Hoekom is daar pyn in die rug?

Met rugpyn moet byna al in die gesig staar - volgens statistieke, het geweet sy vier van die vyf. Die oorsake van die ongemak kan vir ewig verskillende, maar lekker in hierdie klein wees. Om ontslae te raak van onaangename gevoelens, moet jy verstaan wat presies die oorsaak lê. So, wat veroorsaak dikwels pyn in die rug?

Verkeerde posisie terwyl jy werk of slaap

Die meeste van ons elke dag sit by 'n rekenaar lessenaar vir tien uur. Kommunikasie via 'n stel van boodskappe verder bydra tot buk, die verhoging van pyn in die nek, skouers en rug. Probeer om pouses meer dikwels neem en uit te voer eenvoudige stelsel vir die nek spiere. Genoeg om 'n paar hange nek en heen en weer maak aan die kant kortliks stol by elke posisie. Sit in sommige gevalle kan ook gevaarlik wees. Probeer om die elemente van die werkplek behoorlik te reël, die monitor op ooghoogte, elmboë en knieë op 'n regte hoek en stabiele plasing op die vloer voete. Optimaal, neem breek elke twee ure. Om pyn in die rug wat jy verlaat het, en moet ons in staat wees om behoorlik te slaap. Val aan die slaap op haar maag word nie aanbeveel nie, want die spiere en gewrigte is oormatige druk. Die situasie in die rug of kant kan die ruggraat om te ontspan. As jy nie kan slaap in ander posisies en seker wees om te gaan sit op jou maag, probeer onder die pelvis 'n bietjie dun kussing om die las op die spiere te verminder. Om te verhoed dat pyn in die rug in die rug sal ook help om die regte matras. Dit moet van medium hardheid en dikte wees.

ongesonde leefstyl

As jy nie in staat is om emosies te beheer en te leef in 'n konstante toestand van spanning, pyn in die lumbale ruggraat bo sal nie traag om te verskyn nie. Verpletter psige lei tot die rugspiere en skouers rek, wat veroorsaak dat ongemak voorkom in die rug. Oefening, meditasie, diep asemhaling en ander ontspanning tegnieke kan help verlig pyn. Pyn in die rug onder die middellyf of ander ongemak kan veroorsaak word deur rook. Sigarette nie net reageer op die hart en longe, hulle skend ook die sirkulasie van die ruggraat en skyfies. Verhoog die risiko van besering, daar is 'n konstante ongemak. Die liggaam se vermoë om kalsium te absorbeer verminder. Vergeet van die slegte gewoonte - die beste bydrae tot been gesondheid. Ten slotte, kan die oorsaak van die siekte 'n gebrek aan aktiwiteit wees. As jy voortdurend lê en bly passief, kan die herstel terug te neem. Stap, swem, joga vergemaklik pyn in die rug, spiere. Enige aktiwiteit gesonde uitwerking op die liggaam as geen beweging.

Onbehoorlike skoene en bykomstighede

Ten slotte, kan die oorsake van ongemak skuil in swak gekies skoene. Hoë hakke of heeltemal plat sole seer die ruggraat. Sandale en flip flops te sleg voet ondersteuning, hoekom kan 'n pyn in die rug en knieë wees. Probeer om die soorte skoene wissel en dra nie dieselfde paar elke dag. Kies skoene in grootte en met 'n goeie ondersteuning. Sak moet ook gemaklik wees. Moenie aanstampen dit met swaar voorwerpe, dra net 'n wye gordel oor sy skouer.