Sport en FitnessToerusting

Stepper: resensies en resultate. Simulators, steppers vir huise: beskrywing, foto

Nie een van die verslanking proses is nog nie voltooi sonder oefening. Stepper help om maklik ontslae te raak van die ekstra kilo en gee die liggaam 'n uitstekende hart. Dit brand nie net vet nie, maar strenger ook die vorm, in die beste moontlike manier wat menslike gesondheid.

Wat is 'n stepper?

Resensies en die resultate toon die doeltreffendheid van hierdie toestel en sê dat dit help vir 'n kort tyd om te verloor tot 3 kg in 'n week met geen beduidende veranderinge in die dieet. Die toestel is 'n hart waarop kan betrokke wees vir 'n lang tyd met die minimum intensiteit. Klasse stepper verwyder vet, effektief te trek die spiere van die bene en boude, 'n minderjarige impak op die rug en maag, as daar is geen bykomende toerusting, sowel as die kardiovaskulêre stelsel te versterk.

Opleiding is wat herinner aan trappe klim. Tydens die uitvoering van die voet oefening ten volle op die trappe van die simulator geplaas en op sy beurt klik op hulle, die verskuiwing van die gewig van een voet na die ander. Die gebruik van die simulator het feitlik geen kontra. Dit is geskik vir ouer mense en mense met siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Die toestel verhoed dat die ontwikkeling van artrose en artritis, genesing van hierdie siektes. Atlete gebruik die stepper in die herstel periode na die verbreking en besering van ledemate.

Tipes steppers?

Die moderne mark bied 'n groot verskeidenheid van steppers. Hierdie opleiers word verdeel in verskeie basiese tipes:

  • Mini. Dit is die eenvoudigste model van die simulator, maar op die uitwerking daarvan op die liggaam is nie minderwaardig aan ander toestelle. Mini stepper het net 'n platform vir die voete (bv, stepper Torneo). Die boonste deel van die liggaam is byna nie geraak, en die hoof las val op die bene en gluten. Die teenwoordigheid van expander toelaat om die arm spiere en bolyf werk.
  • Rotary. Hulle het toe gebou draai stand en 'n rekenaar met telling stappe, met inagneming van die tyd, spoed oefensessie kalorieë verbrand. Staan dit moontlik maak om die spiere van die rug, bors, skouer streek, sowel as die boude, kalwers en voete werk. Dit is die beste opsie, omdat die liggaam ontvang 'n eenvormige lading.
  • Hidrouliese. Te danke aan die ingeboude in silinders soos simulators geskep toe loop versterk spanning. Eers die las help om 'n spesiale skroef.

steppers kan ook afhanklik is van die verloop van die pedale en onafhanklik te wees. Die eerste opsie is die maklikste en beweeg onder die invloed van platform bene, wat verband hou met mekaar. Jy kan die las op elke ledemaat nie aan te pas. In die tweede geval, die pedaal simulator is nie toegevoegde. Die vrag word gereguleer vir elke been. So 'n stelsel word gebruik in hoë-end elektromagnetiese simulators.

Daar is ook 'n meganiese en elektromeganiese stepper. Terugvoer en opleiding resultate dui daarop dat die gebruik van hierdie toestelle, kan jy mooi gevormde bene te skep en te versterk pap vorm. Die eerste is onder die pedale silinders met vloeistof onder druk skep spanning op die platform. Eintlik is dit is 'n mini-steppers en begroting simulators. Hulle is raserig en 'n gebrek aan 'n spanning meting. Die tweede tipe van stepper skep weerstand deur 'n elektromagneet. Die simulator word aangedryf deur elektrisiteit, dit het 'n lae geraas reeks, die gereguleerde las op elke voet.

Steppers ook verskil in die vrag, wat afhanklik is van n persoon se gewig. Variant mini weerstaan tot 80-100 kg, is ander wat ontwerp is vir 100-150. Duur opsies steppers het aanhegsels. Dit tuimelende pedaal wat terwyl loop 'n bietjie Uitvouwen van kant tot kant, sodat jy vet deposito's verwyder om die middel. Nog 'n "lotion" is 'n stap toonbank wat die verlore kalorieë, duur van indiensneming en die aantal stappe wat gedoen is.

Steppers dikwels toegerus met expanders dat bykomende las te verskaf oor die bolyf, of trappe, is dit verkieslik vir mense met verswakte motoriese koördinasie. Sulke toestelle te verminder die las op die rug en knieë. Sommige steppers toegerus met hefbome, wat nodig het om te wankel in die klaskamer. So 'n simulator redelik groot en neem baie spasie. Die meeste moderne toestelle is toegerus met 'n elektroniese telbord, wat die aantal verbrand kalorieë per oefensessie, die aantal stappe, duur van sessies, hartklop, liggaam vet verhouding vertoon en meet die herstel van die liggaam na oefening.

Reëls stepper seleksie

Voor die koop van moet vra oor wat opleiers is bedoel om te doen. As jy nodig het net uit te werk die bene kyk, is geskik en 'n mini-weergawe. Wanneer om gewig te verloor en strenger van spierweefsel wat geskik is vir voorkeur gee aan 'n roterende meganisme. Simulators, steppers vir kompakte huise. Hulle word verkies deur diegene wat nie genoeg spasie het in die woonstel. Mense spesifiek ontken massiewe toestel met handreling, verkies mini-stepper met expanders wat na klasse, kan jy wegsteek in 'n kas of onder die bed. Simulators vir vroue, net sodat hulle soms genoem word as gevolg van die studie van vroue se probleemareas soos die boude en dye, in staat is om in 'n kort tyd om uitstekende resultate te wys, maar op die voorwaarde dat die oefening daagliks sal wees.

Wat opleiers wat nodig is - ons kyk na, en nou sal ons in meer detail oor die gebruik daarvan praat.

Terme van die gebruik simulator

Wanneer doen stepper moet veiligheidsmaatreëls wat met elke toestel het in ag te neem. Dit is belangrik om op te tel die vrag sonder dat moegheid of ongemak, maar dit is genoeg om die probleemgebiede te bestudeer.

Toe loop op die simulator voet moet wees op die pedaal ten volle. Wanneer jy oefen die knieë en tone moet vorentoe gerig word en die rug moet reguit wees. As die eenheid is toegerus met 'n standpunt vir hande, moet dit nie veel om op te leun dit wees, want dit sal lei tot 'n wanaanwending van las.

Voor die vergadering om op te warm vir 5-7 minute duur. Dit maak duidelik dat die beginsel van werking van die toestel en laat jou toe om die geskikte lading vlak kies. Voer oefening moet wees in die mode in wat jy kan veilig gaan vir tien minute. Daar word geglo dat die langtermyn uniform las op die voet is veel meer doeltreffend as 'n minuut die mees intensiewe opleiding.

Hartklop tydens oefening simulator kan 60-75% van die maksimum indeks van 220 slae per minuut bereik. Simulators vir vroue wat werk in hierdie modus, die mees doeltreffende vet verbrand.

Voor-en nadele van die simulator

Simulators, steppers vir die huis in vergelyking met ander toestelle vir die verbetering van figure het baie voordele:

  • Die effektiewe verbranding van kalorieë, die aantal wat afhanklik is van die duur van die opleiding.
  • Veelsydigheid. Met die hulp van 'n simulator kan jy die tyd studies wy aan enige gerieflike plek.
  • Kompaktheid. Mini stepper, byvoorbeeld, maklik inpas indien toepaslik in enige gasheer sak.
  • Daaglikse oefening by te dra tot die produksie van dopamien - 'n hormoon wat help veg angs, senuweeagtigheid en depressie.
  • Die toestel treine die hart en bloedvate.
  • Dit verseker behoorlike las op die onderste deel van die liggaam.

Stepper kan vervang nie 'n volledige fisiese spanning wat verband hou met 'n ander tipe van die aktiwiteit, soos die impak van die simulator is net 'n sekere deel van die spiere. Al die ander sal hê om uit te werk met ander oefeninge. Dit is dalk die enigste nadeel.

opleiding

Oefeninge op die graad bevorder spier skene, kalwers, dye en boude. Vol vrag is alle groepe van die onderste ledemate. Hier is die resultaat hang nie net op die intensiteit en reëlmaat van die oefening nie, maar ook op die nakoming van behoorlike voeding. Die model wat 'n rekenaargeïntegreerde opleidingsprogramme het. In hierdie geval, moet jy nie self-indiensneming wees, en kies die toepaslike modus is voldoende.

So, hier is 'n paar van die vorme van aktiwiteite:

  • Oefening op 'n stap ten minste drie keer per week vir 30-60 minute sal die liggaam te ondersteun in vorm. Tasbare resultate sal oefen blywende van 60 minute tot 120 minute, so intens kalorie brand begin na skoolure op die simulator. Hierdie vragte moet geleidelik word.
  • Die verandering van die hoogte van die pedale maak die las op die onderlyf meer sigbaar. Daar sal reeds opdraande word nageboots en oefeninge wat veel meer moeite verg. Dit word aanbeveel om te loop kombineer met 'n hoë en lae vlakke van geneigdheid.
  • 'N goeie resultaat gee die verandering in snelheid van die oefeninge, dit is, wat jy nodig het om betrokke te raak in twee minute teen 'n vinnige tempo, en twee - in die stadige.
  • Boude sal 'n bykomende las ontvang, as tydens die besetting hurk, dit wil stompy uit te voer. Doen dit wanneer die voet in beweging om dieselfde posisie te kom. Waarin die gekose tempo stadiger vir balans en om die val te vermy.

Gereelde beoefening van stepper versterk die kardiovaskulêre stelsel, verminder liggaamsvet, verhoed dat die voorkoms van 'n aantal van siektes wat verband hou met fisiese onaktiwiteit lei in die vorm van beenspiere en dye, ontslae te raak van oortollige kilogram.

gradering simulators

Baie dankie aan die gebruiker terugvoer is gevorm na aanleiding van die gewildheid gradering van steppers:

  • Torneo Ritmo S-112B. Dit is 'n leier onder kompakte mini-steppers. Klein-grootte simulator toelaat om 'n paar van die mees problematiese areas bestudeer: bobene, boude, bene. Soos stepper (foto toestel kan hieronder gesien) is ideaal vir beginners. Dit is ook geskik vir diegene wat min ruimte by die huis vir sport het. Stepper Torneo is toegerus met 'n mini-rekenaar. Dit weerstaan gewig tot 100 kg. Die prys is ongeveer 2500-5000 roebels. Ek het 9 punte.
  • Kenturi K5705. Dit is die mees gewilde stepper met expanders. Dit laat jou toe om ewe spiere van die hande en voete werk, om 'n verskeidenheid van oefeninge uit te voer as in die eerste weergawe. Daar is 'n mini-rekenaar. Het 'n afhanklikheid beweeg die pedale. Review - 8 punte. Prys - 2700 roebels.

  • Stepper Twister DFC SC-S008. Dit is die beste onder die roterende simulators. Die gebruik van dit is maklik om 'n perdeby middellyf en kry mooi gevormde bene. In die uitoefening behels nie net die bene nie, maar ook die liggaam. Die simulator "Twister" is geskik vir beide ervare skiërs en beginners. Die toestel het 'n ingeboude in mini-rekenaar. Dit weerstaan gewig tot 120 kg. Die simulator "Twister" het 'n gradering van 9 punte. Die koste wissel van 5500 roebels om 7000 roebels.
  • Horizon Dynamic 208. Dit is die beste klassieke stepper. Beroep dit lyk trappe klim, maar daar is geen druk op sensitiewe gewrigte. Geskik vir ervare atlete. Mini rekenaar bevat 12 individuele programme vir opleiding. Dit weerstaan gewig tot 130 kg. Review - 10 punte. Die koste is ongeveer 40.000 roebels.
  • Impuls PST300. Dit is die beste onder professionele steppers. Ontwerp vir krag gebruikers en 'n gimnasium. Dit het 20 vrag vlakke en ses individuele programme. Stepper, 'n foto van wat aangebied word in die artikel, dit laat jou toe om hartklop te monitor, terwyl die uitoefening. Dit weerstaan gewig tot 150 kg. Review - 10 punte. Baie van hulle is geïnteresseerd in, hoeveel is 'n stepper. Die prys wissel in die streek van 40.000-45.000 roebels.

Afhangende van watter soort resultate wat bereik moet word, die hoeveelheid spasie toegeken aan 'n simulator en 'n beursie gebruiker, die toepaslike opsie gekies stepper.

Maak die afrigter om gewig te verloor?

Stepper, terugvoer en resultate na toediening is goed genoeg, dit sal maerder geword, maar dit behoort te wees op dit neem ten minste 20 minute elke dag. Wanneer die daaglikse vrag gewig vermindering sal begin in die tweede of derde week. Om die effek te verbeter, moet jy jou dieet te hersien. Die belangrikste fraksie verreken in dieet proteïen (suiwelprodukte, vleis, neute, ens). Dit is duidelik die tafel al die lekkers en gebak. Dit moet die gebruik van meel, koeke, koeke en pasta te laat vaar. Die verbod is ingestel om alkohol, kitskos en koeldrank.

Aanpassing van krag plus opleiding op die stepper help om tred te verloor om 1,5-2 kg per week. Tipies, die gewig wat geleidelik ontslaan, geen verdere terug. Daarbenewens, kan jy nie 1,5 uur voor en na die opleiding. Op die oomblik is, kan jy water of laevet-jogurt drink. Alle steppers, bykomend tot 'n mini weergawe, op dieselfde tyd werk aan byna al die spiergroepe, so die vetlaag glad gaan.

kontra

Ten spyte van die feit dat die produk is ontwerp met geen las op die kniegewrig, is stepper nie aanbeveel om te gebruik vir mense wat ly aan siektes van die gewrigte en spinale versteurings. Voor opleiding moet jy raadpleeg jou dokter, veral in die patologie van die kardiovaskulêre stelsel. Die belangrikste contraindication is longontsteking in die akute fase van die siekte en chroniese long stelsel.

koste van

Prysbeleid simulators baie lojaal. Hier kan 'n mens vind op 'n sak wat geskik is vir hulself stepper. Die prys van hierdie soort van simulators begin van 2500 roebels (mini-stepper). Die koste van professionele toerusting kan tot 45.000-50.000 roebels.

Stepper: resensies en resultate

Die simulator het om oorwegend bewys op die positiewe kant. Mense vier die eentonigheid van opleiding. Daar word gesê dat die eerste moeilik om te doen die oefeninge selfs vir 10 minute, maar geleidelik die verhoging van die duur van die opleiding. Let daarop dat dit beter voor te doen oefeninge om op te warm spiere en maak die gesamentlike oefeninge, anders sal die volgende dag sal juig up. Die simulator help sonder om die krag toevoer stelsel te verloor tot 3 kg per maand. Sommige mense argumenteer dat as jy meer betrokke te raak as 'n uur, sal die gewig te verloor meer tasbare wees. Ook, het vroue kennis geneem van die verdwyning van selluliet voorkoms van die boude en dye van elastisiteit, skraal bene.

Ten spyte van die feit dat die stepper word beskou as minder traumaties simulator, in sommige mense na 'n lang sessies daar is pyne in die kniegewrigte. Deel dames kla van 'n stadige gewigsverlies, en pyn in die bene. Sommige effens toegeneem hip en gewig dieselfde gebly.

Stepper - 'n simulator, bevorder nie net gewigsverlies, maar ook om gesondheid te bevorder. Die belangrikste ding in sy aansoek - om streng voldoen aan die tegniek van die uitvoering van die in die instruksies beskryf oefeninge.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 af.unansea.com. Theme powered by WordPress.