Norbekova tegniek vir die kweek van: oefeninge. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Nie almal gelukkig met sy groei. Daar word geglo dat mense groei tot 20 jaar, maar Norbekova tegniek vir die groei heeltemal weerlê hierdie bewering. Dit gee die geleentheid vir almal om hoër geword, ongeag van ouderdom en geslag. Die belangrikste ding - moenie lui wees en oefening doen gereeld.

biografie Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov is 'n Academie, dokter van die sielkunde en filosofie in medisyne. Dit het 'n lidmaatskap van baie Russiese en buitelandse academies. Tog het hy is 'n skrywer, fotograaf, atleet, kunstenaar, reisiger en eienaar van 'n swart karate gordel. Geskep deur die pluraliteit van opleiding te verbeter tegnieke.

Mirzakarim Norbekov gebore 17 November, 1957 in die dorpie van Farhad (Uzbekistan). Ek het grootgeword in 'n plattelandse gesin waar, benewens hom, was daar nog ses kinders. Ouers met kinderjare het hom geleer om te werk. As 'n kind, hy onvermoeid gewerk in die katoen velde saam met ander kinders.

Sedert kinderjare Mirzakarim Norbekov baie van lees en tekeninge, verkies landskappe en nasionale patrone. In 1975 is hy in die weermag geneem. Eens, toe hy aan diens was, was hy genader deur twee kollegas, met wie dan 'n geveg het uitgebreek. Hulle het misluk om Norbekova klop. Die volgende dag het hulle na die hulp van nog vyf vriende. Die stryd het Norbekova afgeskakel. So 'n situasie het hom nie pas nie, en het begin om Mirzakarim verbeter om homself te herstel. Hy het die basiese wette van die natuur, die moontlikheid van sy liggaam en vestig die verhouding tussen die gemoedstoestand en fisiologie.

In 1982, die skrywer het in Andijan Institute of Cotton, wat met 'n graad in akkerbou gegradueer. Terselfdertyd het hy geleer karate, waar hy 'n swart gordel, en dan begin om ander op te lei. Hier is die skrywer ontwikkel nie net die liggaam nie, maar ook geestelik groei. Gou, skep hy sy eie metode van genesing, wat steeds gewild, eerste in Uzbekistan, en later in Rusland.

In die 90's het M. S. Norbekov na Moskou. Dit bring sy eie gesondheid sentrum met Europese standaarde. Aktief voer seminare en leer in die hoofstad en ander streke van Rusland.

In 1998 open hy die "Institute van die menslike self-genesing", wat 'n dag wat betrokke is oor 'n duisend mense. Elke onderrig kursus is gehou onder die toesig van Mirzakarim Sanakulovich dit het nie ophou leer.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (skrywer van die boek is baie gewild en nie ophou om mense met energie en humor hef) reis baie. Voortdurend die ontwikkeling van hulself en hul eie metode. Byna al hul kennis te deel met mense wat probeer Norbekov. Boeke so hy publiseer, om gesondheid tegnologie toeganklik te maak.

Mirzakarim Sanakulovich geskep sy eie sentrum, wat is die enigste organisasie werk namens die amptelik Nobekova.

Eienskappe van groei tegnieke

Teen die agtergrond van baie tegnieke, geskep deur die skrywer, beklemtoon Norbekova metode om groei te verhoog. Hierdie oefeninge is net 'n deel van 'n unieke gesondheid kompleks. Hulle laat praktisyns om te groei deur 2-10 cm. Die resultaat kom ná 'n week van gereelde oefening.

groei toename is te danke aan elastisiteit van die intervertebrale skywe te verhoog, en ook as gevolg van die toename in die kraakbeen weefsel in die ruimte tussen die rugwerwels en die gevolglike irritasie van lang bene.

Na die uitvoering van 'n kompleks van oefeninge vir 'n sekere ruggraat moet sy asem terug te kry. Om dit te doen, die arms in te samel regop - een of twee keer asem, gedoop - getuig (drie of vier). Beweging maak vyf keer.

kontra

Norbekova tegniek vir die kweek van teenaangedui vir mense met ernstige geestelike siektes wat geregistreer is. Verbied die oefening vir swanger vroue en mense met kanker. Jy kan nie met mense met ernstige siektes van die kardiovaskulêre stelsel en diegene wat 'n beroerte, hartaanval gely het en het 'n hart defek. Moenie hierdie oefeninge nie aanbeveel vir pasiënte met hoë bloeddruk.

Gimnastiek vir die boonste skouer area van die rug

Norbekova tegniek om die groei te verhoog bestaan uit 'n reeks oefeninge op spesifieke dele van die menslike liggaam. Begin met die kuns om die top van die ruggraat.

In die eerste oefening, die skouers gerig vorentoe, en die ken nader aan die bors, en dan trek na die maag. Die rug is wat herinner aan die boog, en skouer gewrigte is onbeweeglik. gaan dan terug na die hange. Hoof trekking om heen en af te trek, en die skouers gerig op mekaar. Wanneer vorentoe beweeg - uitasem, en toe buig terug - inasem. 15 benaderings heen en weer. Op die oefening gegee 6 sekondes.

Die volgende stap is die verhoging en verlaging van jou skouers. Wanneer die kop beweging stilstaan, en die ruggraat is regop. Wanneer verlaag skouers, arms met 'n krag gerig afwaartse, en omgekeerd, met die opkoms van die skouer gewrigte moet opstaan.

Om die hand oefeninge het voort uit sy nate. Een arm is opwaarts gerig en die ander in die teenoorgestelde rigting. Die kop is effens gekantel na die skouer sien neerdaal. Elke beroep kop kantel moet verhoog word. Soortgelyke stappe geneem moet word om die ander kant. Asemhaling is arbitrêr. 3-6 keer in elke rigting.

Die volgende oefening is 'n omsendbrief rotasie beweging met sy hande. Oefening stadig besig om te doen, elke keer as die uitbreiding van die omvang van beweging. Asemhaal vrylik, sonder moeite. Uit te voer 15 keer aan elke kant.

Die volgende ontwerp Norbekova stelsel gekantel na links en regs. Wat jy nodig het om op te staan, hande langs sy sye. Leun na regs en probeer om jou voete te raak met jou regterhand, regterbeen, soortgelyk moet gedoen word kantel na links. In hierdie oefening, is dit moeilik om die voete te bereik, maar eintlik die buigsaamheid van die ruggraat te verhoog. Moet 10 keer uitgevoer word in elke rigting. Tydens kantel af - uitasem wanneer die opheffing van die liggaam opwaarts - asem.

Oefeninge by die departement van bors en rug

Norbekova tegniek om die groei van die torakale verhoog en lumbale ruggraat bestaan uit twee oefeninge is:

• Leun vorentoe. Bewegings uitgevoer terwyl jy sit op 'n stoel. Hande greep die stoel sitplek, en trek sy kop om sy maag. Getuig - leun vorentoe, inasem - 'n terugkeer na die beginposisie. Maak 10 herhalings van elke 6 sekondes. Ook uit te voer gebuig agteroor probeer om uit te reik na die agterkop van die boude.
• Die rotasie van die ruggraat. Rug en kop reguit. Skouers saam met sy kop gedraai om die reg totdat dit tot stilstand kom, en dan doen 'n vibrasie beweging, probeer om 'n paar meer sentimeter draai. Om elke draai te doen 5 spanne. So doen die oefeninge gelaat. Asemhaling is arbitrêre, sonder enige vertragings. Op sy beurt getrek af en 20 sekondes op die tweede ossillasies.

Daarna Norbekovu oefening maak die lumbale streek en sakrum. Moenie vergeet om respiratoriese oefensessie doen.

Norbekova oefeninge: oefeninge op die lumbosakrale

Gaan voort 'n stelsel van oefeninge om jou hoogte staande te verhoog. Bene - skouer breedte, hand gebalde en abut die nier streek. Laid back en elmboë naby aan mekaar. Eerste gekantel na die kop, en dan die hele terug (tot die uiterste van die boog). Sonder 'n onderbreking, doen 'n paar vibrasie manipulasie, wat moet probeer om so veel ruimte te vang as moontlik. Maak 2 herhalings van een en die ander kant in elke moet wees teen 15 ossillasies. Asemhaling selfs. Knieë reguit.

Die volgende oefening is uitgevoer op die vloer. Hande geplaas op sy knieë, en maak vorentoe buig terwyl sodat die ruggraat tot onder buig. Volgende moet jy 'n poging om te maak en probeer om 'n bietjie meer ruimte te vang. Die ideaal is, wat jy wil om die neus van sy knieë raak, en in die toekoms - die mat.

Metode vir Norbekova ruggraat strek skuins terug boontoe met uitgestrekte arms. Grendeling jou vingers in die slot. Oefening maak staande. Voete oor skouer breedte uitmekaar en jou knieë reguit. Asemhaling is arbitrêr. Daar is 'n las op die hele rug.

Die volgende oefening sal geneig wees tot kant met hul hande in die lug. Alle aksies word uitgevoer staan. Bene en arms geplaas word op dieselfde vlak. Oefening uitgevoer word as die vorige een, maar net in die links en regs kante.

Die kompleks gaan voort om te beweeg met hul hande in die lug. Ten koste van die "sewe" is dit nodig om te draai na regs en opgetrek, dieselfde gedoen aan die linkerkant.

Die volgende oefening sal gekantel in een rigting met 'n draai in die ander. Linker elmboog hier styg, terwyl die reg slide down. Elmboë het 'n sirkel en gedraai na die regterkant, speleologie in die prestasie van die middellyf. Mening moet streef na die plafon en gaan vir 'n spin. Oefening is 6 keer herhaal. Manipulasie ontwikkel buigsaamheid van die ruggraat.

Die volgende bewegings besig met 'n vergadering op die vloer. Bene uitmekaar. Palm word geplaas op die bors en regterskouer probeer om sy regterknie kry. Maar doen 'n linkerkant. buig dan op die vloer deur twee skouers. Tydens die oefening die skouer spiere so veel as moontlik sy beurt. In die toekoms, moet hierdie selfde bewegings om 'n skouer probeer om jou tone te kry. In elke kant - met 10 keer.

bykomende vrag

Dit het herhaaldelik gedemonstreer sy doeltreffendheid metode Norbekova. Oefeninge moet gedoen word in ooreenstemming met al die aanbevelings van die skrywer nie, maar in hierdie geval is dit moontlik om die gewenste resultaat te bereik.

Afgesien van die basiese bewegings, die kompleks sluit in bykomende, dit is:

• Buite gespeel. Hulle moet hanteer word twee keer 'n week vir 1-2 uur.
• Hardloop. Vier keer per week en nie minder as 3 km.
• Spring tou. Twee keer per dag vir 3 minute.
• Gimnastiek stokke agter. Voete - op die skouer spiere breedte. Maak 25-50 hellings aan elke kant.
• Draai met gimnastiek stok op sy skouers. Oefening te doen met 'n maksimum amplitude van 25-50 keer die links en regs.
• Die hange met gimnastiek stok agter hom sit. Die aantal herhalings is 50 keer.
• Draai met gimnastiek stok agter uit 'n sittende posisie. Die aanbevole hoeveelheid beweging in een rigting - 25-50 keer.
• Sit op 'n lae stoel. Om jou hande te skakel agter jou kop, elmboë op te los in die hand. Regterelmboog moet streef om die linkerknie en links - na regs. Die aantal herhalings - 25-50 keer in elke rigting.

As jy die uitvoering van 50 spanne sal nie in ag geneem word moegheid, moet jy 2 stelle van 50 keer doen.

Wenke skrywer

Voordat jy begin doen die prosedure Norbekova om groei te verhoog, moet versigtig oorweeg al die aanbevelings van die skrywer. Daar is nie baie, en hulle is soos volg:

• Gee jou liggaam die vrag geleidelik en na 3-4 dae van klasse om te probeer om hul vermoëns te evalueer.
• Tydens die uitvoering van die kompleks nie interaksie met huilers en vervelig.
• Wanneer jy oefen nie praat en doen nie afgelei word.
• Alle beweging is die beste onder 'n lig meditatiewe musiek uitgevoer word.
• Dit is onmoontlik om te doen in 'n suiwer meganiese oefening, moet in my kop spin van 'n doel wat mense wil bereik.
• Nie begin om hul studies met bekommernis in die kop, kan jy nie oorwerk tydens oefening.
• Moenie sluimer in die klas, lomerigheid is onaanvaarbaar.
• Ongegrond afwesigheid word geassosieer met luiheid en passiwiteit.
• Dit is onmoontlik om 'n komplekse uit te voer in die staat van moegheid en honger.

In die eerste twee weke van klasse kos sout verwyder moet word. Dit word gedoen om haar liggaam terugbetaal die gebrek aan sout deposito's in die gewrigte. Gedurende hierdie tydperk moet wees om op te gee vleis, brood, melk en suiwelprodukte. Die dieet verlof heuning, neute, groente en vrugte, graan.

Dit is moeilik om te skuif na die teiken aangestel myself die sperdatum waarop die liggaam nodig het om "grootword".

Die belangrikste ding in die uitvoering van 'n kompleks van oefeninge om groei te verhoog - reëlmaat. Hulle moet ten minste een keer 'n dag gedoen word vir 'n uur.

Resensies van die prosedure

Dit het herhaaldelik gedemonstreer sy doeltreffendheid metode Norbekova. Resensies sê dat nadat die resultate van die toepassing daarvan in die belangrikste positiewe. Mense sê dat wanneer gereeld beoefen, te verhoog in groei waargeneem by 2-3 week (2.5 cm). Diegene wat nie grootgeword het, daarop te let dat die oefeninge aan hulle gegee buigsaamheid, gesmeer rugpyn en lae rug. Verbeter algehele gesondheid. Hy het die hele liggaam. Dit help regtig innerlike gees, sonder die effek erger. Hulle het daarop dat indien binne 'n maand daar is geen resultate, moet nog steeds doen.

Daar is mense wat 'n negatiewe houding teenoor alle metodes Norbekova. Hulle sien dit as 'n dubbele betekenis. Daar word gesê dat al die state in die boeke - is onsin. Klassifiseer hulle as sektariese.

As 'n reël, negatiewe terugvoer verlaat persone wat vertroud gemaak met die metodologie van die boek en het dit nie gebruik nie in die lewe.

Norbekov: laai en gesamentlike komplekse

'N goeie resultaat vir die ruggraat strek gegee gesamentlike beweging, wat ontwikkel is deur die skrywer. Hulle organiseer die werk van die vertebrale stelsel en gesamentlike funksie. Positiewe uitwerking op die organisme. Versterk die immuunstelsel.

Gesamentlike oefeninge Norbekova prosedure wat daarop gemik is op die verbetering van die mobiliteit van die bene en die versterking van die muskulo-ligament weefsel. Hulle help om jou liggaam te beheer. Elimineer die siektes van die gewrigte en ruggraat.

Wat nie wil om betrokke te raak in hierdie prosedures kan eenvoudig uit te voer die oefeninge in die oggend Norbekovu. Hulle sê dit gee 'n pragtige lading van energie. Ontwikkel buigsaamheid van gewrigte, versterk die ruggraat, pas die interne organe.

Die belangrikste geheime van al die oefeninge op Norbekovu - 'n goeie bui, help om suksesvol te wees in die uitvoering van bewegings. Ook tydens die praktyk moet ons nie vergeet van die doel, in werklikheid is dit gee geestelike houding teenoor die resultaat te bereik.