PMS in vrouens. Moet ek dit hanteer en hoe?

Menstruasie is 'n onaangename tyd in enige vrou se lewe. Om egter te gee 'n paar werklike marteling word die tydperk voor dit. Volgens statistiek, ongeveer 80% van die vroulike bevolking van die planeet ervaar hierdie of ander onaangename sensasies voor menstruasie, en 5% in die behoefte van mediese behandeling en ernstige behandeling op hierdie tyd.

Negatiewe ontwikkelinge wat plaasvind in vroue voor menstruasie, genoem premenstruele sindroom (PMS). Vandag, dokters sê meer as 150 simptome van hierdie toestand. Natuurlik, een dame wat hulle nie gevind nie, gewoonlik 'n paar.

PMS in vrouens is maand herhaal word na maand is amper dieselfde. Die opkoms van die nuwe of versterking van bestaande ernstige simptome moet kommerwekkend wees. Na alles, kan die ICP vorder en neem 'n baie ernstige vorm. Sommige vroue nie net raak nie kan werk gedurende hierdie tydperk, maar ook hospitalisasie vereis.

So, premenstruele sindroom simptome is soos volg:

• depressief bui, 'n gevoel van ontevredenheid en hopeloosheid;

• angs en spanning;

• bui onstabiliteit;

• verhoogde konflik, geïrriteerdheid, woede;

• afwesig-gees;

• swakheid en moegheid ;

• verandering in eetlus (begeerte vir 'n spesifieke kos, ooreet);

• slapeloosheid of slaperigheid;

• gewigstoename;

• gespierde, hoofpyn of gewrigspyn;

• verandering in die vatbaarheid van reuke en klanke;

• swelling;

• naarheid, braking, duiseligheid,

• paniekaanvalle;

• gevoelloosheid en sweet van die voete en hande;

• verhoogde hartklop;

• pyn en bors sagtheid.

PMS in vroue is geneig om minder uitgesproke as in vroue te wees. Die intensiteit en aantal simptome verhoog met ouderdom. Sommige gee 'n sterk invloed op die verloop en die teenwoordigheid van PMS het 'n geboorte. Beide in die rigting van die verbetering van die toestand en sy agteruitgang.

As PMS simptome ernstig inmeng met normale lewe, is dit nodig om 'n ginekoloog te raadpleeg. Vir ligte simptome, kan jy die normalisering van lewenstyl en voeding te doen.

Kundiges glo dat die hoofoorsaak van PMS in vrouens is 'n skending van die bedrag van estrogeen en progesteroon in die tweede helfte van die siklus. Dit is 'n hoë bedrag van die eerste en tweede laag hormoon gee aanleiding tot onaangename simptome. A rol om hier te speel, en verhoogde vlakke van prolaktien.

Normalisering van hormonale agtergrond, gewoonlik met 'n goeie resultate. Daarom, vir die behandeling van PMS, natuurlike middels is wyd gebruik word, byvoorbeeld, "Remens", "Mastodinon", "Cyclodynon", wat 'n soortgelyke effek hê.

Ook gebruik in die behandeling van hormonale voorbehoedmiddels en gestatgeny (sintetiese progesteroon). Neem hierdie middels verminder ook die manifestasie van PMS in vrouens.

Om die simptome te verminder, dokters beveel aan matige oefening. Dit is nodig om betrokke te raak in sport, aerobics, joga, gaan swem, ry 'n fiets.

Dit is nodig om stres te vermy, slaap 8 uur per dag ten volle te ontspan, te normaliseer gewig. Jy moet ook uit te skakel of aansienlik verminder die inname van koffie, alkohol en sout. Dit is beter om op te hou rook.

Dit is nodig om die vloei van vitamiene en minerale in die liggaam te monitor. As hulle nie genoeg kos het, neem komplekse. Van besondere belang is die B-vitamiene, sowel as A en E. Dit is belangrik magnesium en kalsium.

Die dieet moet voldoende hoeveelheid vesel wees, maar die eekhorings kan nie betrokke te raak. Jy moet ook die inname van soet, vetterige en gekruide kos te beperk. In die dieet, is dit wenslik om vrugte, groente, suiwelprodukte, rys, sade, peulgewasse, en vis insluit. Gereelde gehalte sekslewe het 'n positiewe effek.

So, die PMS in vrouens manifesteer op verskillende maniere. As die simptome is erge en angs veroorsaak, is dit nodig om te gaan na die dokter vir raadpleging. In ligter vorms, kan jy die normalisering van lewenstyl en voeding te doen.