Kan ek gaan in vir sport in die koue. Gevolge van sport in die koue

Kan ek gaan in vir sport in die koue? Hierdie vraag is sekerlik van kommer vir baie fiksheid entoesiaste en professionele atlete en almal wat in een of ander manier, gee opleiding vir ten minste 'n paar uur 'n week. In hierdie artikel het ons in detail, nuttig of skadelik oefening te beskryf tydens verkoues, sowel as in die tydperk rehabilitasie.

Sportaktiwiteite in die koue: soos verskillende menings van dokters

Kom ons stem saam dat ons praat oor die sogenaamde amateurs as professionele mense, wie se hele lewe gegee om opleiding dokters tydens koue oefening is streng verbode. En as ons praat oor die grootste deel van die besoekers aan gimnasiums en fiksheid klubs, dan is daar kundige advies verdeel. Voorheen is geglo dat tydens kwale, hoofpyn, neusverstopping en ander simptome wat verband hou met die gewone verkoue, kan nie uit te oefen. Liggaam is reeds verswak tydens die siekte, die bykomende las dit tot niks. Ander kenners glo dat die sport in 'n koue (opleiding gewoonlik) het geen invloed op die herstel nie stadiger, maar sal nie versnel nie. Maar dokters saamstem oor een ding - oefening tydens 'n hoë temperatuur is streng teenaangedui. Moet ook opleiding moet plaasvind in die Lite-modus. Dit wil sê, as jy na siekte, byvoorbeeld, in die saal gedra vir 'n halfuur, terwyl dit is beter om te beperk tot 40 minute - uur.

Opleiding vir ernstige strome van SARS

Ons het gereageer op 'n vraag oor of dit moontlik is om sport te speel in die koue. Tog het die siekte onmin siekte. En as die dokter sê dat jy die griep, die ingang na die saal vir die doel van opleiding te kry wat jy verban volle herstel. Veral wanneer dit is griep komplikasies is moontlik, insluitend die longe, niere, hart. En so die liggaam probeer om die siekte te verslaan, gee dit al die krag, en glo my, hy is nou beslis nie uit te oefen nie, selfs al is nadat hy die medisyne wat jy voel min of meer vrolik. En die morele aspek van die aksie - jy siek, sodat jy kan die risiko van besmetting en ander besoekers aan die gimnasium as 'n plek vir sport loop (natuurlik, as jy nie daarvan hou in hul eie huis) is nog steeds beskou as openbare wees.

Oefening tydens 'n siekte: wat gedoen kan word om vinniger te herstel

So, jy voel swak, uit die neus "vloei", maar die reis na die saal te kanselleer all're gaan nie. In hierdie geval, moet jy in gedagte hou dat die intensiteit van jou workouts moet verminder word deur 40-50%. Dit geld ook vir die tyd van die implementering daarvan, en fisiese aktiwiteite self. Ook tydens die siekte spesiale aandag moet skenk aan die verbruik van suiwer water - moet jy elke 10-15 minute drink, sal dit sweet verhoog en ondersteun jou liggaam. Tydens sy siekte moet voorkeur aerobiese aktiwiteit - loop op 'n spoor, stap aerobics en so aan. Ook aanbeveel joga en strek. Maar swaar handgewigte en gewigte word beter links vir later - jy kan nog steeds nie dié syfers die leërs wat by julle gewees het voordat die siekte bereik. Gevolglik is byna almal kan sport speel in die koue, maar dit moet baie versigtig gedoen word, kyk na hul eie gesondheid.

Klasse in die herstel periode

Wanneer jou hospitaal gesluit sal wees, kan jy terug na die gym weer gaan en begin hul oefensessie. Maar selfs hier is daar 'n paar nuanses. In die eerste plek jou liggaam is nog steeds swak, en die rekords wat jy maak aan die siekte, byvoorbeeld, maklik gehardloop 15 km op die baan of die verhoging van stokilogrammovye post, vir nou is jy waarskynlik nie op die skouer is. Dokters beveel 'n terugkeer na sport baie stadig, met verloop van tyd, die verhoging van hul tempo. 2-3 weke sal volkome herstel van die liggaam. Weereens sal jy in staat wees om die program wat loop voordat die siekte te herhaal. Sport nadat 'n koue is getoon dat die hele wêreld - en vir beginners wat net in die kamer gekom het, en vir diegene wat betrokke is in die jare heen. Fisiese aktiwiteit versterk die immuunstelsel en help om vinniger herstel periode gaan. Ook in hierdie tyd, word dit aanbeveel om spesiale aandag te skenk aan voeding: drink vitamiene, eet meer groente en vrugte, en maer vleis. Dit is veral belangrik dat daar genoeg vitamien C in jou dieet

Wat sport is 'n uitstekende versterk die immuunstelsel

Met inagneming van die verskillende sienings van deskundiges oor die vraag of dit moontlik is om sport te speel met verkoue, en verduidelik wat dit is oefening help versterk die immuunstelsel en glad nie siek word. Hier is 'n lys van die gebiede van fiksheid, wat volgens dokters, die beste manier bydra tot gesondheid en lang lewe:

• joga;
• aerobics;
• Strek - die gewone strek;
• Tai-bo - intense aërobiese oefensessie met elemente van martial arts,
• tai chi - 'n soort van Chinese gimnastiek, waar al die oefeninge stadig en glad uitgevoer word, hierdie soort van fiksheid het geen ouderdom beperkings en geskik vir almal;
• water aerobics - oefening in water.

Werk aan hierdie soort van fiksheid, sal jy jou gesondheid te verbeter en kan vergeet wat die griep en verkoues. Dit is veral belangrik vir inwoners van Rusland, waar byna elke jaar in die herfs en winter is geroep epidemiese siektes.

voedingssupplementen

Natuurlik, sodat jou liggaam terug het gestuur, is dit die beste om te drink nadat die siekte verloop van enige vitamiene. Hul keuse is groot. Maar daar is 'n sport aanvulling tot jou help om beter in die eerste dae na die siekte voel. Byvoorbeeld, L-carnitine. In bykomend tot die bekende eienskappe (dit kom by vet verbrand), die stof - 'n kragtige anti-oksidant. Dit wil sê, die ontvangs van L-carnitine nadat siekte ondersteuning elke sel in jou liggaam en sal veg vrye radikale. Ook Echinacea uittreksel - 'n kragtige natuurlike immunostimulant. Neem dit na 1 tablet 3-4 keer per dag. Koop die dwelm kan wees in die apteek, dit is goedkoop - sowat 40 roebels per pak.

gevolgtrekking

In hierdie artikel het ons ondersoek of dit moontlik is om sport te speel in die koue gelei gesaghebbende menings van dokters oor die simptome in enige fisiese aktiwiteit is nie skadelik nie, en wanneer hulle die beste vaar. In ieder geval, die besluit oor die voortsetting van opleiding is die beste alleen geneem, met die fokus op hul eie welstand. En, natuurlik, in elk geval nie gaan na die gimnasium met koors of hulself te oorkom. Sodat jy net skade doen om die liggaam, vertraag die helingsproses en, as gevolg daarvan, sal 'n lang tyd nie in staat wees om hul studies te hervat.