Watter spiere werk by swem? Hoe om die perfekte lyf en gesondheid te bereik?

Gedurende die reis betrokke die hele muskuloskeletale stelsel. Watter spiere werk toe opgevolg en hoe om spiere te ontwikkel? Hierdie sport kan ideaal wees as die liggaam in 'n goeie fisiese vorm te hou. Swemmers is byna altyd volmaak postuur en goed ontwikkelde hartspier en die kardiovaskulêre stelsel as 'n geheel. En dit is 'n groot pluspunt swem.

Wat is die gebruik van swem

Swem aanbeveel deur dokters om feitlik alle pasiënte wat hul gesondheid in orde te bring. Voordat jy verstaan wat spiergroepe werk van die swem, is dit nodig om te oorweeg en gebruik van hierdie tipe van gesondheid sport.

Om in die swembad perfek ondersteun die bloedsomloop en verhoog longkapasiteit. Swem - is feitlik die enigste sport wat ons laat werk allerhande spiere. Ook swemmers byna nooit probleme met die spysverteringstelsel het.

Met gereelde oefening in die mens uithouvermoë verhoog, verhoog die skouergordel, en die liggaam is altyd in 'n goeie toestand en fiks. Dit maak nie saak waar 'n persoon is swem. Op die vraag: watter spiere werk toe swem in die swembad, kan jy onomwonde antwoord. Die swembad werk dieselfde spiergroepe as wanneer swem in die see.

Spiere werk swemmers

Wanneer 'n persoon swem, werk hy afwisselend een of die ander spiergroepe. A sport gebou op die verligting van spierspanning en dus die bevordering van gebeur al die tyd.

Watter spiere werk by swem? Die eerste been spiere. Tydens gereelde besoeke aan die swembad af heupe en versterk die spiere in die algemeen. Ook tydens die beweging is voortdurend besig spiere van die arms, voorarms en skouers. Geleidelik, 'n persoon begin om die skouergordel te verhoog. In mans, die figuur word manlike.

Moenie vergeet dat elke geselekteerde styl invloed op die individu spiergroepe. Daarom, as 'n persoon het besluit om sekere spiergroep te versterk, dit moet versigtig kies die swem styl, wat hom pas.

Bestaande style en betrokke spiere

So watter spiere werk terwyl swem, afhangende van die styl?

1. By die keuse van 'n vryslag oorwegend arm spiere werk en latissimus.
2. As die atleet nader te kruip op sy bors, dan sal dit behels byna al die spiere, maar die meeste werk die skouergordel.
3. Wanneer swem die crawl op die rug van die persoon mees betrokke latissimus dorsi.
4. Butterfly maak aktief werk al spiere van die bene, arms en obliques. 'N Persoon swaai aktief pers.
5. Veral nuttig swem borsslag. Watter spiere is besig om met hierdie styl van swem? As borsslag-swemmer kies, is hy aktief besig om die rugspiere. Besonder goed ontwikkel ruitvormig, trapezium, en latissimus spiere.

Kies 'n styl wat pas by 'n bepaalde atleet, dit is baie belangrik. Maar dokters raai om alternatiewe style gebruik. is dus dit moontlik om nie net geleidelik versterk die hele liggaam, maar ook trek die vorm en jou gesondheid te verbeter. Daarbenewens, met die afwisseling van style kan bekostig om 'n bietjie lyf ontspan tydens beweging.

figure verandering op 'n gereelde kursusse

Sodra mense begin om betrokke te raak in sport vir die verbetering van die figure, dit vra onmiddellik die vraag: watter spiere werk by swem? Trouens, moet ons onsself nie mislei en wag vir 'n vinnige resultate, selfs met gereelde workouts.

Teen 'n konstante lading sal die spiermassa baie stadig groei. Daarbenewens sal die man nooit in staat wees om sulke resultate te bereik, soos in die klaskamer, soos gewigoptel, of gewigoptel. Maar hy verdwyn feitlik vetweefsel en die syfer is atletiek en "droog".

Dit is die moeite werd om te onthou dat wanneer die opgevolg n sogenaamde driehoekige vorm. Kry dit in die gimnasium nie gewerk het nie, so professioneel swemmers opvallend onmiddellik.

Moet ook nie wag gepomp pers, bors en triceps. Hierdie spiere ontwikkel net vir krag vragte en feitlik geen werk op swem. As jy wil, naamlik om sulke vorms te bereik moet ook oefen by die gym. By the way, die gekombineerde oefen 'n positiewe invloed op die mens se gesondheid.