Slimming asem

Ideale figuur - dit is wat droom van die meerderheid van die vroue van regoor die wêreld. Natuurlik, as jy wil 'n paar kilo gooi voor die vakansie, is daar 'n dieet sal baie welkom wees. Maar, as jy wil gewig permanent te verloor, moet jy 'n hele reeks van maatreëls wat 'n pragtige stuk sal koop sonder skade aan die gesondheid. Kombineer sinvolle eetgewoontes, oefening en spesiale hulpmiddels vir sorg. Daarbenewens, om die gewig te verloor proses nog vinniger maak en meer doeltreffend sal help om asem te haal om gewig te verloor.

Hierdie ongewone helper metode sal jou help om nie net te slim geword, maar ook die algemene gesondheid te verbeter, verbeter geestelike toestand, 'n positiewe uitwerking op die gemoed. Jy sal in staat wees om behoorlike metabolisme te herstel, te stabiliseer die werking van al die interne organe. Verskeie respiratoriese stelsel beoefen sedert antieke tye. Ons voorouers het geweet dat asemhaling help om die werk van die liggaam te verbeter, en ontwikkel 'n verskeidenheid van stelsels, wat duidelik weerspieël in joga, meditasie tegnieke. Kom ons kyk na die maklikste en eenvoudigste metodes van doeltreffende maniere om gewig te verloor.

As jy kies om asemhaling te gebruik om gewig te verloor, moet jy eers leer om 'n paar eenvoudige reëls. Onmiddellik stop die aktiwiteit wanneer 'n swak toestand van gesondheid. Neem 'n asem om gewig te verloor maklik, probeer om so veel as moontlik om hom te hou wanneer dit nodig is.

1 en maklikste oefening

Die sogenaamde asemhalingsoefeninge om gewig te verloor op die basis van die driehoek word dikwels gebruik in joga. Jy moet 'n asem te neem op vier aanklagte, hou dit weer vir vier tellings, getuig om die telling van vier. Uitaseming moet plaasvind met 'n klein wins, met die betrokkenheid van die spiere van die pers. Ook jy kan probeer om asem te haal om gewig te verloor op die basis van 'n vierkant. Dit is noodsaaklik soortgelyke aksies uit te voer, maar asemhaling vertraag nie net inspirasie nie, maar ook op die uitasem. Alle stadiums van die oefening ook getoets op vier aanklagte. Jy hoef net te 4-5 siklusse van sulke tegnieke spandeer moet nie langer die tyd. Die oefening is 3-4 keer per dag uitgevoer. Jy kan hierdie tegniek te gebruik en om die regte stemming vir ontspanning en kalm te stel.

2 oefening Tszyanfey

Dit asemhalingstelsel om gewig te verloor is gedoen in drie fases.

1 stadium

Oefening moet uitgevoer word voor 'n maaltyd, want dit effektief honger verminder. Wat jy nodig het om te sit op 'n stoel en sluit aan by die voete. Regop en probeer om so veel as moontlik te ontspan. inasem stadig die bors, op dieselfde tyd trek die maag. Hou jou asem. getuig dan bors, terwyl die opheffing van die maag. Uit te voer 60 sulke siklusse.

2de fase

Sit in 'n stoel en plaas jou voete skouerbreedte uitmekaar, dan buig hul knieë by 'n regte hoek. Sit jou elmboë op sy knieë, arms hulself moet opstaan. Druk 'n vuis met jou linkerhand gryp sy regterhand. Sit op 'n vuis kop. Wat jy nodig het om soveel as moontlik te ontspan in hierdie posisie. Inasem terwyl Tensing abdominale spiere. Dan getuig, ontspan hulle. Die oefening word gedoen vir 15 minute, waarna jy nodig het om die een hand vryf en aan die ander 'n paar keer om hulle te hou in die gesig, asof die weglating van die spanning. Maak dan jou oë en strek met gebalde vuiste.

derde fase

Die situasie is dieselfde as in die tweede fase van die oefening. Hande trek vooruit. Die linkerhand geplaas op die regte, palms na bo. punt van die tong moet geleë agter die voortande. Vyf minute, moet jy net om jou natuurlike asemhaling kyk. In 'n verdere 5 minute asem op soortgelyke wyse, op die uitasem ontspan. Die volgende 10 minute wat jy nodig het om natuurlike asemhaling te red en te bereik 'n toestand van algehele ontspanning. Dit is grootliks 'n meditasie tegniek. Jy hoef net te konsentreer op jou asemhaling, wegdoen onnodige gedagtes.