Opleiding vir die oë moet die oog te red!

Met ouderdom, die visie geleidelik verswak. Baie faktore versnel hierdie proses. Die situasie word verder vererger deur genetiese vatbaarheid vir siektes van die oog (miopie, hiperopie, of andersom, strabismus). Daarom, die versorging van die oë word een van die belangrikste take van elke persoon wat hul gesondheid waardes.

Opleiding vir die oë, vitamiene, goeie voeding - is die belangrikste wapens in die stryd vir die behoud van 'n goeie visie. Eenvoudige oefening en goeie voeding kan selfs verminder die agteruitgang van die eienskappe van die visuele sisteem tot 'n minimum vir 'n lang tyd. Jy moet hulle nie verwaarloos. Maar moenie verwag dat hierdie tegnieke oornag sal help.

Daar is, natuurlik, en nog baie meer radikale maatreëls - laser korreksie, kontaklense en glase wat geen poging van wat jy nodig het. Maar net die natuurlike manier kan blywende resultate lewer, en die ontwikkeling van die siekte nie uit te lok (soos in die geval van die bril).

Oog Opleiding met die hulp van spesiale oefeninge en dien as voorkoming van siektes waaraan die persoon is ingestel (geneties of as gevolg van omgewingsinvloede, byvoorbeeld, as gevolg van permanente werk by die rekenaar of agter die wiel ry).

Oor die jare, die elastisiteit van die lens van die oog, die verskaffing van die geleentheid gebruik om voorwerpe naby en ver onderskei, is erger. Die meeste van die oefeninge is gefokus op die behoud van hierdie vermoë.

Oefensessie is ook gemik op die bevordering van die spiere van die vermoë van die oog se vir die oog wat help om die gees te fokus op die onderwerp krimp. Dus, die essensie van een van die oefeninge: die fokus is op die ver punt, en dan naby. Wat jou toelaat om die spiere te versterk.

Die belangrikste opleiding beginsel

Dit is nie nodig om die opleiding by een van die funksies van die oog te versterk verminder, is dit belangrik om almal van hulle te gebruik. Sedert die ontwikkeling van 'n paar spiere laat jou toe om goed te sien in die verte, maar op dieselfde tyd ontlok versiendheid. Ander - miopie. Dit is belangrik om beide funksies te ontwikkel om die lens van die oog word die plat, dan konveks, en het sy buigsaamheid verloor nie.

As die loop van hul werk moet voortdurend fokus die oë op na voorwerpe (boeke, rekenaar monitor op die TV-skerm, dokumente), is dit nodig om te sorg van daardie spiere, "moenie vergeet" wat dit is ewe duidelik sien ver voorwerpe. As jy nie enige oefening doen, visie geleidelik verswak: jy sal ver voorwerpe vervaag sien, en sal nie in staat wees om te onderskei tussen uitdrukkings van verbygangers persone, aantal voertuig, huise ...

Om so gevolge van hul werk te vermy, moet elke 1,5 uur om 'n blik op die verre voorwerpe vir 10 minute te vertaal; toelaat dat die oë om te ontspan (sluit hulle vir 2 minute). En, natuurlik, doen die oefeninge.

eenvoudige oefeninge

Opleiding vir die oog kan bestaan uit 4 eenvoudige oefeninge 2 keer per dag. Hulle is verminder tot oogbeweging: van regs na links (effektief en met geslote oë), van die top-down, skuins, omsendbrief kloksgewyse rotasie en omgekeerd. Dit help ook "vyrisovyvanie" oë 8's of teken oneindig (8-ka in 'n horisontale posisie). Vir gerief, kan jy die beweging van die hande of vingers te monitor sonder om die posisie van die kop. Byvoorbeeld, kan 'n verhoogde vinger arm geleidelik beweeg na die neus, oë kyk na hom. Elke oog beweging is 5 keer herhaal. Nog 'n tipe van oefening laat jou toe om die spiere te danke aan flikkerende of sluiting en die opening van die oë met 'n poging te versterk.

Oefeninge vir die oë, "die rekenaar dwing die" herhaling dikwels: nie 2 keer per dag, en elke uur van die gebruik van die monitor. oefening effek kan verbeter word as gevolg van die massage. Wanneer jy jou oë toemaak om stres te verlig, kan jy die vingerkussings van die area bo die wenkbroue en onder die oogkas masseer, in die rigting van die neus na die tempel.

Klaar met 'n oefening diep en stadig asem.

Opleiding vir die oog neem 'n paar minute, maar te danke aan haar sal jy in staat wees om die skade wat toegepas word om die oë te danke aan die aard van jou werk, as gevolg van die slegte gewoontes te verminder (byvoorbeeld, lees in die donker) wees, as gevolg van sy ouderdom en swak oorerwing. As die idee van die dra bril en bedrywighede bangmaak jy, neem dit 'n reël om gereeld op te lei die oë. Laat die goeie gewoonte sal jy terugkeer 'n gesigskerpte, en julle verlos van baie probleme en uitmergelende behandeling.