Iliopsoas spiere: die meer belaai met sy hypertonicity?

Die dokters van die antieke Griekeland het haar "moederskoot af tot die niere," yogis beskou dit as die belangrikste spiere in die liggaam, en Hippokrates eerste vernoem dit «psoa» - lumbale. Waar is die iliopsoas spiere en wat is die belangrikheid daarvan - ons oorweeg in hierdie artikel.

anatomie

Hierdie spier is wat gevorm word deur die aansluiting by die twee spiere: die ileum, wat is geleë in die binneste holte van die pelvis, vul die iliumfossa en psoas, wat sy oorsprong in die torakale werwel 12 en ten minste afblaas af langs die werwelkolom is om die eerste vier lumbale werwels geheg.

Die vesel van beide spiere is saamgevoeg en verbonde aan die voorkant van die hip lyn in die heup, aansienlik beïnvloed sy mobiliteit.

funksie

Die belangrikste funksie van die iliopsoas spiere (hierna - MRP) is om die liggaam in 'n regop posisie te hou, die aanpassing van sy posisie in die ruimte, wat dus die mees kragtige hip flexors. dit lok ook die heup na die liggaam en draai hulle uiterlik, nier posisie fixes in plek.

Trouens, hierdie spiere is een van die belangrikste persoon in die struktuur van die koppeling van 'n drie belangrike segmente: die bene, pelvis en bolyf. Joga praktisyns is bewus van sy kardinale belang in menslike bewegingskunde, en daarom het dit "die siel van die fisiese liggaam."

Oefeninge van joga vir strek

Strek die iliopsoas spiere is eenvoudig in die ontwerp, maar dit moet gereeld gedoen word om 'n stabiele resultaat te bereik.

1. "Ruiter": diep stoot terug linkervoet, val sy knie op die vloer. Probeer om so veel as moontlik te verlaag onder die pelvis en heup van die linkerbeen op die vloer terwyl hy probeer om die liggaam regop of met rug draai hou. Vir meer in-diepte uitbreiding kan die linkerbeen buig by die knie en trek jou hak op die regte boud, en probeer om die ruggraat trek.
2. "Half-brug": lê op jou rug rus die voete van die gebuigde been op die vloer, die opheffing van die heupe tot by die bekken lyn regie van die pubiese been na die sternum.
3. Sit met bene effens gebuig (knieë en voete bymekaar), sit die liggaam op die heupe en probeer om so ver as moontlik voor die tyd om die laer ribbes, arms te bevorder, om na vore te rek, probeer om uit te lê 'n liggaam af in twee gelyke lyne. Bene met tyd kan regop, met dien verstande verseëling kontak heupe en laer kante.

Die verloop van massering kan help om ontslae te raak van die belangrikste spierspasma, maar as 'n langtermyn-program word ondoeltreffende en word 'n konstante afhanklikheid van die meester, streamer neem ook minder as 10 minute en uitgevoer kan word te eniger tyd, feitlik enige plek.

Hoe gevaarlik hypertonicity PPM?

Die sindroom van iliopsoas spiere - is baie algemeen onder mense lei 'n onaktiewe leefstyl, sowel as diegene wie se werk is wat verband hou met die opheffing van swaar vragte. Ongelukkig het die meeste dokters nie belang heg aan hierdie gewigtige spiere, as 'n provocateur van baie siektes van verskillende aard:

• hyperlordosis lumbale ruggraat is byna altyd gelei tot 'n spasma van MRP, wat gemanifesteer word deur oormatige buiging lende, onvoldoende las op die intervertebrale skywe, wat kan lei tot die vorming van uitsteeksels en breuke;
• MRP spasma knyp sone niere veroorsaak dat hulle in die buitelug te beweeg van posisie plekke, as 'n gevolg - die ontwrigting van die bloed en ekskresiestelsels;
• as die iliopsoas spiere om die rugwerwels in die torakale en lumbale ruggraat geheg is, kan haar lang ongelyke toon of spasma lei tot kromming van die ruggraat: skoliose, dus, indien die overspanning sal wees op verskillende vlakke: bo-en onderkant, dan 'n rotasie (draai rondom die as ) met die projeksie in die bak, moontlik smeer van een van die ledemate;
• as gevolg van sy ligging diep spiere het 'n direkte impak op die prestasie van die buikholte, en strek van hierdie sone senuweepunte ook invloed op die prosesse, en so die behandeling van interne siektes moet begin met die verwydering van spasma MRP.
• - chroniese spasma iliopsoas spiere plaas druk op die heup area, wat sy mobiliteit skend en kan lei tot inflammasie en gesamentlike agteruitgang.

Artritis, artrose en Heup - siektes wat hypertonicity kan lok. Verkeerde lading op die heup gewrigte sal lei tot 'n oorlading van die knie en enkel.

Wat snellers 'n verkorting van die spiere?

'N onaktiewe leefstyl, langdurige fietsry en ski beduidende effek op spierspasma in hierdie gebied. In die sportwêreld, daar is 'n baie oefeninge, ook smeer die sone: verhoging van die liggaam met 'n vaste bene (dikwels in die skool dus moed opgegee regulasies op die pers), been hysbakke regop uit die vloer, baie oefeninge op die "sitplek" simulators.

Die mees algemene aanwyser van spiere hiper - bultende maag (swak abdominale spiere), uitsteek laer ribbes en passiewe gluten (die twee groot spiere is antagoniste van die iliopsoas). Daarom, as jy wil hê dat die situasie reg te stel, op 'n gelyke voet met traksie APM is wat nodig is om hierdie twee areas te versterk, aktief pomp hul gereelde oefeninge.