die hart sirkuleer bloed. Volgens die aorta dit beweeg vinniger as in die kapillêre. In elk geval, die patogene proses is 'n skending van kapillêre bloed vloei. Die belangrikste taak van 'n kontras stort is om die bloedsomloop te stimuleer in die klein vaartuie, en gevolglik alle lewensprosesse.

Wat moet gedoen word nadat die goedkeuring van hierdie tipe prosedure?

Na die implementering van sodanige prosedures kragtig moet gevryf met 'n growwe handdoek hele liggaam. Dit is 'n uitstekende massage en help om die bloedsomloop te aktiveer in die kapillêre.

Hoe om 'n stortbad maak as nuttig vir die organisme? Aanbeveel sowat 15 minute is nie sit op, 'n blote (torso), sodat die liggaam van nature droog, onafhanklik.

Dit is ook belangrik om 'n eenvoudige energieke oefeninge maak. Met die hulp van die liggaam is goed opgewarm en sal vrolik voel, wat aandui dat die toename in energie toon.

Eet kan nie vroeër gemaak as 40 minute na 'n stort. Net 'n warm koppie tee sal gepas wees in hierdie tyd, want dit help om bloedvloei te verbeter.

Kontra die aanneming van 'n kontras stort

Natuurlik, nie almal wat belangstel in gesondheid doeleindes kan 'n kontras stort. Kontra die prosedure soos volg:

  • tromboflebitis;
  • hoë bloeddruk (hipertensie);
  • hartsiektes en bloedvate;
  • menstruasie in vroue;
  • die teenwoordigheid van inflammatoriese prosesse in die organisme (bv, seer keel, sistitis);
  • kanker en chroniese siektes;
  • swak bloedtoevoer na die brein.

Douches en spatare

Veranderlike afwisselende warm en koue water het 'n positiewe uitwerking op die bloedvate hulself en hul mure. Onder die invloed van skielike veranderinge van temperatuur porieë van die siel oop en smal, wat bydra tot die bevordering en verbetering van die tone, indien dit gereeld stortbad. Wanneer varices in vaartuie gevorm bloed stagnasie wat lei tot 'n verswakking in die bloedsomloop.

Voordelige uitwerking van 'n kontras stort vir spatare:

  • myostimulation en verhoogde toon van are;
  • verhoog die elastisiteit van vaartuig mure;
  • Dit neem kennis van die effektiewe optrede van medisinale salwe na die aanvaarding van sodanige prosedures.

As jy weet hoe om 'n kontras stort behoorlik te neem, kan jy baie vinnig verbeter toestand van die liggaam se met spatare en in 'n kort tyd en het ontslae te raak van sy simptome. Op die eerste week van sodanige prosedures aanbeveel dat die gebruik van water as die warm en koue matige temperatuur. Elke dag die aansoek temperatuur kontras stort met koue water te verminder deur een graad. Dit is belangrik om te onthou dat hierdie vermindering nie behoort by te dra tot die opkoms van pyn in die vel van die voete.

Verharding moet begin met 'n minuut en bring tot sewe minute. Die eerste keer word aanbeveel om uit te voer sodanige prosedures nie meer as twee minute. Wanneer spatare belangrikste reël van hierdie tipe verbied stort doen te warm water: dit 'n nadelige uitwerking in hierdie geval het.

Douches vir selluliet

Douches selluliet aanvaar as 'n deel van 'n anti-selluliet programme, en vir die voorkoming van hierdie siekte. Die tyd vir die proses moet nie meer as 10 minute. Die liggaam moet nie voel ongemak: om in te samel die temperatuur van water word aanbeveel in stadiums.

Dit is die probleem area gegee spesiale aandag.

Hoe om 'n stortbad vir selluliet te neem? Om die doeltreffendheid van 'n kontras stort verhoog, om die "lemoen skil" vel uit te skakel word aanbeveel om massering probleemareas met water jets (hidro) toe te pas tydens die prosedure. As gevolg van hierdie tipe proses geaktiveer aktiwiteit van die bloedsomloopstelsel, binnekort sterf staande velselle, skoon.

Wat is die werkbeginsel van die bogenoemde anti-selluliet stort? Gedurende die aanneming Keuring vind plaas wisselende proses van geleidelike verwarming en afkoeling van die liggaam. vel porieë dus uit te brei en die kontrak, wat veroorsaak dat die uitset vette en ander kontaminante.

Skade kontras stort

As jy verharding behoorlik uit te voer deur die gebruik van water van verskillende temperature, het so 'n proses nie tot voordeel van die liggaam, en dikwels nie, inteendeel, dra by tot die ontwikkeling en verergering van baie siektes. Korrekte douche - is die sleutel tot 'n gesonde en sterk liggaam, en versuim om te voldoen aan die basiese reëls van sy aanvaarding lei tot ernstige probleme.

Natuurlik, koue water resultate in 'n stresvolle toestand meeste mense, maar vir diegene wat siek is op 'n gereelde basis, en lyk 'n ware marteling. As gebruik in plaas koel water temperatuur van ongeveer 18 grade Celsius, beteken dit nie die beskermende meganismes van die organisme, maar net afgekoel liggaam. Die resultaat is die vorming van inflammatoriese prosesse in dit. So, voordat jy begin om 'n kontras stort eerste ding neem moet jy leer hoe om water temperatuur dra, geleidelik verlaag dit.

Korrekte douche help om te gaan met depressie, groot moed en ontslae te raak van moegheid, gee vars vernuwe soek vel en 'n baie positiewe emosies aan die liggaam.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.