Vumbildingom: oefening by die huis en by die werk

As jy kyk na jouself om 'n log wees, veral in die bed, sal jy nie glo wat jou brein vertel. Hy is verkeerd, en na 'n ruk hoeveel sal besef, want na 10 sessies sal jy 'n koningingrootte bed raak. En om jou te help in hierdie vumbildingom. Oefeninge by die huis verskil nie van aktiwiteite by die sportkompleks, so wees voorbereid om neer te skryf wat hieronder lees.

Intieme fiksheid wat betrokke is by die antieke Griekeland. Thais besit vaginale spierbeheer kuns, sodat selfs die seks-simbool van Griekeland Aleksandr Makedonsky nie uit vir dae het gekom in 'n geheime kamer van die tempel van Pallas Athena, loer as prostitute gewerk met 'n aangehegte gordel vrag.

Stel jou voor so 'n spesifieke tipe van gimnastiek uitgevind deur 'n mens. Mnr Muranivsky vagina, natuurlik, het nie, maar hy was 'n ervare gebruiker, sodat elke stel oefeninge uitgewerk met die uiterste sorg. Wat is verbasend is dat vumbildingom (oefeninge by die huis, by die werk en selfs in 'n stampvol trein vervoer) lei jou liggaam ongesiens, maar tasbare resultate nie net in die bed. Met dit, kan jy selfs groet selluliet, as jy 'n omvattende behandeling en dieet uit te voer.

Muranivskogo vriendin, Koreaans, redelike goeie opdrag van tegniek van seksuele plesier, so sy optrede het hy die prototipe van 'n nuwe soort van gimnastiese oefeninge.

As jy die woord "vumbildingom" vir vaginale oefening hoor jy begin om onbewustelik doen. Vir diegene wat nie weet wat dit is, wat jy wil 'n bietjie opleiding gaan.

So vumbildingom! Oefeninge by die huis om te begin met, om te probeer om 10 keer die anus trek, maar geen abdominale spiere of gluteale spiere moet nie gespanne wees. Sommige dames kry in 'n keer. As jy op jou rug lê, draai dan op jou maag. Dit is onmoontlik om in so 'n situasie - staan. Voete bymekaar of effens uitmekaar in hand, tone reguit, kyk wat voorlê. Hierdie oefening kan selfs gedoen word op openbare vervoer wat sal sien dat jy daar moet onder haar romp gaan aan?!

Vir vumbildinga oefening moet herhaal word met 'n benydenswaardige konstantheid, nie net om hulle fisies op te los, maar ook veroorsaak dat die brein om te onthou kry elk 'n steek. Stel jou been krampe: dit bestaan nie, maar die been begin pyn. So met vaginale oefening: 'n man totdat jy het nie aangeraak, en dit krimp. Probeer om te sit op die speelding: voel soos tjank onderbuik? As dit so is, dan is die brein het die nodige inligting aangeteken.

Vumbildingom: oefening by die huis bestaan uit drie hoof elemente:

• Versprei die mat vir gimnastiek oefening, lê op jou rug, buig jou knieë, voete - skouerbreedte uitmekaar. Die pelvis word opgewek en 10 keer verlaag met 'n tussenpose van 2 minute, een benadering. Sodra hulle 'n 5, kan jy water drink sonder gas.
• Neem dieselfde posisie, maar nou toe opgetel sterk pelvis draai die gluteale spiere, die spiere van die dye en die anus. Probeer om hierdie posisie in 'n paar minute te hou. Toe daal die mat, en na 30 sekondes, herhaal. Vir die eerste 5 keer benaderings voldoende. Rus 3 minute en herhaal dieselfde kompleks, net voete somknite.
• Besoek die toilet. Hier is 'n paar keer om urinering onderbreek vir 5-7 sekondes. Gegewe so 'n oefening is nie reg nie, maar jy moenie bekommerd wees nie: die vyfde keer sal begin om te draai, en redelik goed as jou blaas nie gaan bars.

Vir diegene wat preuts oor ontlasting, die moeite werd om die opname in die studio, waar jy leer om belly dance. In die loop van die ontwikkeling van hierdie kuns vorm sal jy voel soos jou liggaam verbeter.