8 dinge moet jy nie doen as jy moeg is

Wanneer 'n persoon moeg voel, sal hy waarskynlik nie sit agter die wiel, en beslis sal hard fisiese werk doen nie. In hierdie publikasie het ons saam 8 verskillende klasse, wat ook nie aanbeveel in die staande van fisiese of emosionele uitputting sit.

Krag opleiding in die gimnasium

Wanneer jy moeg is, is jou liggaam voel nie die nodige energie. Dis hoekom die gewone oefeninge met gewigte te omskep in 'n vermorsing van tyd. Dit is hul bes doen om hoogs gekwalifiseerde afrigters en voedingkundiges herhaal. In plaas daarvan, fokus op die hart long: stap, draf of fietsry. Dit sal toelaat dat jou hande 'n onderbreking van oormatige opleiding.

As jy nie opleiding met gewigte kan oordra na vars lug, volg net 'n paar basiese reëls: opgee die gratis gewigte, en in plaas daarvan gebruik maak van die masjien, wat toegerus is met bykomende beskerming teen beserings. Wanneer moegheid jou spiere kan krampe voel en terug blootgestel aan bykomende risiko van ongelukke. Ook, voor die opleiding wat jy kan 'n stukkie van die vrugte eet met 'n hoë inhoud van glukose (bv, piesang). Soos u weet, die suiker help om senuweeagtigheid te verminder.

Moenie drink drank wat kafeïen bevat

Verwyder die opgehoopte moegheid van die dag met die hulp van koffie kan die beste idee nie. Kafeïen is in staat om van die vervaardiging van 'n onmiddellike effek, maar sy half-lewe in die liggaam is ongeveer 5 uur. En al die terwyl die stof is in jou liggaam, behalwe die aanvanklike verfrissende effek na 'n ruk vervang deur lusteloosheid en geïrriteerdheid. Ook, kan die aand ontvangs van koffie beïnvloed slaap gehalte. Tip: moenie veg moegheid gedurende die tweede helfte van die dag met hierdie verfrissende drankie. In plaas daarvan, drink tee met kruisementblare. Hierdie plant stimuleer die senuwee selle wat verantwoordelik is vir die kragtige ontwaking in die oggend is.

Moenie betrokke raak in 'n oorlog van woorde met sy vennoot

As jy fisies en geestelik is verwoes, kan jy nie dinge wat verband hou met aktiewe werk te doen. Maar jou uitputting n negatiewe invloed op die emosionele agtergrond. Daarom, in hierdie toestand, probeer om nie te betrokke te raak in verbale onderonsie met sy vennoot. Onthou dat selfs 'n klein meningsverskil kan eskaleer in 'n groot geraas op die agtergrond van moegheid. Die brein is in hierdie tyd nie meer beheer sy emosies, en mense nie meer in staat om te antwoord vir sy woorde, kan maklik vertel 'n ekstra onbeskof. Verder, as jy moeg is, kan jou maat interpreteer jou gesigsuitdrukkings, wat beteken dat hy sal jou bedoelings verkeerd vertolk.

Moenie rondgeslinger word deur 'n droom dag uitgevoer word

In sommige gevalle, kan 'n middagslapie lewensreddende wees, maar as die 20-minuut slaap raak jou gereelde metgesel, loop jy die risiko die ure van die nag res af te bring. Moet ook nie meegevoer raak te lank bedags slaap en selfs meer so nie gaan na 'n middagslapie in die aand neem. Die volgende dag sal jy selfs meer moeg voel.

Moenie absorbeer die gemorskos

Studies toon dat indien 'n persoon misbruik vetterige, hoë-kalorie kos, in die meeste gevalle, ly hy aan slapeloosheid. Spesialiste, voedingkundiges waarsku dat ongesonde hoë-kalorie kos is verslawend en uiteindelik begeerte om iets "lekker" jy kan eenvoudig nie die versoeking weerstaan om te eet. Dit is baie moeilik om so 'n proses te beheer by die tyd van moegheid, want die liggaam benodig in ruil 'n oomblik vrystelling van dopamien hormoon van vreugde. Wel, waar anders as in die hoë-kalorie kos, 'n stof so vinnig te kry?

Wenk: As jy in die dringende behoefte van aanvulling van die hormonale balans, aandag te gee aan die maaltye bestaande uit gesonde kos. Berei 'n ligte slaai, bak die vleis dieet, maak 'n groente bredie met die toevoeging van bruinrys. Vir aandete hierdie bestanddele jou liggaam sal net dankie. Maak dit 'n reël in die aand het nie na kruidenierswinkels, maar eerder na 'n lekker restaurant Chinese of 'n Japannese kombuis.

Moenie die belangrike projek by die werk nie hanteer

As jy moeg voel, verwoes of nie genoeg slaap, jou baas nie om te bedel vir jou 'n werk te gee in 'n belangrike projek. Rooi moeë oë en 'n kop gons - nie die beste bondgenote in die produktiewe en kwalitatiewe werk. Studies toon dat 'n persoon ontneem van die slaap, kan nie behoorlik besluite wat onvermydelik negatiewe gevolge behels maak. As jy gou sal hê om die verantwoordelike missie om belangrike samesprekings te voer of te voltooi 'n nuwe projek uit te voer, moet jy neem die saak net in die geval dat op die vooraand van 'n goeie rus.

Moenie afwyk van die gewone slaap skedule

Soms is dit so aanloklik - om te slaap in die middel van die negende, in plaas van die gewone 11:00. Dink jy dat, genoeg het geslaap, sal hul energie te verdubbel vir die volgende dag. In plaas daarvan, dit bring down jou goed gevestigde regime, wat onomkeerbare gevolge sal inhou. Jy voel baie moeg, maar jou gedagtes is nie gereed om te gaan om dit te vroeg slaap. Tip: nie swig voor 'n kortstondige gevoel van moegheid, beter vertrou jou normale daaglikse roetine.

evalueer nooit die graad van sy moegheid

As jy nie elke dag van 7 slaap om 08:00, dit is eintlik baie moeilik om te bepaal hoe moeg jy is. As gevolg hiervan, kan jy op te neem te veel werk en te oortuig jouself dat dit maklik is om te gaan met dit. Een interessante studie het bevind dat mense wat doelbewus ontneem van die slaap, toegelaat om 'n baie meer foute in die werk. Moet nooit probeer om te skat hoe moeg jy is. As moegheid teenwoordig is selfs in die geringste, dit is in elk geval sal jy verhoed dat produktiewe werk.