Hoe om wins maak drink?

Aangesien baie mense nie die verskil verstaan, en word dikwels verwar word met 'n gewig wins maak proteïen voor te leer hoe om dit te drink, moet jy vasstel wat dit is. Gainer - 'n produk met 'n hoë inhoud koolhidrate met tot 95%. Daar is twee hoof tipes van hierdie produk: 'n vinnige en stadige koolhidrate. Die proses van verdeling die stadige koolhidrate is geleidelike en meer tyd, die vinnige opbrengs koolhidrate "splash" in 'n kort tydperk van die tyd. Dit volg dat die antwoord op die vraag van hoe om die gewig wins maak gebruik, afhangende van die tipe. Vinnige koolhidrate moet geëet word voor 'n oefensessie en ander eers agterna. Stadig oor die hele dag geneem moet word in die vorm van 'n bykomende produk.

Hoe om te drink Gainer voor en na opleiding? Voor die oefensessie - ongeveer 'n uur. Die vereiste dosis en die aantal porsies kan direk op die verpakking gevind word. As 'n reël, dit is 2-3 eetlepels. Dit kan in ag geneem word dat, in teenstelling met die proteïen van die cocktail, die dosis is veel groter. Na oefening moet dieselfde gedeelte as wat eet voordat dit, wag 20-25 minute.

Jy moet ook weet hoe om wins maak drink vir die dag. Tussen ontbyt en middag tee is die beste om 'n stof gebruik met die proteïen. Na aandete, die proteïen by voedsel gevoeg is nie die moeite werd. Dit moet baie versigtig wees, want hierdie produk is 'n hoë koolhidraat, eet dit in groot hoeveelhede kan gee in plaas van spiermassa, vet.

Basies Gainer professionele aktief gebruik, maar as jy 'n nuwe in hierdie besigheid, dan, voordat jy begin met behulp van 'n aanvulling moet konsulteer met 'n dokter. mediese fasiliteite professionele mense nodig om 'n opname van jou liggaam uit te voer om die nodige leiding en raad te gee wanneer en hoe om wins maak, wat gevolge is te verwagte van hom drink. Gainer het ook instruksies vir die gebruik, maar omdat die produk is gewoonlik buitelandse produksie instruksie kan swak vertaal. Dikwels so dat vervaardigers raai verdun tot 400 gram van die produk vir die voorbereiding van 'n gedeelte. Dit beduidende bedrag van koolhidrate in jou liggaam net nie genoeg tyd het om geabsorbeer word, en jou geld sal vermors word. Dit is waarom voordat dit gebruik word 'n dieetkundige moet raadpleeg.

As jy die professionele vra, hoe om die gewig wins maak gebruik, kan jy uit te vind wat die norm is 150 gram van die produk gemeng met 300 gram van water, sap of melk. Roer met 'n lepel komponente word nie aanbeveel nie, maar dit is die beste om 'n blender of shaker gebruik. Deur te leer hoe om wins maak drink nie, daar is baie bekommerd oor die temperatuur van die voorbereide drank. Onmiddellik kan ons sê dat die temperatuur van 'n cocktail is nie krities en eienskappe van die produk het geen effek. Na aanleiding van die aanbevelings wat voorberei is deur die vloeistof kan eenvoudig in die yskas gehou word, saam met ander kos.

Hoe om wins maak drink om maksimum effek te kry? Die eerste ding om te Gainer onthou - dit is nie 'n maaltyd vervanging, en toevoeging. Elke oggend moet homself maak 'n volle ontbyt, en agter hom aangestuur na 'n koolhidraat gedeelte van 'n cocktail drink. Dit is ook belangrik om koolhidrate en proteïene te vul tydens proteïen-koolhidraat venster. Hierdie "venster" - dit is 'n kort tydperk, kom onmiddellik na die opleiding. Op hierdie punt, die liggaam nie kos nodig het, en aan die herstel proses te begin in die liggaam, is dit nodig om 'n gedeelte van gebruik wins maak of proteïen. As jy die bogenoemde raad volg en leer hoe om wins maak drink sonder skade aan gesondheid, kan jy in die kortste moontlike tyd die gewenste vorm te verkry en goed voel oor hulself.