Hoe om op te hou rook en nie gewig op te tel. 'N doeltreffende manier om op te hou rook

Almal weet dat rook is nadelig vir die gesondheid van ons liggaam. Maar besef hierdie, mense nog steeds voortgaan om te rook.

Rook - skade!

Of is dit nodig om weer te herinner dat 'n druppel van nikotien 'n perd kan doodmaak. Russiese Ministerie van Gesondheid het gewaarsku, en foto's met vreeslike siektes op pakke is gedruk, en die pryse het gestyg, maar mense steeds betaal geld vir die gesondheid verloor.

Wat kan ek sê, rook meisies koop die "duurste" - 'n geel tande, slegte asem en 'n vinnige veroudering van die vel. Waarskynlik, dit is nou die mode, en kosbare gesondheid is gelykstaande aan die koste van 'n pakkie sigarette.

Daar moet kennis geneem word dat een sigaret wat jy rook invloed op die gesondheid van die hart as 50 kilogram van oortollige gewig. 'N Mens kan nie ontken die feit dat rook - verslawing is, selfs lig. Baie mense het nie eens met die feite, maar dan vir een of ander rede is hulle nie in staat is om op te hou rook?

In hierdie artikel sal jou help om ontslae te raak van eens en vir altyd rook kry. Die boek bevat al die bekende metodes te bestry rook.

Hoe om rook ophou? Daaroor te praat met onsself

So, dit gewaag het om op te hou rook, die belangrikste ding - pas hom. In die eerste plek sal die lewe nie verander nie, en geen gevolge vir die organisme is nie eens die minimum te beperk. Om jouself te bewys dat die ophou rook maklik. Stel jou voor dat jy nog nooit gerook of gerook, maar in die verlede lewe. Dit sal jou help om die drang om 'n sigaret in die hand te bestry.

Maar as jy reeds groot dat besluit om op te hou rook gedoen het, moet jy 'n geliefde as 'n beloning vir so 'n daad vind. Byvoorbeeld, gaan na die tandarts en maak 'n professionele tandheelkundige skoonmaak - die enigste aangename prosedure by die tandarts. As dit is 'n meisie - is om te gaan na 'n skoonheidsalon te spa-behandelings maak om die vel of om anti-veroudering room te koop. Na so geskenke wat jy wil net nie om geld te spandeer op sigarette. Maar dan baie mense vra hierdie vraag: "op te hou rook - simptome van wat om te verwag?" Soms nikotien honger in vergelyking met die gewone honger. So, dink dat jy op 'n dieet. Hoe om op te hou rook en nie gewig, sien hieronder.

Rook tydens swangerskap

Op die oomblik is, die probleem is baie ernstig in baie lande regoor die wêreld. Meer as die helfte van swanger vroue rook. Studies het getoon dat rook tydens swangerskap veroorsaak suurstof 'n kind se honger dat in die toekoms kan beïnvloed sy intellektuele ontwikkeling. Rook maak ook die plasenta is baie fyn, van hierdie vroue rokers samoaborty dikwels voorkom, is premature babas gebore. En in pasgeborenes is fisiese abnormaliteite, geestesiektes. Daarbenewens het die lewering van die baba om stresvolle geword.

Verlede tyd om hierdie probleem, daar is baie mites. Byvoorbeeld: gooi rook tydens swangerskap is 'n stres vir die liggaam. Dit is 'n leuen. Jy kan en moet die gewoonte so gou as wat jy leer oor swangerskap ophou. Dink nie, want jou liggaam en dit sal beklemtoon, maar stres vir die baba is dat jy voortgaan om te rook. Ook, sal die kind het nikotien afhanklikheid en, toe hy gebore is, sal daar 'n gesondheid probleem.

Die tweede mite - jy kan rook in die vroeë stadiums van swangerskap. Dit is 'n leuen. Rook in die eerste weke van die gevaarlikste, want die embrio nog nie beskerm word deur die plasenta van hierdie geval, die verskillende intrauterine siekte. As jy rook tydens swangerskap, breek jy nie net hul lewens nie, maar ook die lewens van hul ongebore kind, en dit is baie duur!

Moenie pille help met die ophou rook?

Tans op die mark is daar pille om op te hou rook. Alle middels het verskillende skemas en die impak van aksies op verskillende sintuie. Hier is 'n paar voorbeelde van wat die mees geskikte keuse vir jou.

So, is elke dwelm sukkel met verskillende simptome tydens rook. Jy moet ook onthou dat al die pille om op te hou rook, het verskillende kontra en feitlik al verbied vir swanger en borsvoedende. Hulle moet die raad van 'n dokter-psigiater neem.

Hoekom is gewigstoename?

Nog 'n kwessie van belang is vir alle rokers - hoe om op te hou rook en nie gewig op te tel. Ja, ongelukkig, in 85% van gevalle is daar gewigstoename tydens rook. Dit gebeur om verskeie redes.

1. Wanneer 'n persoon gesluit rook, die liggaam se veranderende smaakknoppies, so. E. Dit blyk dat voedsel het meer heerlike geword. Gevolglik is daar wil meer.
2. Voorheen, rook 'n pakkie sigarette per dag, jy 200 kalorieë vermoor. Dit is gelykstaande aan ingeneem toebroodjie of 'n glas koeldrank.
3. Die berugte "onttrekking sindroom". Indien vroeër, ervaar stres of tussen take kan 'n sigaret aan te steek, maar nou is dit nie moontlik nie, en die brein is gevra om die sigaret met iets anders, die gewildste vervang - die kos.
4. Ook nikotien honger is baie soortgelyk aan 'n normale honger, en jy, sonder dat ons dit besef, eet alles wat hulle pad kom.

Hoe om te gaan met kilogram na die ophou?

Onmiddellik moet daarop gelet word dat geen dieet nie sal help in hierdie geval. Dit gebeur omdat tydens die mislukking liggaam en so ervaar geweldige stres, en indien meer en neem kos, is die uiteensetting verskaf.

Dit blyk dat die oplossing vir hierdie probleem lê op die oppervlak. Die eerste - kies vir hulself wat sal voortdurend snacking. Dit kan gedroogde vrugte, heuning, enige groente en vrugte asook setperke.

Tweede - sal beskryf om jouself daaglikse dieet. Die kos moet gestoom, gekook of gebak, maar op dieselfde tyd wat dit moet neem wat jy wil, dit is, wat jy nodig het om te kook wat jy wil.

Die ideale oplossing vir gewigstoename te bekamp kan 'n daaglikse oefening wees. Dit kan normale heffing of joga wees. Behoorlike asemhaling en sielkundige impak van die laasgenoemde tipe van fisiese aktiwiteit sal jou help om op te hou rook en nie gewig op te tel.

As die groot psigoanalis Freud, rook - is die ingebore gewoonte suig. So die suigrefleks sal ook help met die "onttrekking sindroom". Verskeie kerse, lekkergoed, ens, is dit die beste - .. Sugar.

Ons moet probeer om die gewig binne 'n paar maande te hou. By the way, nadelig in hierdie moeilike tyd vir die liggaam is alkohol. Wanneer 'n persoon drankies, sou dit wenslik en daar, en rook, so probeer om nie te noodlot te beproef, en vir 'n rukkie vergeet van alkohol, ophou rook en nie gewig op te tel.

'N doeltreffende manier om op te hou rook

Soos u weet, is daar 'n honderd en een manier om op te hou rook. Jy kan argumenteer lank en in watter rigting om op te hou rook is die mees doeltreffende kies. Maar daar is een geheim nie - dit is dat daar is geen geheim! Die belangrikste ding - om te wil. Niemand, behalwe onsself, nie die bou van ons lewens.

As jy nie wil hê om die gewoonte, geen pille, boeke op te hou, sal 'n gesonde dieet of oefening wat jy nie help nie.

En gesê: "Ek weet hoe om op te hou rook, het ek dit tien keer gedoen" is net vir jou. Wel, as jou familie of vriende sal jou ondersteun of om op te hou rook met jou. Hierdie ondersteuning sal help om effektief te gee 'n slegte gewoonte. Motiveer jouself, besluit eens en vir altyd, dat die rook - nie vir jou, en dan sal al die metodes om op te hou rook doeltreffend sal wees nie en sal beslis help.

Ophou rook saam!

Na die lees van hierdie artikel, jy dalk gaan terug en het 'n sigaret. Gebruik al die wenke wat gegee word in hierdie artikel en vind die mees doeltreffende manier om op te hou rook is vir jou. Vra die hulp van geliefdes, laat hulle stop jy, help in hierdie moeilike tye. Ophou rook sal verhoed dat jy leef, maar net versier die lewe met 'n nuwe indrukke!