GesondheidMedisyne

Menslike anatomie: subklaviese spiere

Subklaviese spiere is een van die gepaarde torakale oppervlak. Die sone word begrens deur die volgende instansies:

  • jugulêre keep van die top;
  • lyn kus boë, xiphoid proses.

oorsig

Spiere is betrokke by die aktiwiteite van die skouergordel en toelaat dat 'n persoon om sy arms te beweeg. Verder, dit wat betrokke is in die asemhaling proses. In grootte klein liggaam, dit is parallel aan die klavikel. Subklaviese spiere, soos die naam aandui, met betrekking tot die klavikel is afwaarts verplaas.

Orrel die eerste rib kraakbeen, gaan deur die spleet-vormige gaping waardeur die veld geleë in die sleutelbeen en eerste rib hulle skei. Onderste arm verseker tot die einde van die acromion. Liggaamsvorm - silindriese, verleng. Van die ander elemente van die muskuloskeletale stelsel geleë naaste aan die groot rib.

funksionering

As die subklaviese spiere in 'n normale toon, dit laat jou toe om die klavikel te vertraag:

  • binne;
  • af.

Dit verseker die stabiliteit van die gewrigte bors en sleutelbeen. As die boonste ledemate vas sonder om 'n spier subklaviese dit help asemhaal omdat verhoog die eerste rib, dit is, is 'n hulp asemhaling.

Innervering verskaf subklaviese senuwee. Bloedvloei word gewaarborg nie:

  • thoracoacromial slagaar;
  • dwars slagaar.

siekte

Sciatica - 'n skending, as gevolg van wat ly subklaviese spiere. Die funksies van die liggaam met die verdruktes, en die persoon wat ly aan erge pyn.

Radikulêre sindroom is aan die wetenskap bekend hierdie soort van sciatica is 'n subtipe van servikale osteoartritis. Wanneer die siekte is spinale senuwees saamgepers, aangesien die afstand tussen die rugwerwels verminder. Sciatica kan veroorsaak:

  • hernia;
  • osteophytes.

Moontlik patologie verbeter kompressie.

Subklaviese spiere ly as gevolg van die senuwee wortels is geïrriteerd dat ontlok reaktiewe inflammasie en lei tot die skending van die innervering van die orrel. Die gevaar is veral radikulêre sindroom wat ontstaan in die boonste vlak van die ruggraat.

Sedert die subklaviese spiere verband hou met spiere oppervlakkige bors, radiculitis dit seer intens warm. Dit is te danke aan die eienaardighede en gedrag van die plek en instandhouding van senuwee liggaam. Net so, is die spiere wat geraak word:

  • trapezius;
  • borsbeen.

opleiding

Hoe gepomp subklaviese spiere? Hierdie kwessie is relevant vir beide professionele carrosserie bouwers en atlete wat betrokke is in vir plesier. Onthou, kies oefeninge wat volledig invloed op die bors spiere. Hierdie benadering bied die mees uitgesproke effek vir slegs 1-2 maande. Dit is belangrik om dit nie te oordoen met oefening, veral in die begin, aangesien oormatig vrag kan lei tot inflammasie en orgaanskade.

Eenvoudige oefeninge om die spiere van die subklaviese lei:

  • verhoog jou hand met betrekking tot die horisontale deur 45 grade;
  • om die situasie te monitor: die duim moet verander word aan die linkerkant;
  • die binnekant van die voorarm res op die rak;
  • van regs na glad links buig die gewrig.

'N Goeie opsie - dit is pushups. Sulke oefeninge beïnvloed al pektorale spiere gelyktydig, lei man in die toon en gepomp hande. volgorde:

  • atleet neem die klem lê, om sy voete op die bank, sy hande versprei na skouer breedte, elmboë gebuig en raak die vloer voeding;
  • hande vinnig regop, nie langer as 'n tweede;
  • verlaag 3 sekondes totdat die borste raak nie die vloer;
  • Siklus herhaal 30 keer minder.

Die effek is opvallend sterker as dit word aangevul deur 'n stel van opstote uitoefening van effens anders tegniek: hande sit nader aan mekaar, die vermindering van tot 'n minimum die afstand tussen die duime. Benoud totdat totdat ondraaglik brandende sensasie sal verskyn in die triceps. rus dan 45 sekondes, ontspan, skud hande en begin 'n nuwe siklus van opstote. Op die oomblik, die wyd geplaas hande, bench press uitgevoer terwyl lê.

Vir pinning effek bedryf vierde druk-siklus, die plasing van sy hande op die skouer breedte. Dit is nie noodwendig omdat die korrekte uitvoering van die eerste drie siklusse lei tot erge moegheid.

nuttige wenke

Subklaviese spiere is doeltreffend gepomp, indien 'n atleet kry tot stilstand. Verder is dit aktiveer die klavikulêre kop en bied 'n goeie stuk. Wanneer die smal-ups te voer opleiding oefeninge moeiliker, aangesien die meeste van die gewig val op die elmboë. Hierdie situasie is 'n goeie oefensessie as die bors, en naby aan haar spiere.

Gehalte pomp subklaviese spiere afhang van die posisie van die bene tydens oefening. Deur die plasing van die onderste ledemate verhoogde posisie, sal die atleet al pektorale spiere kompleks aktiveer. Ten einde 'n besering uit te skakel, moet eers behoorlik opgewarm, en dan eers begin om ondernemings te stoot.

'N Belangrike voordeel van die beskryf oefeninge - Maklik na plekke waar hulle kan oefen. Gaan op vakansie, om by die huis, vind 10-15 minute om te spaar by die werk op die middag, kan 'n persoon geleidelik verhoog die subklaviese spiere, en sodoende die waarskynlikheid van inflammasie uitskakeling, sowel as die verskaffing van jouself 'n goeie, mooi figuur.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.