Voel slaperig in die middag? Hierdie 12 wenke sal jou help om vitaliteit hou

Ons is almal vertroud is met hierdie skielike moegheid verskyn op twee of drie-uur in die middag. Soms is dit as gevolg van lae bloedsuiker of mislukking van die koffie, maar meer dikwels - dit is slaap versteuring. Teen die middel van die dag begin die liggaamstemperatuur te val, as 'n gevolg van die brein begin om melatonien as slaaptyd produseer. As gevolg van hierdie, in baie kulture in die trope en die Middellandse See, het besluit om 'n onderbreking vir slaap maak. Dit raak jou energie vlak en wat jy eet vir ontbyt en middagete. Verwerk koolhidrate soos witbrood of gebak, het 'n hoë glukemiese indeks. Die liggaam vinnig vat hulle in suiker, wat jou energie verhoog, maar jou moed gou verloor. Is daar 'n uitweg? Ja! Daar is baie maniere om die liggaam met energie, wat is genoeg vir die hele dag te vul. Kry om hierdie wenke weet om jou te help op te beur.

kou tandvleis

Kougom nie net help om asem te verfris, maar ook om te gaan met moegheid. Studies het getoon dat net kou beweging help om 'n persoon om meer aandag te wees. Dit is 'n eenvoudige en doeltreffende manier, en dit is baie maklik om te probeer!

Eet 'n bediening van chia sade

Sade Chia - dit is 'n baie nuwerwets Super, en dit is nie toevallig - die natuurlike inhoud van vitamien B help om te veg met die hulp van hierdie produk met moegheid. In teenstelling, energie drankies of 'n koppie koffie in chia is ook 'n baie vesel en proteïene, wat 'n hoë vlak van energie gedurende die dag hou. sade om jogurt of 'n poeding voeg.

eet 'n appel

Apple sal jou help om met energie tekorte. Hierdie vrugte bevat baie vesel en natuurlike suiker, hul liggaam verteer stadig, wat dit moontlik maak om 'n konstante vlak van energie te verkry. Studies het ook getoon dat appels en die verbetering van die toestand van die senuweestelsel en inflammasie te verminder. Dit is 'n vrug wat groot voordele het, so seker wees om dit in te sluit in jou dieet.

drink van water

As jy 'n baie water drink, sal jy 'n rede om meer dikwels wakker uit die werkplek te hê. Daarbenewens het die water verminder eetlus, bespoedig metabolisme en selfs help verminder stres. Daarbenewens het die water ondersteun die selle, weefsels en organe in 'n gesonde toestand. Studies het getoon dat dehidrasie inmeng met die vermoë om te konsentreer. Dit is hoekom jy meer moet drink - dit is nuttig vir energie, en vir die organisme as 'n geheel.

Eet meer magnesium

Magnesium - 'n mineraal wat min mense dink, en dit is baie belangrik vir gesondheid, veral vir die energie vlak. Magnesium is verantwoordelik vir drie honderd biochemiese reaksies in die liggaam, waarvan een - die verwerking van glukose in energie. Om seker te maak dat jy genoeg magnesium, eet haselneute, amandels en kasjoeneute, sowel as by jou dieet volgraan. Dit sal jou help om jou gesondheid te versterk en die balans van minerale in die norm te hou.

lag

As jy 'n laggie by die tyd van die dag, sal jy meer produktief te werk. Lag natuurlik verhoog bloeddruk en hartklop, wat help om te gaan met moegheid in die middag sonder enige moeite.

slaan nooit ontbyt

Baie mense vergeet dat ontbyt is baie belangrik, en in werklikheid begin hy die metabolisme, verhoog geheue, verbeter aandag en gee jou energie vir die hele dag wat voorlê. Na wakker word, moet jou bloedsuiker vlak verhoog word om jou brein en jou spiere om normaal te funksioneer.

Drink groen tee

In teenstelling met die algemene opvatting, groen tee help om op te beur nie as gevolg van die hoë inhoud van kafeïen. Al die saak in 'n aminosuur - L-theanine direkte invloed op die brein, kalm die gees en terselfdertyd nie veroorsaak lomerigheid.

snack

Proteïen Bar, 'n gedeelte van neute of 'n hardgekookte eier - dit is al wat jy nodig het om die magte van agteruitgang te verslaan. 'N Paar uur na ontbyt, bloedsuikervlakke begin om te val. Snack, ryk in komplekse koolhidrate en vesel, vul jou liggaam en help om glukose metabolisme op die regte vlak.

Loop onder die son

Gaan uit en geniet die sonskyn. Jou liggaam nodig het vitamien D, ten einde aan die mag te behou teen 'n behoorlike vlak. 'N gebrek aan hierdie vitamien lei dikwels tot moegheid en spierswakheid.

Draai op die musiek

Harde musiek kan jou oortromme beskadig, maar dit verlig stres en help om te konsentreer. Studies het getoon dat atlete presteer beter wanneer besig om hard dinamiese musiek. As jy by die werk, respek vir kollegas en geniet luister na jou gunsteling liedjies oorfone.

Pozevayte

Ironies genoeg, kan gaap help om op te beur! Gee in 'n bietjie van hul slaperigheid en hoe om gaap. Die gevolglike suurstof versadig die brein en help jy konsentreer op die werk.