Wat vitamiene is die beste om te drink in die herfs? Vitamiene herfs: Aanbevelings

In bykomend tot die son, suurstof en voedsel vir 'n volle en gesonde lewe, moet ons vitamiene. Nog - want die Latyns vir die eerste deel van die woord - Vita - beteken niks, as "lewe."

Beriberi insette vospreschon!

Man moet vitamiene elke dag, ongeag van ouderdom, geslag, tipe van die aktiwiteit en die tyd van die jaar vir die venster. Die chroniese gebrek aan vitamiene in die liggaam nazyvetsya beriberi, en kan lei tot so 'gevolge as:

• peeling vel, spyker broosheid, vernietiging van tandemalje;
• droë kopvel en hare verlies;
• rooi en waterige oë;
• swelling van die gesig, swelling van die oë;
• krampe, gevoelloosheid, lyfseer,
• depressie, melankolie, onvermoë om meer aandag te fokus;
• senuweeagtigheid, gereelde veranderings van bui, 'n gebrek aan energie;
• pischevariya skending, gebrek aan eetlus;
• afgeneem libido.

Waar is jy, vitamiene?

Meer dikwels as nie daar is 'n gebrek aan vitamiene in die lente en herfs. In die lente van dit is te danke aan die feit dat in die winter 'n bietjie natuurlike en gesonde vrugte en groente, en die verskeidenheid van produkte wat aangebied word deur supermarkte, is dit onwaarskynlik dat die aanbod van vitamiene aan te vul in ons liggaam.

Herfs beriberi oorval ons, want die liggaam nie tyd om vinnig in die oorgang te beweeg van die warm somer in die koue en reënerige herfs het. Skerp verkoeling en verminder zonneactiviteit snellers kragverbruik van vitamiene ten einde die verswakking van immuniteit in stand te hou. Natuurlik, sal die opgehoopte reserwes gedurende die somer nie lank geduur, sodat die liggaam moet ondersteun word in sy stryd om die mag en gesondheid.

vitamien alfabet

Onthou: elke seisoen - hulle vitamiene. Voordat jy na die drogisterij loop en koop die eerste beskikbare, moet jy om uit te vind wat dit is alles net so geldig, watter is nodig in die lente, en wat vitamiene is beter om die val te neem:

• Vitamien A (dit selfs nazyvat "retinol") is noodsaaklik vir 'n gesonde naels, vel, hare en tande. Daarbenewens het die vitamien A dit beskerm ons liggame van respiratoriese siektes soos brongitis, longontsteking en tuberkulose, so dit moet in vitamiene in die herfs gaan.
• Vitamiene B1 en B2 word genoem "groei vitamien", hulle is wat nodig is vir die behoorlike werking van die spysverteringstelsel, hart en senuwees. Hulle is belangrik om te neem in die lente, wanneer die liggaam is uitgeput winter ryp.
• Vitamien B6 help vorm teenliggaampies en soutsuur, is betrokke in haematopoiese, vertraag die verouderingsproses, verminder die risiko van neurale versteurings.
• Vitamien B12 verbeter geheue, verhoog energie op konsentrasie en kalmeer die senuweestelsel en beskerm die liggaam van anemie.
• Vitamien B13 is noodsaaklik vir die vertering van die vitamien B12 en foliensuur.
• Vitamien B17 aansienlik verminder die risiko van kanker. Oor die algemeen, maak nie saak wat vitamiene te neem (die lente of herfs), die beskikbaarheid van fondse groep B in enige gewenste kompleks.
• Vitamien C (al gunsteling askorbinka) neem deel aan die herlewing van die vel, help die liggaam produseer kollageen, verhoog die immuunstelsel, is aktief betrokke by die beskerming van ARI en ARI, dit verhoed dat die bloed van verdikking, verlaag die vlak van skadelike cholesterol. By the way, dit is askorbiensuur - dit is die eerste noodsaaklikheid van vitamiene in die herfs.
• Vitamien D tree op as 'n katalisator vir die beskermende eienskappe van vitamiene A en C, sodat hulle 'n beter geabsorbeer word, en die uitwerking daarvan op die liggaam is versterk. Komplekse waarin struktuur daar is 'n hoë bedrag van vitamien D (400 IU), is dit beter om die lente te neem, wanneer die liggaam van die son verlange. En wat vitamiene drink herfs, sodat vitamien D oordosis? Om dié waarin struktuur dit 'n bietjie (minder as 350 IU) kies.
• Vitamien E strek ons jeug, tree svoebraznym lugfilter in die longe, en normaliseer bloeddruk, verhoed dat die vorming van trombi. Daarbenewens moet dit alles verwagtende moeders te stel, omdat dit bydra tot die begrip en hou swangerskap. Dit is dieselfde al-seisoen vitamiene soos vitamiene van groep B.
• Vitamien F brand vet, help in die stryd teen die oortollige gewig, die verbetering van die gehalte van die vel en hare.
• Vitamien P elimineer kneusing en swelling, en is die voog van die gesondheid en kapillêre van die mond.
• Vitamien T verhoog bloed coagulability, versnel die genesing van wonde en brandwonde.

Vir vitamiene - die apteek!

Ongetwyfeld, die beste natuurlike vitamiene vervat in die kos wat ons eet elke dag. Vrugte, groente, vleis, pluimvee, vis, melk en suiwelprodukte, vis en setperke - 'n natuurlike spens noodsaaklik vir goeie gesondheid stowwe.

Maar hoeveel moet geëet word op die dag van appels, kaas en, byvoorbeeld, forel aan die liggaam vul met die nodige daaglikse norm van vitamiene? Na alles, 'n paar van ons eet reg 3-4 keer per dag. As 'n reël, bestaan uit 'n oggend koppie koffie en 'n broodjie by die werk, ons beperk onsself te eet koue kos snack, en aandete is nie eens voorsien ons met 'n daaglikse dosis van vitamiene wat nodig is vir volle gesondheid.

Gelukkig het die apteke bied 'n wye verskeidenheid van vitamien komplekse en bekwame apteker sal vertel wat die beste vitamiene te drink in die herfs, en 'n paar - in die lente. Daarbenewens kan jy vitamiene vir kleuters, voorskoolse kinders, adolessente, volwassenes en bejaardes te kies. Die feit is dat elke ouderdomsgroep - sy daaglikse Potebni in verskillende vitamiene en dit is wenslik om dit in aanmerking neem is.

Kinders en vitamiene

Die nuut moeders dikwels verwarrende vrae oor wat vitamiene is die beste om te drink in die herfs van krummels om 'n jaar.

Pasgeborenes, as hulle gesond is en borsvoed, ekstra vitamiene is nie nodig nie. Alles wat jy nodig het vir die ontwikkeling van die baba ontvang van melk van die moeder. En vir sopies wat kunsmatige voeding eet, vitamiene pas "Watering Baby". Maar opsetlik gee vitamiene soos krummels jy nie kan nie - jy moet raadpleeg met 'n pediater!

Wat vitamiene is die beste geneem in die herfs van kinders van 1 tot 4 jaar? Inderdaad, in hierdie tydperk, hulle is aktief groei, maar nog steeds waarskynlik gaan na 'n kwekery of kleuterskool. Vir hierdie ouderdomsgroep volgende pak vitamien komplekse:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• vitamiene Series "Peak" "Pikovit 1+" (stroop), "Unieke Pikovit 3+" (koubare ruite) "Pikovit 4+" (gekleurde ruit).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alfabet - Ons baba."

Vitamien voorbereiding vir skool

Vir voorskoolse kinders, tussen 5 en 7 jaar oud moet vitamiene wat nie net die fisiese nie, maar ook geestelike ontwikkeling sal ondersteun - trouens binnekort by die skool! Die bekendste produkte:

• "Peak 5 +";
• "Alfabet - Kleuter";
• "Univ";
• "Vitrum Plus";
• "Triovite";
• "Multi-oortjies Classic";
• "Vitamishki".

Van 7 tot 12 jaar - hul vitamiene. Skool - dit is nie net 'n tempel van kennis nie, maar ook die opeenhoping van verskillende bakterieë, daaglikse aanvalle van die student liggaam. Wat vitamiene is beter om te drink in die herfs om die immuunstelsel SCS versterk en help om die liggaam te gaan met die vrag van die student? Dit is voorbereidings:

• "Peak 7+";
• "Sentrum Kids Oor";
• "Complivit bates."

Met 12 jaar begin met 'n tydperk van intensiewe groei, tesame met die ouderdom van puberteit, en die vitamiene 'n kind nodig meer as ooit! Geskik voorbereidings:

• "Vitrum Tiener";
• "Peak Omega-3" of "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Bears".

Vitamiene vir Volwassenes

Wat vitamiene is die beste om volwasse herfs drink? Omdat die liggaam van die volwasse sowel as kinders, moet die ondersteuning van vitaliteit en energie! In hierdie situasie, hierdie middels is geskik:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

In kort, die vitamiene help om die immuunstelsel, in stand te hou gesondheid, verbeter konsentrasie en aandag en geheue, sowel as 'n positiewe uitwerking op algemene gesondheid. En hulle drink of nie te drink - besluit.