Moet leer hoe om asem te haal by geboorte en tydens kraam

As jy dit moeilik vind om hande maag en gestasie-ouderdom vou 'n bietjie meer as 8 maande, ons kan met vertroue sê dat jy een voet staan in die lewering kamer, en leer hoe om asem te haal by geboorte en tydens kraam, jy is reeds laat. Dit is waar gekies tempo en diepte van asemhaling is nie net in staat om 'n jong ma lei, maar ook invloed op die tyd en kwaliteit van die verloop van die baba deur die geboortekanaal. Byvoorbeeld, neem 'n diep asem en getuig lug ryk aan suurstof sal die waarskynlikheid van hipoksie (suurstof honger) brein baba brein te verminder.

Versigtige benadering tot beplanning en swangerskap, nie verlaat sonder om aandag en self aflewering. Ons moet na te dink oor asemhalingsoefeninge, as gevolg van die kennis van hoe om asem te haal by geboorte en tydens kraam, kan afhang van die toekomstige welstand van jou kind en jou insluitend.

tipes asemhaling

1. Bors (f), of die sogenaamde "vroulike" asem. Asem kom as gevolg van die uitbreiding van die toraks, uitaseming oppervlak. Dit is hoe asemhaling vrou
2. Abdominale - "manlike" asem. Dit blyk dat die ingeasemde lug in die buikholte, en as jy uitasem ontspan jou maag spiere so veel as moontlik.

Nadat hanteer in hierdie statistieke, enige metode van asemhalingsoefeninge jy sal 'n kleinigheid lyk.

In sommige gevalle, soos asemhaling: by geboorte en tydens kraam

Hierdie oefening help om so veel as moontlik te ontspan tussen die intense kontraksies. Hoe meer dikwels 'n diep ontspannende asem sal beoefen voor die geboorte, hoe meer sal jy optree in 'n stresvolle situasie tydens die proses. 'N diep asem moet 'n lengte van ten minste 4 sekondes, en asem - 6, dra alles by tot die vulling van die longe met suurstof ma, wat sy met die baba. Oefen hierdie oefening moet nie langer as 5 minute, as gevolg van serebrale suurstofsaturasie duiseligheid kan voorkom. Na 'n paar workouts, probeer om die postuur verander, want op die manier sal jy tydens die bevalling te kyk vir die mees gemaklike posisie. Versigtig gerepeteer hierdie metode, wat jy nooit vergeet hoe om asem te haal tydens kraam.

Oppervlak vinnige asemhaling ( "hond-agtige")

Dit help in die geval dat die vorige metode is magteloos. Kort ritmiese asem is vinnig vervang deur 'n intense asem, hyg soos 'n reier. Die aantal paartjies neem 'n asem vir 'n tweede moet wees 1-2.

Diep asemhaling met 'n uitaseming "in die stem"

Hierdie tegniek van hulle uitvoering is soortgelyk aan 'n diep ontspannende asem. Die belangrikste verskil lê in die stem "vulsel", wanneer saam met die uitgeasemde lug uit die bors getrek iets soos 'n liggewig, "fuuuuhhh". Die gebruik van hierdie metode, jy veg soos "sing". Diep asem met verskeie exhalations word aangeraai om alternatiewe om kragte tussen kontraksies te vul.

Asem wanneer pogings, of "draf"

Gebruik hierdie opleiding is net in die oomblik, wanneer dit deur 'n dokter of vroedvrou versoek. En voor dat dit nodig is om asem te haal tydens kraam! Hier is die basis vir pogings, waar rondom die hele stelsel van asemhaling is gebou. Alle begin ook met 'n diep asem, dan asem hou, net waartydens jy kan stoot. Dit eindig met 'n lang stadige uitaseming. Voldoening aan al die bogenoemde reëls sal help maksimeer die gebruik van die geveg in hul guns en versnel die proses van dienslewering.

Hierdie metodes stel ons in staat om te verstaan hoe om asem te haal by geboorte en tydens kraam, maar die meeste van die werk val op jou. Luister na hul gevoelens, moenie vergeet om die advies van dokters volg.