Hulahup - resensies, aanbevelings, kontra

Een van die mees bekostigbare en nog doeltreffende huis oefening toerusting is hulahup. Resensies oor dié sport toerusting is hoofsaaklik net positiewe, want gee 'n dag net vir 15-20 minute by die skool saam met hom, kan jy genoeg kalorieë te verbrand en pas die middellyf, maag, dye. Hoop behels die spiere van die maag, rug, bene en selfs arms. Daarbenewens, die verbetering van die kardiovaskulêre en respiratoriese stelsel.

Ons stel doelwitte

Om 'n goeie resultaat te bereik, is dit belangrik om die regte doelwitte gestel. En op hierdie basis te projektiel vir opleiding te kies. Daar is verskeie vorme van hoepels, maar meestal word hulle verdeel in ligte en swaar gewig. So, watter een is beter in jou geval, kies hulahup? Resensies liefhebbers van die sport te sê dat dit bydra tot beide gewigsverlies en algemene versterking van die spiere. As die hoofdoel van jou studies - is om die liggaam in 'n goeie toestand en brandende klein hoeveelhede kalorieë in stand te hou, is dit die beste jouself nie te oorlaai en neem 'n gewone dun hoepel. Dit weeg minder as 1 kilogram, maar dit is genoeg vir jou abs, bene en rug was in 'n goeie toestand. Liggewig hoepel is oor die algemeen gemaak van plastiek of aluminium, dit is dun (minder as 2 cm) in deursnee en ongeveer 80 cm vir 'n Hula Hoop gewigsverlies -. Is geweegde weergawe. Sy gewig wissel van 1,2 kg tot 3 kg. Die voordele van so 'n hoepel wat dit bevorder groter gewig te verloor, asook die hou van 'n gewig, brand jy meer kalorieë. Verder is die meeste van hulle toegerus met 'n verskeidenheid van massage elemente (balle of afgeronde are). As gevolg van hierdie is daar is 'n doeltreffende "ineenstorting" van vet.

Hoe om die regte hulahup kies?

Oorsig oor die fiksheid afrigters sê dat 'n behoorlik gekies hoepel - dit is die helfte van die stryd. In die eerste plek, soos hierbo genoem, is dit nodig om te kyk na die doelwitte wat jy soek (gewigsverlies, liggaam vorming en algehele toon). Tweede, bereken die kragte: kyk na jou fisiese fiksheid, gesondheid. Swaarder en dikker hulahupy ontwerp vir vroue wat voorheen betrokke by die gym. Vir beginners is dit beter om 'n liggewig opsie neem om 'n groter las op die rug en rugspiere gee nie. Derde, hulahupa deursnee is afhanklik van groei: as dit in die voorkant van hom gestel is, moet hy 'n bietjie bo die heupe wees.

Oefeninge met hulahupom

Hoop - 'n sporttoerusting van wye toepassing. Die stereotipe dat dit gebruik kan word om die middellyf net, nie geldig te pas. Dit kan heupe, en bene, en ander probleemareas draai en. As jy nodig het om die middellyf te pas, alles is eenvoudig. Spin hulahup nodig om te draai in verskillende rigtings, met die voete posisie is nie so belangrik. Hulle kan saam gehou word, skouerbreedte uitmekaar, of alternatiewelik sit een voet vorentoe.

'N Paar wenke

Dikwels na die eerste klas by die middellyf is die punte van kneusplekke. Dit is veral waar van vroue met nou gespasieer kapillêre of baie sensitiewe vel. In sulke gevalle, uit te werk met hulahupom op die tweede en selfs die derde dag is byna onmoontlik as gevolg van die pyn. Vir beginners atlete het een stukkie raad: die eerste week van draai wrap oor truie, sweetpakke of verslanking gordel.

Hula Hoop: kontra en waarskuwings

Ten spyte van die feit dat die daaglikse aktiwiteite neem nie baie tyd en doen groot vragte dra nie, maar dit is die moeite werd oorweging, en die tweede kant van die munt. Maak kontra hulahup? Resensies van dokters en fiksheid opleiers is ondubbelsinnig. Soos in enige sport, ook hier is daar slaggate. Dit is streng verbode om betrokke te raak met die dop aan swanger vroue, nuwe moeders (veral ná 'n keisersnee of indien die baarmoeder nie beperk tot normale grootte), mense met ruggraatbeserings, inflammasie van die buikholte en siektes van die rug.