GesondheidMedisyne

Hoeveel ure slaap wat jy nodig het om goed te voel?

Goeie slaap en goed-gekose tyd vir hom is verpligtend komponente in die daaglikse roetine van die moderne mens. Hoeveel ure het jy nodig om te slaap?

Byna almal sal reageer op dit op verskillende maniere. Na alles, vandag mense is so besig dat soms nie bly vir 'n volle slaap tyd. Hulle het egter beweer dat slaap vyf, goed, of hoogstens ses uur per dag en op dieselfde tyd net mooi voel. Enige moegheid, luiheid en slaperigheid. Maar in werklikheid is dit nie so nie. Verskillende lande het 'n baie navorsing gedoen. As gevolg hiervan, is daar gevind dat mense wat gereeld vir 5 ure geslaap het laer geestelike en fisiese prestasie as dié wat vir 8 ure geslaap.

Soortgelyke eksperimente, net met die deelname van vroue wetenskaplikes sit Britse universiteite. Hulle het bevind dat in rus ten minste 8 uur per dag verhoog die risiko van hartsiektes. Die rede lê in die ontwikkeling van hoogs aktiewe proteïen in die bloed, wat veroorsaak dat hartsiektes. Maar die liggaam begin om te produseer een proteïen ontlok inflammasie.

Oor die algemeen, deur en groot, is daar geen enkele presiese syfer vir hoeveel ure wat jy nodig het om te slaap. Afhangende van die ouderdomsgroep, hierdie syfer wissel. Byvoorbeeld, die kleinste slaap nie minder as 16 uur per dag, doshkolyata - 11 skoolkinders - 10 volwasse - 8.

Dit is egter slaap kwaliteit bepaal nie net deur sy duur maar ook diepte. Droom - hierdie keer, waarin die liggaam kan jy jouself heeltemal ontspan, herstel en voorraad op energie vir die volgende dag. Dit is waarom die aantal ure wat jy nodig het om te slaap, is direk afhanklik van hoe goed jy rus vir die nag. Dit is bewys dat die nag van die droom dui op 'n gebrek aan ontspanning, want, sien aanskoulike beelde en patrone, die brein gaan voort om aktief te werk. Gevolglik is die res van die liggaam - minder vol, en so in die oggend het ek wil laat slaap.

Bepaal hoeveel slaap jy nodig het, moet jy die fisiese en emosionele stres te oorweeg. Na 'n aktiewe dag van werk wat jy nodig het om te slaap voor vol uitbarsting, dit wil sê, nie wakker wekker, maar op hul eie, wanneer die liggaam sal ten volle bereid hiervoor wees. Emosionele oorlading is ook sterk beïnvloed, veral in die senuweestelsel, wat lei tot sy beklemtoon staat. In hierdie verband, daar is selfs 'n siening dat vroue se slaap tyd langer as mans moet wees, omdat hulle is baie meer ervare en "neem alles ter harte."

Om uit die slaap die meeste gebruik en genot, kundiges Universiteit van Glasgow, die Skotse aandeel 'n paar wenke te kry:

1. Die maksimum akkuraat te bereken hoeveel ure slaap nodig is vir jou om wakker te word na die eerste wekker, nie om dit te vertaal vir 10 minute 'n paar keer. Die rede hiervoor is dat die onderbreking slaap net vererger die algemene toestand.

2. Wakker word kan 'n paar minute om te kyk na die helder kleure, sal dit help om te herlaai jou batterye. Aan die einde, kan jy 'n rooi, helder pienk, oranje of geel linne koop.

3. Moenie onmiddellik na wakker en hardloop om te voldoen aan vir 'n geruime tyd, kan jy sit in 'n warm bed, dink oor die volgende saak. 'N Positiewe houding jouself, sal jy in staat wees om vinniger te gaan met probleme.

4. Nie sleg dade vars oggend lug, dit help om krag te kry en kry duidelikheid van die gees.

    As jy wakker word in die oggend, voel jy vars, vars en uitgerus, dan slaap jy soveel as wat jy moet hê. Verslaap word gekenmerk deur luiheid en geïrriteerdheid, en 'n gebrek aan slaap - 'n uitgesproke onwilligheid om op te staan.

    Similar articles

     

     

     

     

    Trending Now

     

     

     

     

    Newest

    Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.