Wat is die simulators vir abdominale druk

Jou liggaam is geneig om 'n pragtige uitsig van beide mans en vroue gee. Plat maag en gepomp pers maak die figuur van sportmanne en -vroue is meer grasieuse liggaam. Helpers in hierdie sal wees om die opleiers vir die pers buik.

Almal wat spesiale aandag te skenk aan hul voorkoms, probeer om te gaan na gimnasiums. Daar ervare afrigters ontwikkel 'n individu stel spesiale oefeninge vir die abdominale spiere.

Maar as jy nie kan doen in die gimnasium, kan jy dit doen by die huis, met behulp van simulators vir abdominale druk. Die meer so omdat hul keuse is groot, en almal in staat is om te kies vir hulself die mees geskikte toestel sal wees.

Om mee te begin sal ons verstaan, wat spiere doen ons pers elegante en sportiewe. Die eerste is die direkte buitenste spiere. Dit is geleë langs die peritoneum, sy voorste muur. Hierdie spier is verdeel tendons. Dit is hulle wat die maag verligting gee. Daarbenewens is daar is 'n interne en eksterne obliques. Hulle is nie so sigbaar nie, maar baie belangrik, as verantwoordelik vir die verskyning van die middellyf en abdominale wand.

Om 'n mooi en stywe maag te hê, moet jy aan beide spiergroepe te lei. Vir rectus nodige oefeninge met fleksie van die liggaam, trek en buig die bene. Hierdie oefeninge gedoen op die bar, kan jy simulators vir abdominale druk.

Vir die skuins spiere gebruik word met draai oefeninge. Hulle kan uitgevoer word in suspensie of in die rugliggende posisie.

Oorweeg 'n paar oefeninge wat jy kan doen by die huis, met behulp van 'n simulator vir die abdominale druk. Die belangrikste en mees eenvoudige simulator is 'n bank vir die pers. Dit is horisontale of skuins. Van daar is, kan jy alle vorme van oefeninge doen vir die abdominale spiere. Dit klim, draai, fleksie-uitbreiding bene en so aan. Op die bank wat jy kan verlaag en die liggaam in te samel, met jou rug en nek sal bepaal moet word. Presterende draai wanneer die opheffing gedraai sodat die linker elmboog uit die bereik van die regter knie en omgekeerd.

Normale rekstok kan gebruik word as 'n simulator vir die maag. In Limbo Jy trek en buig jou bene.

Baie effektief is die roei masjien. As jy op dit gereeld opleiding sal doen, in die kort termyn sal in staat wees om die rug en abdominale spiere te versterk te pomp. 'N Mens moet nie vergeet van so 'n eenvoudige gimnastiek instrumente soos die Hula-hoepel, spin skyf, bal en roller. Almal van hulle is ook opgelei deur die pers. Natuurlik, hulle sal nie so vinnig sal jou liggaam sit in perfekte toestand as hoogs gespesialiseerde opleiers vir abdominale druk. Maar in die gebruik van hulle meer speel effek, sodat jy meer interessant eentonige opleiding proses maak.

Gimnastiek roller, byvoorbeeld, maak spiere meer duursame. Hy gee 'n groot las op beide die pers en op die triceps en rugspiere. Oefening bal moet gekies word op grond van sy groei. Uitgevoer op dit uitoefen bied die las op die spiere van die rug en maag. Selfs met die hulp van die bal wat jy kan jou postuur reg te stel. Gebruik dit as 'n stoel. Die bal begin rol sodra jy terug is gebuig. Om nie te val, is dit nodig om reguit en balans.

En, natuurlik, nie 'n enkele simulator of 'n stel van oefeninge sal jou nie help as jy sal hanteer op 'n geval tot geval. Net gereelde oefening en behoorlike voeding sal jou figuur skraal en styf te maak.