Waterverbruik standaarde, of Ode aan lewegewende water

Water - is die sleutel tot die lewe. Sonder dit nie kan ontwikkel enige lewende organisme. Die man op die 70 persent dit is uit die water, so sy toetrede tot die liggaam is so belangrik.

Elke dag in die lewe van 'n persoon verloor water. Dit gebeur tydens asemhaling, wanneer sweet, urinering, met ontlasting. Daarom is dit belangrik om die gebrek aan lewegewende water reg te stel.

'N gebrek aan water kan die ontwikkeling van dehidrasie en as gevolg daarvan, aktiveer 'n metaboliese afwyking en ontwikkeling van verskeie siektes. Veral gevaarlik vloeistof verlies vir jong kinders. Vir hulle kan dehidrasie lei tot sag terme, selfs noodlottig wees.

Op die verlies van water beïnvloed word deur verskeie faktore, met inagneming van dat dit nodig is om die waterverbruik standaarde aan te pas.

Die aantal verlore vloeistof raak aktiwiteit en fisieke aktiwiteit. Hoe hoër die motor laai, hoe meer die norm van waterverbruik. Sport, swaar fisiese arbeid toeneem vloeistof verlies, sodat die behoefte om meer skoon water te drink.

Norme van waterverbruik per persoon kan verhoog as jy in 'n warm klimaat leef. Hoë temperature vir 'n lang tyd dra by tot 'n groter verlies van vog, sodat jy nodig het om meer te drink.

Swangerskap en borsvoeding - 'n spesiale tydperk in die lewe van 'n vrou wanneer sy meer water verloor as gewoonlik. Daarom, in hierdie tydperk moet verhoog om te vergoed vir die vog inname van vloeistof.

Verlies van lewegewende water en stygings in siektes. Veral sterk persoon verloor water in diarree, braking, koors. In hierdie geval, die koers van waterverbruik per persoon met 'n paar keer om moontlike dehidrasie te voorkom.

Sekere siektes, soos lewersiekte, bynier, nier, hartversaking lei tot 'n vermindering in urienuitskeiding van die liggaam. Daarom, wanneer die normale tempo van verbruik van water kan veroorsaak swelling.

In die teenwoordigheid van die bogenoemde faktore moet waterverbruik standaarde aan te pas.

Daar is sekere reëls vir toelating van drinkwater, wat ons hieronder bespreek.

Dit is nuttig om water te drink in die oggend op 'n leë maag, 'n halfuur voor die verwagte ontbyt. Koers is oor 300-400 ml.

Jy moet nie drink water onmiddellik na 'n ete, is dit beter om te wag vir 2 of 3 uur en dan drink 2 koppies skoon water. As jy eet vetterige kos, moet jy na drie ure drink as maer, dan twee.

Oor die algemeen, die water toelating reëls is: 30-40 minute voor etes of twee tot drie uur na 'n maaltyd, kan jy die lewegewende water neem, en die vorige kere, op dieselfde tyd sonder ontstellende gapings in tyd tussen maaltye.

Daar moet kennis geneem word dat hierdie is net suiwer water in plaas van ander drank, soos tee, sap, vrugte compote, en ander.

As jy enige van die bogenoemde faktore, wat die verlies van vloeistof in die liggaam beïnvloed aan te bied, moet die waterverbruik standaarde hersien deur die byvoeging of die vermindering van die aantal dronk vloeistof.

Normale waterverbruik per persoon is 30 ml per kilogram van liggaamsgewig. Byvoorbeeld, indien 'n persoon weeg 70 kg, is dit nodig om die 30 ml per 70 kg vermeerder. Daar word beraam dat die syfer sal gelyk wees aan 2100 ml. Dit beteken dat 'n persoon op die dag wat jy nodig het om 2,1 liter skoon water, wat nie ander drankies en sop drink.

As jy wil hê dat die tempo van water ontvangs te pas, moet dit nie self te doen. In elk geval, moet jy jou dokter, wat die regte advies kan gee raadpleeg.

Hou in gedagte dat oormatige dors 'n simptoom van verskeie siektes kan wees, so as jou daaglikse inname van water verbruik is baie hoër as die aanbevole, is dit nodig om 'n dokter te sien en uit te voer die nodige toetse om die moontlikheid van enige siekte te elimineer.