Ons verstaan watter kosse verhoog hemoglobien

Ongelukkig kan 'n persoon ly aan verskeie siektes. Een van hulle - bloedarmoede (anemie), afgeneem vlakke van hemoglobien in die bloed, wat nie net die gesondheid, maar ook op die menslike toestand raak.

oor hemoglobien

Hoekom is dit belangrik om hemoglobien in die norm te hou? Dit is baie eenvoudig, dit bevat 'n baie belangrike proteïen wat nodig is vir rooibloedselle om suurstof te dra na organe en weefsels. As dit gebeur in onvoldoende hoeveelhede, die pasiënt het 'n gevoel van lusteloosheid, lomerigheid, impotensie, kan ook vervaag en deshumidifie vel van die gesig en hande. Ontslae te raak van die probleem kan wees met die hulp van verskeie mediese voorbereidings. Maar, as jy nie wil hê om plek te sulke middele, is dit moontlik om uit te vind wat kos verhoog hemoglobien.

volwasse mense

Wat is belaai met anemie vir 'n volwassene? Anemie is 'n algemene afname in immuunstelsel die pasiënt se en as gevolg daarvan - daar is 'n verskeidenheid van siektes waarmee die liggaam is nie so maklik om te hanteer. Dit is opmerklik dat die koers van hemoglobien in die bloed van die sterker geslag - 130-160 g / l en bo, met die dames - 120-140 g / l en hoër. So, wat voedsel verhoog die hemoglobien in die volwasse? Heel eenvoudig, daar is nodig om voorraad op kruideniersware, wat in sy samestelling 'n voldoende bedrag van yster bevat (dit is 20 mg per dag). Wat kan dit wees? Die belangrikste plek in die lys van voedselprodukte neem vleis, die beste - beesvleis. Baie van hierdie spoorelement is ook gevind in die lewer. Die vark en hoender yster persentasie is ietwat laer, en verkieslik dit geabsorbeer saam met die verbruik van vis. Dit is die moeite werd om te onthou dat in hulself is nie vitamiene of eenvoudig deur die liggaam aanvaar. Byvoorbeeld, is almal nuttig minerale in die vleis goed geabsorbeer met vitamien C, wat byna almal groente. Dit is belangrik om te onthou. Nog wat produkte kan hemoglobien te verhoog? Dit is ook goed om sekere vrugte, naamlik granate, wortels en appels eet. Yster sowel as koper, wat nodig is om die liggaam is, en is ryk in die volgende voedselsoorte: peulplante en graan. Maar om die gebruik daarvan vir die verbetering van hemoglobien, hierdie plante moet vooraf ontkiem, week en slyp.

swanger vroue

Wat produkte in te samel hemoglobien dames wat in die posisie? Daar moet kennis geneem word dat in hierdie vroue die koers van hemoglobien in die bloed ietwat laer - 110 g / l. Verhoog die vlak kan wees almal dieselfde produkte, maar hier is dit nodig om noukeurig te monitor die bedrag van hul verbruik. Na sorteer, sowel as die gebrek aan verskeie spoorelemente kan 'n negatiewe invloed op die gesondheid van nie net vroue nie, maar ook haar baba. Daar moet kennis geneem word dat in die dag swanger moet nie 20 mg en 30 mg van yster verteer.

kinders

Wat produkte aan hemoglobien te verhoog om die kind? Die norm in die bloed vlak van die baba tot 'n jaar - dieselfde as dié van swanger vroue - 110 g / l. Tekort is belaai met fisiese en geestelike ontwikkeling, hipoplasie van orrel weefsel. Kinders eet alles wat kan wees volwassenes, is nie altyd toegelaat. Daarom, kinders beste om vis, beesvleis lewer, tong, bokwiet en eet koring korrels, neute, heuning, granaatjie sap.

Hoe om te kombineer?

Ontleding van watter kosse verhoog die hemoglobien, dit is ook die moeite werd om te weet wat is goed geabsorbeer deur die yster verteer. So, dit is lemoensap en fruktose (wat vervat in voldoende hoeveelhede in heuning). Dit is dus nodig om die verbruik van koffie en tee te verminder, omdat die tannien vervat in hierdie kosse, die liggaam oorvleuel die verteerbaarheid van yster.